Zmieniony przez - leti3000 w dniu 2013-02-01 12:22:30
...
Napisał(a)
Ok jeszcze jedno: skoro dziennie tylko 70 g ww to ile białka? Wiem, że tłuszcze to będzie reszta tego co zostanie. Zostawić ww tyle co wcześniej i wyrównać tłuszczami?
Zmieniony przez - leti3000 w dniu 2013-02-01 12:22:30
Zmieniony przez - leti3000 w dniu 2013-02-01 12:22:30
...
Napisał(a)
ok 130g białka wyjdzie (ok 2g na 1kg ciała), resztę z tłuszczu (100-105g wyjdzie przy 1500kcal). Poczekaj na potwierdzenie od obli :) powiedzenia!
http://www.sfd.pl/Meybee_/_Road_to_be_Iron-t804665.html
Cycling macht frei!
02 Orlen Marathon: 05:13:47
35 Maraton Warszawski: 05:26:29
32 Maraton Warszawski: 05:58:52
Half Ironman: SOON
...
Napisał(a)
Ilośc tłuszczyku brzmi makabrycznie, ale czytając dziennik soley będzie tu dużo tranu i oleju kokosowego, tak więc zawału nie dostanę z wrażenia ;)
Dziewczyny jesteście the best!
Dziewczyny jesteście the best!
...
Napisał(a)
jakiś szczątków glutenu nie musisz sie bać, ale generalnie jedz nieprzetworzone rzeczy.
I już przestań sie mazać tylko zbierz d.u.p.ę w garść i do roboty, życie nie jest łatwe i łatwiejsze sie nigdy samo nie stanie, jedynie ty go możesz uprzyjemnić sobie swoim podejściem
I już przestań sie mazać tylko zbierz d.u.p.ę w garść i do roboty, życie nie jest łatwe i łatwiejsze sie nigdy samo nie stanie, jedynie ty go możesz uprzyjemnić sobie swoim podejściem
...
Napisał(a)
Poświęciłam bardzo dużo czasu na przeliczanie wyliczanie i zakupy Jeśli chodzi o menu... oto co mi wyszło po wszystkich radach. Mam nadzieję że dobrze przyswoiłam Waszą wiedzę dziewczyny
Na razie po woli odrzucam wszystkie niedozwolone produkty i rozpędzam się z ćwiczeniami na balance board'dzie. Jutro biegnę kupić piłkę i hanetlki! Zdjęcia wrzucę w poniedziałek (spuchnięta jestem przez babski tydzień).
Na razie po woli odrzucam wszystkie niedozwolone produkty i rozpędzam się z ćwiczeniami na balance board'dzie. Jutro biegnę kupić piłkę i hanetlki! Zdjęcia wrzucę w poniedziałek (spuchnięta jestem przez babski tydzień).
...
Napisał(a)
Orany! Wysłałam złe menu! To poniżej jest poprawne!!
Jak widać za radą obliques i maybee zmniejszyłam węgle i rozłożyłam je jak się dało najlepiej wraz z białkami. Myślę nad zamianą ewentualną posiłków między sobą, żeby ten ostatni miał mniej węgli.. no i zadbałam o jedzenie w w miarę bezglutenowe.. usunęłam ukochane owoce.. No ale trzeba i już!
Poważny start w poniedziałek, tak więc dopracuję to jeszcze
Zmieniony przez - leti3000 w dniu 2013-02-01 23:35:26
Jak widać za radą obliques i maybee zmniejszyłam węgle i rozłożyłam je jak się dało najlepiej wraz z białkami. Myślę nad zamianą ewentualną posiłków między sobą, żeby ten ostatni miał mniej węgli.. no i zadbałam o jedzenie w w miarę bezglutenowe.. usunęłam ukochane owoce.. No ale trzeba i już!
Poważny start w poniedziałek, tak więc dopracuję to jeszcze
Zmieniony przez - leti3000 w dniu 2013-02-01 23:35:26
...
Napisał(a)
wygląda ok, chociaż nie jestem pewna tego makaronu, reszta bardzo ładnie :) Jak wywalisz makaron podbijesz jeszcze lekko tłuszcze do 100g,
Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-02 17:26:49
Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-02 17:26:49
http://www.sfd.pl/Meybee_/_Road_to_be_Iron-t804665.html
Cycling macht frei!
02 Orlen Marathon: 05:13:47
35 Maraton Warszawski: 05:26:29
32 Maraton Warszawski: 05:58:52
Half Ironman: SOON
...
Napisał(a)
Właśnie to jest makaron bezglutenowy taki przezroczysty. Zobaczymy co powie o nim specjalistka Zawsze mogę go zastąpić kaszą gryczaną, jaglaną bądź ryżem parabolicznym (brązowy i dziki odpada).
...
Napisał(a)
tym razem nie o gluten chodzi tylko o źródło ww, węgle tylko z warzyw i owsianych. Chętnie też się dowiem od osoby bardziej doświadczonej czy można go jeść :D
Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-02 17:38:36
Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-02 17:38:36
http://www.sfd.pl/Meybee_/_Road_to_be_Iron-t804665.html
Cycling macht frei!
02 Orlen Marathon: 05:13:47
35 Maraton Warszawski: 05:26:29
32 Maraton Warszawski: 05:58:52
Half Ironman: SOON
...
Napisał(a)
nie wkladaj zamiennikow fabrycznych glutenu, mialas starac sie korzystac z wartosciowych warzyw, straczkow, moze byc tez ryz pelnoziarnisty i owsianka
makaron ryzowy to czyste ww o wysokim IG nie dla ciebie
Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-02 19:26:57
makaron ryzowy to czyste ww o wysokim IG nie dla ciebie
Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-02 19:26:57
Poprzedni temat
Pierwsza redukcja
Następny temat
Redukcja redukcja i jeszcze raz mieśnie! ;) pomozecie?
Polecane artykuły