Gainer? Jaki polecacie?

Nie wiem na podstawie jakich doswiadczeń łączysz koci mocz z napojem potreningowym, ale powoływanie sie na takie przyklady, a zwłaszcza podsuwanie ich rozmówcy w rzeczowej dyskusji dyskusji nie przystoi dżentelmenowi .

Nadal niestety nie czytasz ze zrozumieniem. Nigdzie nie napisałem, że carbo ma index 80. Szacunkowo - ma zazwyczaj powyzej 90, gdyz składa sie nie tylko z maltodextryn o róznym IG (a wiec nie tylko tych i indexie 80), ale dodatkwo - z dextrozy/glukozy. żeby Ci uzmysłowic co daje roznica 10 IG, nadmienie, że IG sacharozy - czyli cukru stołowego wynosi 68...

IG białego ryżu wynosi 64 (róznica 4pkt) a nikt nie próbuje zamiast niego spożywac sacharozy...
Przez cały czas piszę o CarbEx i nie bez powodu. Jest to nowego typu carbo, które ma niższe IG, niż większośc pozostałych, dlatego uważam, że jest bardziej wartościowy od glukozy. Producent nigdzie tego nie napisał, ale patrząc, na skład, sądzę, że jego IG waha się w granicach 70-80.

TAk na marginesie IG białego ryżu jest zależne od stopnia jego rozgotowania, (sacharoza natamiost swoj niski index zawdziecza obecnosci fruktozy), nie uzywa sie ich zamiennie nie ze wgledu na ich index glikemiczny, tylko ze względu na zastosowania kulinarne oraz własciwosci organoleptyczne które są zgoła odmienne.

Nie mogę oprzec się wrazeniu, że rozmawiamy o zupelnie innych sprawach.

Nie uwazam że carbo samo w sobie jest złe, uważam, ze jest nieekonomiczne, a teorie na jakich ma sie opierac mertodyka jego dzialania są sprzeczne (jak najszybszy a zarazem rownomierne dostarczenie energii). Dla mnie jest to wlasnie ekwiwalent ryżu z dodatkiem glukozy, tylko zdecydowanie drozszy, choć - wygodniejszy. Niestety - mniej wartosciowy, a czesto wywołujący problemy trawienne. Czy to BX czy inna firma, carbo to carbo, (biogenix akurat kusi nutriozą, tauryną czy glukurunolaktonem), ja uwazam ze nie jest niezastąpione, sam kiedys uzywałem taki produktów, od jakiegos casu juz nie - teraz zaoszczedzone siano wolę wydac na inne suplementy. tak też radzę innym. EOT

MASS XXL OCZYWISCIE LUB MAGNUM.

fatfag - jestem pod wrażeniem i podpisuję się obiema rękami.
dałbym soga, ale nie mam i raczej nie będe miał.
ale ucz młodzież, bo większość młodych chłopców uważa, że suple to 7 cud świata.

To prawda, ze wszelkiego rodzaju składniki odżywcze (również carbo) lepiej wchłaniają się z pożywienia, ale przecież odżywki nie mają go zastepowac, a jedynie uzupełniac to, co trudno byłoby dostarczyc drogą naturalną. Mam tu na myśli raczej ilośc makroskładników potrzebnych osobie cwiczącej.
Nie jestem zwolennikiem zastępowania posiłków odżywkami, ale po treningu zdecydowanie wolę coś "instant". Szybciej i wygodniej, a jeśli uważasz, że wydanie 20-30 zł miesięcznie na carbo jest zbyt dużym wydatkiem, to chyba Cię rozczaruję, ale body building nie jest tanim sportem (zakładając oczywiście, że chcę się miec stałą progresję wyników).
Poza tym "szybko" nie gryzie się z "równomiernie".
Jeśli w carbo czy gainerze jest odpowiednia mieszanka glukozy z innymi cukrami o niższym IG, to odbudowa rezerw glikogenu w mięśniach będzie zarówno szybka (glukoza), jak i rozłożona w czasie (węgle wchłaniające się wolniej). Jeżeli chcesz jeśc po treningu papkę z rozgotowanego ryżu z glukozą to twoja sprawa, ale osobiście uważam, że carbo/gainer jest w tym momencie znacznie praktyczniejszym i wcale nie dużo droższym rozwiązaniem (CarbEx 1kg - ok.20zł)

Zadziwiające, że na tych samych przesłankach można wyciągać rozmaite wnioski:

"jeśli uważasz, że wydanie 20-30 zł miesięcznie na carbo jest zbyt dużym wydatkiem, to chyba Cię rozczaruję, ale body building nie jest tanim sportem (zakładając oczywiście, że chcę się miec stałą progresję wyników)" - nie bój się, nie czuję się rozczarowany, owszem, uważam własnie , ze body building jest drogą zabawą i w związku z tym nie należy dodatkowo jeszcze windować kosztów z nim związanych, poprzez lasnowanie tez jakoby niektore suple były czyms niezbędnym. pewnie, mozna powiedziec, ze niezbędna nam jest po treningu l-glutamina - bo bez niej przyrost miesni jest niemozliwy, że bez dodatkowej suplementacji białkiem nie uzyskamy satysfakcjonujących przyrostów, ale to nie są teorie naukowe, tylko pseudologie żywcem zerżnięte z ulotek reklamowych i etykiet opakowań. producentom bardo zalezy byśmy wierzyli w te bajki, że wszystko co wypuszczą jest nam praktycznie niezbędne. (np: znajdz mi wyniki badan potwierdzające korzystny wpływ podawania glutaminy na wyniki sportowe)


można robić postępy nie uzywając odżywek ani suplementów, można też ładowac w siebie mnajrózniejsze wynalazki i postępów nie robić w ogóle - to jest oczywiste, jednakze najlepszym rozwiazaniem jest koncentrowanie się na tym, co ważne, czyli w kwesti suplementacji na tych srodkach, których skutecznosc jest potwierdzona i zarazem które trudno zastąpić drogą naturalną i w nie inwestować swoje pieniądze.

20 - 30zł miesiecznie to jest niewiele, ale w skali roku jest to 240 - 360zł, jesli mowimy o mnie - dla mnie jest to dobry kreatynowy cykl i osobiscie wolę te pieniadze na niego preznaczyć. jestes przekonany do swojego carbo - ok, służy Ci - wiec pij na zdrowie, mój przewód pokarmowy nie toleruje takich wynalazków. gotujac rano posiłki na cały dzień jedna torebka ryżu wiecej (ta na "po treningu") - nie stanowi dla mnie problemu, a zmieszany z białkiem - smakuje mi lepiej niz niektóre carbo, tak wiec widzisz - nie męczę sie i nie zachęcam do męczeństwa.

jeśli w carbo czy gainerze jest odpowiednia mieszanka glukozy z innymi cukrami o niższym IG, to odbudowa rezerw glikogenu w mięśniach będzie zarówno szybka (glukoza), jak i rozłożona w czasie (węgle wchłaniające się wolniej - widzisz, staram się jak mogę, żeby wytłumaczyć Ci rzeczowo i klarownie, że fakt iż 100 IG glukozy zestwione jest z 80 IG maltodextryny nie oznacza iż glikogen bedzie uzupelniany rownomiernie,ba , powiem wiecej - uzupełnianie glikogenu po wysiłku anaerobowym nie jest sprawą priorytetową i z powodzeniem mozna to zrobic pozniej. Podanie węglowodanów i białka po siłowni ma przede wszystkim za zadanie zatrzymanie katabolizmu powysiłkowego...

Wdajesz się w polemiki, nie mając racjonalnych argumentow, mam więc dla Ciebie nieśmiałą radę, byś zamiast uskuteczniac dialektykę erystyczną, czas swój poswięcił kompletowaniu rzeczowej wiedzy, jesli mogę podsunąc Ci cos ciekawego to proszę:

https://www.sfd.pl/Węglowodany..._a_raczej_Carbo_;-_-t316423.html


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-22 18:14:47

fast gaint polecam 4,5 kg

Teraz Ty mnie nie słuchasz .Pisałem przecież, że najważniejsza jest własciwa dieta, odżywki, czy też suple (nowoczesne carbo jest dziś trudne do zaklawifikowania w kategorię odżywki/suple).
Natomiast jeżeli mam do wyboru wypicie gainera, wzlędnie caro, wybiorę odżywki. Nikog nie próbuje Cię przekonac, że odzywki są niezbędne do osiąganie wyników, niemniej branie ich wzmacnia działanie odpowiedniej diety i treningu. Nie jestem teoretykiem i większośc odżywek, które brałem przyspieszały progresję wyników.
Dla mnie Carbo wchodzi bez najmniejszych problemów, a jeżeli Tobie nie służy to najlepiej je odstaw.
Co do supli myslę, że zdajesz sobie sprawę, że podawanie ich ma celu uzupełnienie niedorób powstałych w tracie treningów, dla przykładu: zapotrzebowanie na kreatynę wzrasta u osób cwiczących. 1g produkujemy w organiźmie, 1g dostarczamy z pożywienia, a resztą uzupełniamy w formie supli.
Możesz jesc oczywiscie po treningu odżywkę na bazie rozgotowanego ryży, ale nie zastąpi Ci to składników przyjętych w tym czasie w formie odżywki. Z prostego powodu - jest tam tylko to co potrzebujesz w danym momencie (mówię o chwili po treningu) i jest w formie płynnej, co umożliwia lepszy i szybszy transport.
W każdy razie zrobisz jak chcesz - widzę, że mam sporo wiedzę w temacie odżywek. Mam nadzieję, że bedziemy mieli jeszcze okazje podyskutowac.
Pozdrawiam.

Podsumowując należy dostarczyć ww po treningu, a metoda zależy od indywidualnych upodobań.
Ale napiszcie mi proszę czy np. 30g ww też starczy aby dotrwać do po treningowego ?