ilość

Każda ilość każdy smak czyli czekolada wanilia kokos

Rób trzy serie pompek. W każdej seri rób max. Wiadomo, w każdej seri ilość pompek bedzie malała. Np. jak robisz w pierwszej 20 to potem 15 itd... To dobry sposób na poprawe wytrzymałości i zwiększenie ilości pompek Bieganie też powinno pomóc(wydolność płuc też jest ważna) zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-25 16:19:46

Witam, Od miesiąca wcinam: http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_American_Standard_Whey-opis26754.html I jestem całkiem zadowolony. Smak dobry, rozpuszczalność wyżej niż średnia. A cena jak na tę ilość bardzo rozsądna. Efekty też są. Pozdrawiam Zmieniony przez - jacus69GDA w dniu 2012-10-12 07:39:38

[...] dotyczy to sportów siłowych, gdzie włókna mięśniowe ulegają częściowemu zniszczeniu podczas treningu. Dlatego niezmiernie ważne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka o odpowiedniej jakości, czyli zawartości aminokwasów egzogennych, których nasz organizm nie jest w stanie sam syntetyzować. Organizm wyposażony w odpowiednie [...]

Wszelkiego rodzaju szynki są stanowczo do wyrzucenia/zamień na mięso/jaja/ryby. Spokojnie możesz zwiększyć ilość tłuszczy do 1.5g/kg. Sporo masz nabiału w swoim jadłospisie. Owoc na noc jest zbędny, umieść w ciągu dnia, w godzinach spania Twój organizm nie potrzebuję energii/cukrów prostych. Jakie to są posiłki około treningowe?

[...] Rutyna treningowa bazująca na podstawowych, złożonych ćwiczeniach. Podczas wykonywania ich, większa ilość Twoich mięśni jest angażowana i rekrutowana. Także, skoncentruj się na odżywianiu/wysokiej intensywności na treningach i sporej ilości snu. BTW. Nie ma nic na szybko.

Od tłuszczy nie tyjemy więc jeśli masz odpowiednią ilość ww będzie ok.

Zależy od liczby powtórzeń, które jesteś w stanie wykonać przy danym ciężarze. