Nietypowa sytuacja: redukcja - bardzo potrzebne wsparcie!

Ok jeszcze jedno: skoro dziennie tylko 70 g ww to ile białka? Wiem, że tłuszcze to będzie reszta tego co zostanie. Zostawić ww tyle co wcześniej i wyrównać tłuszczami?

Zmieniony przez - leti3000 w dniu 2013-02-01 12:22:30

ok 130g białka wyjdzie (ok 2g na 1kg ciała), resztę z tłuszczu (100-105g wyjdzie przy 1500kcal). Poczekaj na potwierdzenie od obli :) powiedzenia!

Ilośc tłuszczyku brzmi makabrycznie, ale czytając dziennik soley będzie tu dużo tranu i oleju kokosowego, tak więc zawału nie dostanę z wrażenia ;)
Dziewczyny jesteście the best!

jakiś szczątków glutenu nie musisz sie bać, ale generalnie jedz nieprzetworzone rzeczy.
I już przestań sie mazać tylko zbierz d.u.p.ę w garść i do roboty, życie nie jest łatwe i łatwiejsze sie nigdy samo nie stanie, jedynie ty go możesz uprzyjemnić sobie swoim podejściem

Poświęciłam bardzo dużo czasu na przeliczanie wyliczanie i zakupy Jeśli chodzi o menu... oto co mi wyszło po wszystkich radach. Mam nadzieję że dobrze przyswoiłam Waszą wiedzę dziewczyny
Na razie po woli odrzucam wszystkie niedozwolone produkty i rozpędzam się z ćwiczeniami na balance board'dzie. Jutro biegnę kupić piłkę i hanetlki! Zdjęcia wrzucę w poniedziałek (spuchnięta jestem przez babski tydzień).

Orany! Wysłałam złe menu! To poniżej jest poprawne!!
Jak widać za radą obliques i maybee zmniejszyłam węgle i rozłożyłam je jak się dało najlepiej wraz z białkami. Myślę nad zamianą ewentualną posiłków między sobą, żeby ten ostatni miał mniej węgli.. no i zadbałam o jedzenie w w miarę bezglutenowe.. usunęłam ukochane owoce.. No ale trzeba i już!

Poważny start w poniedziałek, tak więc dopracuję to jeszcze






Zmieniony przez - leti3000 w dniu 2013-02-01 23:35:26

wygląda ok, chociaż nie jestem pewna tego makaronu, reszta bardzo ładnie :) Jak wywalisz makaron podbijesz jeszcze lekko tłuszcze do 100g,

Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-02 17:26:49

Właśnie to jest makaron bezglutenowy taki przezroczysty. Zobaczymy co powie o nim specjalistka Zawsze mogę go zastąpić kaszą gryczaną, jaglaną bądź ryżem parabolicznym (brązowy i dziki odpada).

tym razem nie o gluten chodzi tylko o źródło ww, węgle tylko z warzyw i owsianych. Chętnie też się dowiem od osoby bardziej doświadczonej czy można go jeść :D

Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-02 17:38:36

nie wkladaj zamiennikow fabrycznych glutenu, mialas starac sie korzystac z wartosciowych warzyw, straczkow, moze byc tez ryz pelnoziarnisty i owsianka
makaron ryzowy to czyste ww o wysokim IG nie dla ciebie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-02 19:26:57