redukcja

[...] jakies inne dobre zamienniki byłby by mile widziane ;) chciałem aby w cyklu znajdowały sie wszystkie podstawowe skladniki typu arginina,glutamina,bcaa,beta alinina itd. cel= redukcja Kreatyna CM3 Clenburexin II Artrox (activlab) Super Omega3 30 zł L-Glutamine extreme Beta Alinina (activlab) AAKG 130zł (400kaps) Hi-Tec BCAA Powder z góry [...]

[...] spytać o wasze zdanie co do recompu na saa. Ogólnie jest możliwy progres siły, suchej masy mięśniowej przy jednoczesnym redukowaniu tkanki tłuszczowej. Robił ktoś już coś takiego z powodzeniem? Jak tak to jakie środki, ile mniej więcej kcal itp. No i czy warto się bawić w takie półśrodki czy lepiej redukcja na maxa, a później masowanie z głową?

Ponoć najpierw robi się redukcję, a dopiero potem mięśnie, bo inaczej nie będzie ich widać i będą zalane tłuszczem. Redukcja po budowaniu masy mięśniowej spowoduje spalenie również części mięśni. Mam z tym taki problem, że po redukcji i zwiększeniu ilości kcal nabieram nie tylko mięśni, ale również sporo tłuszczu. Co robić? Wrócić do redukcji? Nie [...]

[...] 5-15metki 40mged . 1-xdeki 250 mg ew Na. Propa 1-18 200 mg e2d . tren enan 1-16. 500 ew Co o tym sadzicie. Dodam ze aktualnie jestem dalej na cypki i juz 2 tyg na trenue e i zaraz zamienie na propa. Ci o tym myslicie? Cel redukcja. T3 lece juz 5 tyg na 75 mg ed. I zaraz zamienie na novo i bedzie leciec dalej

[...] miesięcy odchudzam się, waga spadła z 80 kilogramów do 71, lecz to nie koniec. Mój wzrost 171 (jbc). Chciałbym zejść do 62-63 kilogramów co uczynie, lecz mam pytanie. Moja redukcja, a właściwie trening jaki robie to właściwie długie bieganie (nawet 60 minut), więc na pewno nogi będę mieć nieźle rozbudowane, ale co z resztą ciała? Nie będzie to [...]

[...] Chciałbym dorzucić do tego jakiegoś shake'a, bo pracuję do godzin popołudniowych jeżdżąc i nie mam zabardzo czasu na przygotowywanie posiłków pod diete. Efekt jaki oczekuję to redukcja tkanki tłuszowej i zamiana jej na suchą masę mieśniową. Co polecacie? Gainer, wysokoprocentowe białko czy może coś w stylu Olimp MRP?? Z góry dzięki za odpowiedź.

witam mam 26 lat 188cm wzrostu 96kg wagi chce zaczac cwiczyc w domowym zaciszu mam do dyspozycji lawke i dwie sztangi do tego bieganie. moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej.oraz przyrost miesni prosilbym o porade jak sie odzywiac i jak trenowac mam czas na 3 treningi w tygodniu czy brac do tego jakies odzywki. sam prubowalem ulozyc diete [...]

[...] . DObre? chce zakupic 750g hitec protein (do którego jestem przekonany) i 90kapsulek HMB (niektorzy mowia ze hmb hiteca jest nedzne jesli tak to powiedzcie jakie jest najlepsze? ) Jakich efektów sie moge po tym spodziewać co osiągne ? wiem ze to mało ale redukcja ilosci jest podyktowana oszczędnością Pomóżcie perfect body - that's the purpose

Siemka. Ćwiczę 3 lata i w tym roku naprawdę sporo zrobiłem. Biore 105 na klatę przy wadze 72. Ale mam problem obecnie z brzuchem. Brałem 2 razy po 4-5 tyg tussi w ostatnich latach. Niedługo tzn pod koniec stycznia startuje z redukcją bo moja normalna waga to 67? Czy znowu zarzucić tussi czy może sallego polecacie? Chodzi o to żeby jak najmniej [...]

