Witam Mam 26 lat, 96kg, 180 cm wzrostu. Dyscyplina- jazda na rowerze (aeroby). Obecnie robię ok. 100-150 km/tyg. Cele: Zwiększenie dystansu do 300-400/tyg. Redukcja masy do 80 kg. Jakich suplementów używać by spalić tkankę tłuszczową (oczywiście poza dietą), oraz poprawić wytrzymałość i uwidocznić mięśnie. Na suple. mogę przeznaczyć ok. 300zł/ [...]
Witam wszystkich, moim celem jest redukcja i wyrzezbienie.Mam juz rozpiske treningu, dietke mam, trening, aeroby. Mam stanozolol 100 tab. po 10 mg, do tego glutamine, bcaa, obecnie zazywam animal cuts, na cyklu chce bialko wziac dodatkowo i thermal pro, prosze o rozpiske jak breac stanozolol i odpowiedzi na pytanie czy to wystarczy na redukcje i [...]
Witam. Jestem na diecie Low Carb (redukcja), mam problem ze spadkiem siły podczas treningu w połowie treningu zaczynam tracić moc i czuje się ospały czy warto było by przed treningiem pić bcaa i po treningu? Biorąc pod uwage że jestem na redukcji i mam 16 lat :) Myślał bym o OLIMP CARBONOX ponieważ jest dość tani i co o nim sądzicie?
Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Wzrost:185 Waga: 86 Masa tłuszczu: 25.8% Uprawiany sport: 4x w tygodniu siłownia Odżywianie: niżej Cel: redukcja do około 75 kg Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Odżywki itd..: brak Prosiłbym o ocenę tej diety. Jestem tutaj nowy, poprawiajcie i komentujcie:) Chciałbym schudnąć do [...]
Siema. Chce od poniedzialku wejśc na diete ketogeniczną, dlatego juz od jutra po robocie sie wezme za ukladanie diety. Węgle wiem,ale zastanawiam sie jak byłoby rozsadnie rozłozyć energie na białka i tłuszcze? Diete chcę wpowadzic od 16 maja do konca tegoż miesiąca. Moim celem jest redukcja, ostatnie szlify. Jak to rozlozyc jest dobrze?
Wiek 22 lata, 84kg wagi, 177cm. Cel: redukcja przynajmniej 3 miesięczna. Trening 5x w tyg(2x FBW,3xSW). Wklejam dietę bo nie jestem pewien czy wszystko dobrze ułożyłem. W dni wolne od treningów(sb,nd) planuję ucinać węglowodany tylko nie wiem na ile. Rotacja raczej nei wchodzi w grę bo trenuję 5x w tygodniu. Pozdrawiam [...]
Witam Mam 185cm , waze 115 kg Cwicze na siłowni 5x w tygodniu po ok 90 minut Moim celem jest redukcja Obliczyłem z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3500 kcal To poprawny wynik ?Wydaje mi sie troche duzo wiec wole [...]
Chcialem pociagnac konkretny cykl za 30dni. Moim pomyslem bylo: -saw treca -Mono optimum -Hcl kreatyny -Jablaczan cm3 I to wszystko sb zmiksowac w roznych porcjach. Patent II Albo p******ic to doinwestowac i Zestaw peak -Plutonium -Tri anabol -Intra venous.. Dieta dopieta na 100% Ostatnie 2 cykle na revex 16 redukcja. teraz sucha masa.
Witam chcę zacząć cykl na spalaczu dokładnie Venom Hyperdrive oczywiście dieta(redukcja) Ostatnio dał mi brat cm3, hmb i dexteroza i tu jest pytanie czy mogę to połączyć z spalaczem? Bo z tego co się orientuje w kreatynie chodzi o to aby się woda zbierała, a znowu po spalaczu woda mi zejdzie. Czy to się nie pogryzie?
Witam!! Mam pytanie po treningu siłowym i przed redukcją jak trenować tzn chodzi mo o ilość seri i o ilość pow.seriach, jak zmieniać obciazenie :) chodzi mi podajze o trening wytrzymałości :P Czekam na Szybką odpowiedź :) Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2010-03-15 17:10:23
Hej, Hej. Zakładam dziennik treningowy po latach banicji. Teraz Wszystko już z głową i na spokojnie. W skrócie Dieta Low Carb . Cel - redukcja masy z oszczędzeniem mięśni, poprawa wyników wydolnościowych. Start w Triathlonie 2017 Wymiary podam wieczorkiem. Z dietą zaczynam od jutra. Dziennik ma być dodatkiem motywacyjnym dla mnie. Zapraszam do [...]
Witam Panowie, Więc tak. Obecnie myślę nad dłuższym cyklem na masę, a na przyszły rok pomyśleć nad dobrą redukcją. Obecnie ważę 90kg chce dobić do dobrej setki, może trochę więcej, Co za środki proponujecie?? Myślałem o antku, boldku, trenie suscie, jak to rozplanować z głową?? Chyba, że ktoś zaproponuje coś lepszego. Za pomoc z góry dziękuje [...]
[...] mój staż na siłowni to juz jakoś ponad pół roku. Intesywne treningi zaczełem 4 miesiace temu i zaczelem patrzec na jedzienie. Czy mam wyciąć zbędny fat i zacząc na nowo masować do czasu wakacji i znowu wyciąć czy masować do kwietnia a potem leciec z redukcja ? dorzucam fote. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c32822364a1445495ca75c3a083203e.jpg
[...] przerwie od cyklu podczas ktorej bralem tylko 100mg enan co 5 dni. Chcialbym wejsc na cykl NPP + ENAN. Myslalem by brac NPP 100mg e2d Enan 100mg e2d Jako ze jest to redukcja chce dorzucic salbutamol, Fraga i yohimbine. Mozecie mi poradzic co mozna zmienic i w jakich dawkach oraz porach brac salbutomal, frag oraz yohe ? Z gory dziekuje za [...]
Mam pytanie. Robię redukcję policzyłem ją sobie wg proporcji B 2,3 WW 3 T 0,8 trenuję 3 X w tygodniu na siłowni i trzy razy w tygodniu inny ruch. redukcja idzie ale nie tak jak bym sobie tego życzył, skorzystalem teraz z kalkulatora i wyniki trochę mnie zdziwiły b 2 ww 1,2 t 1,3 ??? czy to nie za mało ???
hej tak sobie planuje już na max cykl i mysle czy można przez 4 dni bez przerwy wpierniczać kretke tzn chodzi mi o stacki czy to jakos drastycznie moze podzilaac na zdrowie ze nie zrobie tej przerwy tylko skoncze cos tam i zaraz dalej jade ale potem dluzsza przerwa bo redukcja i lato hmm co myslicie
Potrzebuję pomocy w rozpisaniu b/w/t . Mam 19 lat , waga 83 kg i 152 wzrostu , zapotrzebowanie ponad 2000 . Cel 50-55 kg . Czyli redukcja do 1500 kcal dziennie i teraz pojawia się problem nie wiem jak rozpisać b/w/t . Ćwiczę 3x w tyg = 1h aeroby + okolo 40 min siłowe . I sobota około 1h marszu/truchtu przed śniadaniem . Dodam że dopiero zaczynam . [...]
Witam ! :D Mam pytanko , mam 185 cm wzrostu i ważę 86 kg . Liczyć zapotrzebowanie na tzw . suchą masę czy na swoją wagę ? cel redukcja A tutaj fotki mojego bębenka :D /SFD/Images/2016/5/15/a9bdb74f47fa486ca880bf84b2fb66a8.jpg /SFD/Images/2016/5/15/86f9a5263c824e22a68387c4261919de.jpg
