SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nietypowa sytuacja: redukcja - bardzo potrzebne wsparcie!

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3868

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Płeć

kobieta

Waga

66 - 67 kg

Wzrost

161 cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

24,9%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

spacer, ćwiczenia w domu

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

tylko ćwiczenia w domu na balance board

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

kiedyś Dukan, od pół roku tylko zdrowa żywność, posiłki po 4/dzień

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

5 lat temu kontuzja kolan, przeciwwskazania do nadmiernego przeforsowania kolan np. jazda na rowerze nie dłużej jak 30 minut

Stosowana lub planowana suplementacja

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49632 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Oki, to będzie ryżyk pełnoziarnisty :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49632 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
No i moje zdjęcia....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49632 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Maybee, sugerujesz, że tłuszcze powinny stanowić u mnie 60% z 1500kcal, które mam przyjmować? Białka mają 35%, to węgle wyjdzie tylko 5% a to chyba za mało..
Przyjęłam, że białko to 35%, tłuszcze 45% a ww 20%.

Zmieniony przez - leti3000 w dniu 2013-02-03 14:25:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49632 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
A oto i menu na dzisiaj

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
oki dobrze to wyglada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49632 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Czy zdjęcia, które wrzuciłam coś zmieniają? Jak myślisz obliques na co zwrócić szczególną uwagę przy mojej "figurze"?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49632 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie wiem, czy wszystkie tak miałyście na początku, ale po takiej ilości jedzenia źle się czuję.. Cały czas chodzę przejedzona i ociężała.. Bardzo złym pomysłem byłoby zmniejszenie ilości tego jedzenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 15338 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 191805
1500kcal to malutko zaczniesz porządnie ćwiczyć i czysto jeść to za niedługo będziesz narzekać, że mało - jak 90% dziewczyn, które tutaj są
I nic nie zmniejszaj - jedz jak masz przykazane

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-05 18:14:14

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49632 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Muszę trochę pokombinować, zawsze jadłam surową zieleninkę w postaci sałatek i było ok, ale jak zwiększyłam jej ilość to mi się żołądek zbuntował i reaguje bólem i wzdęciami ;/ bardzo ciężko mi ustawić aż 70 g węgli jak nawet 200g szparagówki ma ich tylko 7 :( No cóż dzisiaj siedzę i kombinuję :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsza redukcja

Następny temat

Redukcja redukcja i jeszcze raz mieśnie! ;) pomozecie?

nutlove nowy