Witam, od poniedziałku zacząłem redukcję na poniższej rozpisce żywieniowej, celem jest oczywiście redukcja. Proszę o ewentualne korekty i propozycje zmian w posiłkach :) waga:85kg wiek:24 lata wzrost: 184cm /SFD/Images/2015/10/21/967573f8bf884d1aaabb2d164bbbe87f.jpg

[...] czy biegając, zamiast spalić tluszcz nie spalam mięsni? Chodzi mi głownie o zrzucenie tłuszczu z brzucha. Waże 69kg a, jednak brzuch sie podczas cyklu na mase niezle powiekszył więc moim celem jest jego redukcja. Chciałbym to jednak zrobić jak najmnięjszym kosztem prawdziwej, dobrej masy (ktorej jak widać tez nie mam nadto). Proszę o rady. Pozdro

[...] -udo:63 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3,4g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:redukcja/rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo-endo 13. STAN ZDROWIA:dobry

Siemka. wiek 16 waga 75 wzrost 180 Redukcja czy wycinka? Jakie ćwiczenia dobrac do tego? Jaka dieta? Jaki tu moze byc BF bo z tego co liczyłem wyszło mi 22% straaszne... I co z tymi sutkami sterczacymi? Pozdro.

[...] Mam pytanko, ogólnie poczytałem juz troche na temat treningu HIIT. Mam teraz pytanie, czy móglby mi ktoś pomóc mi go ustawić? Bo po prsotu sam nie umiem. Moim celem jest redukcja tłuszczu na brzuchu. Robię abs2, ćwicze FBW 3 razy w tyg i wspinaczke 2 razy w tygodniu. Ten trening HIIT mógłbym jedynie wykonywać w te dni co FBW, bo tylko wtedy [...]

2-18 3-80kg/172cm 4-10 miesiecy 5-Rzezba,redukcja 6-2 cykle kreatynowe Fitmax Monohydrate 7-brak 8-Kreatyna 9-wlasnie skonczylem 10-zajme sie tym w weekend 11- 12- Otoz jak juz podalem w informacjach po dosc konkretnej masowce i przytyciu 10 kg chcialbym przed zima(a wiec prezd kolejna masowka :D) zrobic porzadna rzezbe, redukcje treningiem i [...]

Witam jestem nowy nigdy nie ćwiczyłem na siłowni . Moim Celem jest redukcja przez duże R .Moja Waga to 83 kg przy wzroście 178cm . Chciałbym schudnać z 10 kg. Kupiłem Ławeczke , Modlitewnik , Gryf Duży , Hantle , Rowerek stacjonarny , obciażenie. wyciąg Jezdzie na rowerkiem ok 45 minut dzienie. Chciałbym się dowiedziec jak ćwiczyć na siłowni żeby [...]

[...] to wyjdzie jakies 664 kcal i 3.5g/kilogram w-wodanów to wydzie 1162 kcal i zostaje mi 2174 klac. Czy to oznacza ze te 2000 k. musze przeznaczyc na tluszcze bo cos dużo mi sie wydaje ? i czy moge zwiekszyc białko na 3g/kilogram ? bo nie chciałbym zeby to była typowa redukcja, chciałbym w miare utrzymac wage i przerobic troche tłuszczyku.

Czesc, moja historia z redukcja trwa od 1,5 roku, schodzilem ze 115 kg, teraz mam 83-84 kg,(wzrost 176) przy treningach do triathlonu, okolo 9-11 godzin tygodniowo, 2 tr plywackie, 3 rowery, 4 biegania, 1 tr obowodowy. Mimo tak duzej aktywnosci nie moge poradzic sobie z brzuchem a dokladnie ze skura ktora w jego obrebie mi pozostala, moze ktos cos [...]

[...] sie doradzić bardziej doświadczonych ode mnie osób które znają sie na układaniu makroskładników czy te makro ułożone przeze mnie są dobre czy wymaga poprawek.Moim celem jest redukcja waże 65kg bazowałem na 50% wegle 30% białka 20% tłuszcze chce aby moja dieta była zbilansowana. 2340 kcal 176 g bialka - 520kcal bialka 52 g tłuszczu - 468kcla [...]

Cześć. Aktualnie 250 cypio e5d od 1 listopada. Od 17 stycznia redukcja 2700 kcal., wszystko fajnie idzie jutro albo pojutrze dodać t3 tiromell( mialem uni i nie dzialalo). Gdy skończę redu może miesiąc może 2 aż będę zadowolony z wyglądu, zamierzam zacząć kalstenike. Rok temu cwiczylem z 4 miesiace. Umiem muscle up x2 oraz back level. Co dodać do [...]