Kolejna gooopia baba po głodówkach :( prosi o pomoc

elia pytaj
Zrób tak.
Po treningu i rano najwięcej kcal.
Posiłek po śniadaniu i kolacja mają być najlżejszymi posiłkami.
Posiłek przed treningiem i ew. pozostałe mają być średnie.
Na pytani które masz na pierwszej stronie odpowiedzieć Ci ? Czy już znasz odpowiedzi, bo nie czytałem każdego komentarza na poprzedniej stronie.

7:40 - 20 min (bieg/ab Jam/workout)
8:30 B:24 W:50 T:7 360kcal
11:00 B:15 w:20 T:7 203kcal
13:00 B :24 w: 50 T:8 368kcal
14-15:30 rower z córka więc lajtowo:) moge potem dowalic cwiczeniami czy cos
16:00 B:24 w:50 T:0 296kcal
18:30 B :24 w 10 T:8 208kcal
20:00 (aerobic pn sroda pt/siłowe wt i czw)weekend to ciezko mi zaplanowac sobota pelna ruchu niedziela pelna lenistwa :)
21:30 B: 24 W:0 T :8 168 kcal


Jeśli o to Ci chodziło to IMO jest OK
Pan Skalar preferuje metodę zachowawczą, czyli powolne dodawanie kcal. Ja łupnęłam odrazu całość i o dziwo waga w górę nie poszła. Było jakieś 10 dni stagnacji zanim zaczęła spadać. Tak więc musisz po prostu popatrzeć na siebie

odpowiedz jesli mozesz:)
obawiam sie ze troche namieszalam z tym moim dietowym zyciorysem ...
wogole dziekuje ci serdecznie za pomoc bardzo :)

wymyslilam sobie na poczatek 1400 B2 T 0.5 W 2 moz ebyc reszte rozpisze tak jak mowisz i bedzie oki ?

acha no dzieki ci madu24 :)
wlasnie tez sie zastanawiam czy tak nie łupnąc jak to mowisz :) ale tak w granicach 1400 -1600 czy to zadne łupniecie haha :)



Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-12 16:03:27

madu
3. tameeli nie wiem co to jest. ABS to siłowy trening.
4. Skupiając się na treningu tych partii ciała.
5. Zmień zawód :d
Do pracy noś pojemniki na żywność a w nich pełnowartościowe białko (czyli zwierzece), warzywa polane tłuszczem i ew. węglowodany złożone o niskim IG.
6. Ale co przed śniadaniem ?
7. Miód ma fruktozę, czekolada również cukry proste i tłuszcze. Nie za bardzo na redukcje, ale dla urozmaicenia, spokoju psychicznego jak najbardziej.
8. Odżywki uzupełniają dietę, tylko i wyłącznie. Przy takiej ilości kalorii odpuść sobie odżywki.
9. Kup wage elektryczną która waży do 3kg.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-12 16:32:57

Skalar ona robi 8min abs i nogi te z youtube zobacz co to jest, z silowym to nie ma nic wspolnego co najwyzej aerobowym. Dobre na pare razy jak ktos zupelnie niewysportowany

Nie śmiga mi youtube za bardzo

IMO na rozruch dobre, poza tym zawsze może podczepic obciążenie na kostki. Niemniej nadal z siłowym ma to niewiele wspólnego. Obli, ja wiem, ze ty byś na przysiady każdą wysłała

A to kiedys zobacz,bo zrobilo sie bardzo popularne wsrod dziewczyn. Problemem tego jest, ze nie uwzglednia zwiekszania obciazenia i o ile na brzuch ujdzie, bo on lubi takie rzeczy, o tyle nogi to za slabe by w ogole mialo szanse wplynac na ich ksztalt.

Dzieki ci mistrzu pracuje w domu wiec kuchnie mam blissssko ah
ale jak mam big projekt to zaczynam w poniedzialek a koncze we wtorek spiac very malo(nie czestoale zdarza siem ale to na bierzaco bede pytac)

ad.6 przed sniadaniem 20 min biegania lub innych wygibasow ??
tameeli to cos w tym klimacie nie tylko na zadek













no fakt ze te abs itd to takie luzackie som raczej czyli co lepiej to czy aeroby ?
silownia bedzie w niedziele ale chyba od kwietnia dopiero


Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-12 16:59:05

Madu , nie jest tak zle, ale jak ma sie duze oczekiwania... Bez zwiekszania obciazenia efektow niet.

Wiesz w takim czyms to juz lepiej na czas postawic, co da ci 8min? Jak mozna na aerobik to walic w ciemno bo tam spalisz wiecej kalorii- przynajmniej. A jak w domu to zadbac o zwiekszanie obciazenia, ma byc ciezko, za kazdym razem.