redukcja

[...] marzeń. Tego tłuszczyku trochę jest. Często wydaje mi się, że jestem na diecie redukcyjnej! Niestety efekty tego nie są widoczne. Wszyscy bylibyśmy super wycięci gdyby redukcja trwała do tygodnia (na tyle można się zmobilizować - chociaż moja żona potrafiła wytrzymać 10 dni na samej wodzie). Nie wiń się za czitowanie! Trwaj dalej! Gwid też [...]

[...] kg mogę powtórzyć do wagi 82, może 84 kg. Masowanie miałem tylko jedno - 2013 - a i też nie trwało długo z racji kontuzji. Jedyna różnica to będzie u mnie bardziej "kumata" redukcja, w trakcie której jestem obecnie (po 3 miesiącach dochodzę do półmetku). Dodam też, iż IMO za dużo zmian u ciebie - redu/masa/rekomp, FBW/split/GBC, [...]

Darek, jaki Ty masz łączny staż w tym sporcie? Wojtek w lipcu drugi rok mogę powiedzieć, że na w miarę czysto.Lepiej szła redukcja bo masa niestety słabo.Wcześniej co jakiś czas próbowałem coś robić ale bez składu, ładu i bez diety.Dietę ogarnąłem dopiero dwa lata temu. Zdjęcia z tel wiec szału nie ma.

To tak..na poważnie: z mojego punktu widzenia permanentna redukcja graniczy u Ciebie z obsesją, ale to wyłącznie Twoja sprawa, nic mi do tego, jedynie pozwalam sobie czasem na niewinny żart...natomiast co do ciągłych zmian planów, diety itd. ...Panowie, po 40 czas płynie nieco inaczej....jest wielka różnica między 39 a 45. My wiemy, że mamy coraz [...]

Pokazujesz najszerszy w najmniej korzystnej pozie - pokaż się w pozie najszerszy przodem. Barki można ocenić gdy zrobisz fotkę w pozie bicepsy tyłem. Redukcja udana! Tak trzymać!

Trochę się napracowałem. A oto wynik. Redukcja wyszła lepiej niż ubiegłego roku! /SFD/Images/2015/6/21/f1f2e2a3893542328eb5bd9a457bb631.jpg

Trochę się napracowałem. A oto wynik. Redukcja wyszła lepiej niż ubiegłego roku! /SFD/Images/2015/6/21/f1f2e2a3893542328eb5bd9a457bb631.jpg Dzięki Wszystkim. Panie Janie.Dzieki za robotę.

[...] nikt raczej by nie myślał o czitach heh. Ja też sie przekonałem, że tak trzeba redukować. Co to za sztuka obciąć kalorie na 1,5k-2k i narzekać, że siła sp*****la razem z obwodami ;-). Znaczy przekonam się jak mi wyjdzie obecna redukcja %-). A z córkami ja mam więcej trochę czasu niż Darek %-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-08 22:34:31

Nie chce mi się już .Jestem 3 rok w treningu i tylko redukcja w sumie wyszła w miarę, którą prowadziłem w pierwszym roku.Następny rok do końca lipca 2015r. to niby masowanie chyba ze 3 miesiące i znowu redukowanie i wyszła lipa żadnej zmiany w sylwetce i to najbardziej zniechęca, żeby chociaż troszeczkę poszło do przodu.Po redukcji do 83kg [...]

Nie chce mi się już .Jestem 3 rok w treningu i tylko redukcja w sumie wyszła w miarę, którą prowadziłem w pierwszym roku.Następny rok do końca lipca 2015r. to niby masowanie chyba ze 3 miesiące i znowu redukowanie i wyszła lipa żadnej zmiany w sylwetce i to najbardziej zniechęca, żeby chociaż troszeczkę poszło do przodu.Po redukcji do 83kg [...]

Dzień treningowy –redukcja waga 91,3kg Samopoczucie megasuper, chęci ogromne –chyba tak na mnie działa mniejsza objętość jedzenia w brzuchu i flakach. Plecy,biceps,brzuch: iość powtórzeń 15,12,10,8 Rozgrzewka –bieg 10 minut +wymachy itp. Plecy: 1.Wiosło sztangą podchwyt -60,70,80,95kg 2.V-bar - 45,55,60,65kg 3.MC -70,80,95,120kg 4.Ściąganie wąsko [...]

Od dzisiaj redukcja rusza na maksymalnych obrotach.Treningi 5 razy w tygodniu wycelowane głownie w kulejące obszary ciała.Interwały po każdym treningu oprócz dnia treningu nóg 4s = 15/12/10/8 3s= 15/12/8 Pon klatka + bok barku -rozpiętki na ławce płaskiej 4s -wyciskanie sztangi na skosie minus 4s -brama od dołu w klęczeniu 4s -przenoszenie hantli [...]

po co redukcja ma rusza z tak obciążonym programem? zbudować nic nie zbudujesz a tylko dodatkowo pomęczysz. jest jakiś ukryty cel? w piątek -12 st wiec ubieraj się ciepło;-)

[...] czego? wyglądu jak 25-lat na koksie. może ustal sobie w końcu na serio konkretny cel (jak mały łysy z W-awy;-) ) np. start w 2017 i napisz to nam tutaj głośno a nie wieczna redukcja. Jesteś trochę jak Syzyf i najgorsze jest to że zdajesz sobie w przeciwieństwie do niego z tego sprawę co jednak nie przeszkadza ci w popełnianiu na okrągłe tego [...]

Panowie po obejrzeniu filmiku stwierdzam jednoznacznie -redukcja trwa nadal bo z pasa musi zejść.Normalnie tam siedzi opona.Jak będzie 82 cm to zakończę redukcję na dzień dzisiejszy jest 89cm. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-26 22:43:43

Dzisiaj beztreningowo. Redukcja pomału dobiega końca chociaż jeszcze wiele przede mną.Faza schodzenia z pasa przebiega coraz szybciej.Pas talia i pępek 88cm. Waga 86,6kg. Jeżeli chodzi o treningi to idą dotychczasowym planem , zmienną jest ilość minutowa aerobów i cardio.Przed wczoraj miałem czit 180gmki ryżowej,ser twarogowy 100g i dżem 50g. [...]

Kerad, ja ciągle zastanawiam się czy masa jakościowa czy świniomasa, czy drobić małym kroczkami czy starać się skoczyć w dal mi póki co bazując na bilansie zysków i strat wychodzi, że jednak z tak opornym zdobywaniem masy oraz z małymi problemami z redukcją ja muszę robić duże skoki, nawet ryzykując zalanie ewentualnie rozważam jeszcze wydłużenie [...]

[...] -Rozpiętki 4 serie 17,5-22,5 -15,12,10,8 -WL na minusie-15,12,10,8-67,77,85,85 -Brama wyciąg od dołu klęcząc 15x20,12x20,10x27,8x27 -Wypychania hantli leżąc plecami tyłem o ławkę 15,12,10x30 8x35 Barki bok: robię je 2 razy w tygodniu. -unoszenie bokiem leżąc na ławce bokiem 15,12,10x7,5 8x10kg Dalej redukcja aż do czasu zejścia tłuszczu.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26fca5ac53244071bc5e1344fda2cfa0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69d2a0435df344d4bf1768010ba3cd4b.JPG 30.06.14r redukcja ale taka do kości z małym odwadnianiem. /SFD/Images/2016/2/27/0a01e32322e54284bb590dd2f14dd2ec.jpg Póżniej było nieudane masowanie i redukowanie plus objadanie [...]

Wiadomo co będzie. Za dużo kalorii = za dużo tłuszczu. I znowu ciężka redukcja. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-14 18:33:33