Ania Dziennik redukcji

Julinka poczytaj dzienniki Filonki (choćby ten ostatni) - powinny dać Ci pewne wyobrażenie z czym potencjalnie możesz się mierzyć.
Jak się jest chorym (a Ty jesteś) trzeba podjąć leczenie i nie ma odstępstw. Twoimi lekami póki co są dopięta na ostatni guzik dieta i ciężki trening siłowy.
Pilnuj węgli - ja bym sugerowała ryż, owies (nie za dużo na porcję), kaszę gryczaną i warzywa korzeniowe jako podstawę. Niby nie dostałaś od Izy konkretnej wytycznej ale sugerowałabym również eliminację glutenu. Pilnuj węgli równo po posiłkach 20g różnicy między posiłkami to dużo w Twoim przypadku. Białko też staraj się po równo dzielić.
A na treningu masz cisnąć na maksa.
Niestety nie ma, że Święta, że urodziny koleżanki, że kawałek czekoladki, kawałek serniczka czy makowca. Na takie odstępstwa od diety może sobie pozwolić osoba zdrowa a Ciebie każde odstępstwo będzie kosztowało cofnięcie się. Życie, nie jest różowe niestety

Kokosik ciesze się ze chociaż ty mi wierzysz.Z wynikami badań jak się pojawiałam u lekarzy to wszyscy wskazywali ma wyniki krzywej jako w normie,o objawach niepokojących mnie nawet nie słuchali.Oczywiście dostosować się bede musiala.Poproszono linka do dziennika filonki bo chyba sama nie znajde.


Jeszcze tak sobie przypomniałam,gdzies czytając o hipoglikemi reaktywnej,znalazłam artykuł o przyczynach i było tam napisane ze powodem może być choroba żołądka polegająca na upośledzenia jakiś tam receptorów w żołądku które nie reagują ze treść pokarmowa jest już stawiana tylko nie jest insnsulina na wysokim poziomie bo nie ma sygnału wyjscia pokarmu.Nie znam nazwy tej choroby i znalazłam wzmiankę tylko o tym.Jadłam od lat potworne zaparcia co i w poprzednim dzienniku zwracałem na to uwagę.A mleka i glutenu nie jadłam o 1 października,ale żadnych zmian w redukcji i samopoczuciu nie zaobserwowałem,wiec raz na czas wprowadzam je do mojego jadłospisu żeby sobie urozmaicić dietę.

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-12 07:26:20

https://www.sfd.pl/DT/filonka/podsumowanie_str._120/nowy_str._133-t655141.html
https://www.sfd.pl/[FIT]filonka/DT/2013_2015_redukcja,foto_str.53-t955419.html

dziękuje :) czytam i widzę pewne podobieństwo

miskę wstawię wieczorem wraz z pomiarami cukru teraz trening za pamięci.
oczywiście jeśli trening jest niedobrany dla mnie to proszę o podpowiedz ja go zmienić
1 prostowanie zwiększyłam ciężar ,trenerka na silowni zwrocila mi uwahę że za szybko wykonuję to ćwiczenie miałam po woli liczyć do 4 i w tym czasie unosić nogi i na 4 je opuszczać ,ciężko bylo.
2 Mc o prostych i tu regres we wszystkim na dodatek tydzień temu byłąm pochwalon za poprawne wykonanie teraz byly 2 trenerki w tym jedna co robila ze mną personalny i stwierdzily że powinnam uginać nogi jak to robię po zatym nie powinnam robić tego ćwiczenia bo mam wadę kręgosłupa i talia mi sie robi większa bo pracują plecy,więc zgubiłam sie w liczeniu i w zasdzie doopa z tego ćwiczenia.
3 tu bez zmian
4 tu zwiekszylam w ostatnim
5 tak samo jak wcześniej
6 z braku sztangielek wszystkie zrobilam 7 kilo na łapę ostatnie wymęczone
7pierwsze zwiększylam
azrobiłąm jeszcze brzuchy podawalam sobie na leżąco piłkę czyli piłka w rękach i wypychałam biodra z ogami do góry i przechwytywałam piłkę i odwrotnie tak 30 razy,




Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-12 14:45:05

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-12 14:45:34

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-12 14:48:30




Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-12 14:49:05

trening dodałam post wyżej

miska czysta liczona ,kolacja na oko ,węgle by się zgadzały ale białko to nie wiem bo to farsz

cukier dziś
na czczo-110
2 godziny po śniadaniu przed treningiem-103
2 godziny po treningu-98
po posiłku po treningowym godzina -101

w dalszym ciągu mam zaparcia dziś mnie aż z rana brzuch rozbolał ,myslałam że po orbim mnie ruszy ale jak zwykle nic .
zaraz po treningu wziełam 2 tabsy aminokwasów ,z supli jeszcze witamina D ,tran ,multiwitamina.

i zdecydowanie nie lubię kaszy gryczanej ale lubiłam .Kupiłam sobie mąkę gryczną i owsianą i się bede jakoś ratować

Pilnuj wegli po równo w każdym posiłku. Jeśli masz 140 na 6 posiłków to podziel i trzymaj równo. W Twoim przypadku raz 40 a raz 20 to duża różnica.

Gluten odstawiłam według zaleceń
Co do rozkładu ww to sie staram i bede poprawiać bo od ponad 2 miesięcy jadłam z diety rozpisanej przez moją trenerke by na śniadanie jeść tylko białko czyli omlety lub warzywa i mięcho za to kolacja była tylko węglowodanowa o niskim ig i teraz troszkę przyzwyczajenie bierze górę ale wszystko do poprawki .Tylko więcej węgli na noc funduje mi długi i spokojny regeneracyjny sen.Ale już zmieniam , a dietę do przeanalizowania moge na pv przesłać .
Dziś moja aktywność to basen 45 min pływanie żabką oraz na plecach i kraulem na plecach,chciałam sie porozciągać i odpocząć bo mam straszne zmęczenie mięśniowe i zakwasy a na udach uczucie obrzmienia.Wieczorem z yt pilatesik i zumba .

Picie woda może z 1 litr uda się kawy 2 herbaty zielone i czerwone
suple to witamina D ,multiwitamina ,tran

Glukoza na czczo -103





Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-13 15:41:45

A syca Cię płatki owsiane? Ja w godzinę po owsie jestem głodna, nie wspominając tego, ze na mnie działają... Hmm... Szybko wchodzą, szybko chcą wyjść u mnie sie sprawdzają jedynie na pierwszy posiłek.

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-12-13 16:57:35

Wiesz co ogólnie nie wiem co powiedzieć czy mnie sycą ? nie wiem nie lubię takiego jedzenia .Nawet nie jestem w stanie powiedzieć co bym musiała zjeść żeby poczuć się sytą
Kupiłam mąkę owsiana i gryczana,płatki to raczej zmiksowane i z jajkiem albo whey do omletu .Nie wiem w jakiej jeszcze formie nadawały by sie do zjedzenia .
Kokosik jak tu jesteś znasz sie zerknij na mój trening czy jest ok może byś mi coś podpowiedziała


Jeszcze muszę coś napisać co może pomóc w mojej redukcji.
Szukałam przyczyn hiopoglikemi reaktywnej i natknełam sie na chorobe neuropatia cukrzycowa.Wiem że wujek google nie jest lekarzem ale po moich wynikach badań wychodzi że mam jakieś zaburzenia a lekarze tego nie widza więc może doradzicie coś z dietą


Neuropatia przewodu pokarmowego Należy również podkreślić, że zaburzenia motoryki przewodu pokarmowego wywołują zaburzenia opróżniania żołądka i wchłaniania pokarmów z jelit, co powoduje trudne do przewidzenia wahania glikemii i trudności z dobraniem odpowiedniej terapii cukrzycy. Moje uporczywe trwające kilka dni zaparcia ,błonnik ,len ,leki przeczyszczające działaja dopiero po 2-3 dniach .Jem wielkimi kęsami nie żując ,jem i piję bardzo gorace oczywiście systematycznie raz w tygodniu mam poparzone podniebienie.

Polineuropatia cukrzycowa obwodowa (dystalna)
W przebiegu polineuropatii cukrzycowej dochodzi do utraty czucia dotyku, wibracji, temperatury i bólu. Charakterystyczne objawy, odczuwane głównie w stopach, ale także w dłoniach, to mrowienie, drętwienie, cierpnięcie, kłucie, uczucie porażenia prądem i odczucie zimnych, a czasem bardzo gorących stóp; chorzy mogą odczuwać również pieczenie i parzenie. Zawsze uważałam że te problemy mam od wady kręgosłupa a oststnio zaczełam nawet podejrzewać że mam chorobe chyba to sie nazywa wędrujących stóp .
Mam nadzieję że się nie gniewacie i powiecie co robić bo nawet gdybym poszła do diabetologa to lekarz mnie odeśle do psychiatry za wymyslanie sobie chorób bo wyniki mam w miarę ok .
Jeśli napisałam coś nie tak to proszę o ochrzan i usunięcie postu.



Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-13 19:04:19

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-13 19:04:48

wstawiam pomiary
30,11- 14,12
waga-69,3--70,4
łydka-35--35
udo-57--56,5
biodro-99,5--100
pas-91--90
talia-84--84
pod biustem-88--87
biust-97--98
biceps-33,5--34

miska zaplanowana może uda mi sie dziś poćwiczyc jeśli tak to wieczorem napiszę
cukier na czczo 103
płyny zaplanowane 1,5 litra wody z cytryną,kawy 2 herbaty zielone ,czerwone








Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-14 10:38:36

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-14 10:39:04

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-14 11:20:53