kerad37 krata do lata

Dzisiaj nogi-bardzo mnie wymęczyły te ćwiczenia.
-przysiad bułgarski 4s z 20kg
-przysiad klasyczny 4s 15,12,10,8 -60,80,90,110
-syzyfki 4s z 20kg
-prostowanie na maszynie 2s minimum 30 ruchow na maxa 57,64
-martwy ciag na prostych nogach 90kg

A jak wrażenia po barkach?
Powiększyły się?

Widziałem go po treningu , dobrze weszło

A u mnie aż tak nie zadziałało :)

Fajnie weszło ale troszeczkę przesadziłem z obciążeniem i w trakcie musiałem zejść z ciężaru.

Dzisiaj beztreningowo.
Redukcja pomału dobiega końca chociaż jeszcze wiele przede mną.Faza schodzenia z pasa przebiega coraz szybciej.Pas talia i pępek 88cm. Waga 86,6kg.
Jeżeli chodzi o treningi to idą dotychczasowym planem , zmienną jest ilość minutowa aerobów i cardio.Przed wczoraj miałem czit 180gmki ryżowej,ser twarogowy 100g i dżem 50g. czyli naleśniki.Nie podniecało mnie to czułem się ociążały.Oprócz dżemu zero cukru i podjadania nie licząc tortu Mastiego.





Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-31 11:07:47

kerad - IMO to zmierzasz w kierunku skinnyfat. (czy jak to się tam pisze)

Zobaczysz jak Gwid urośnie po jego treningach!

Chudy grubas nie rozumiem Panie Janie.Po co mi teraz rosnąć jak na brzuchu fałda.Przy moich szerokich biodrach jedyne wyjście trzymać talię wąsko (Kuba Gwid Pan Jan mają podobnie).

Dwa miesiace temu wyglądałem inaczej i co z tego, że były barki i klata jak po ściągnięciu koszulki była lipa.Wolę ten obecny na plus idacy obraz.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-31 13:12:23

nogi fajnie się prezentują, klata, barki + ramiona też (szczególnie super wyszedł triceps)
ale plerów to nie widać za bardzo, widać że nie robisz mc

kerad - nie chudy grubas ale tłusta skóra.
Niby fajnie ale robi się mało mięśni a zwłaszcza brak zarysu mięśni brzucha.

Ocena kuby słuszna lecz ja patrzę trochę innym kątem.
A MC dla rozwoju pleców jest przereklamowany. Główną pracę wykonują tam uda a nie plecy.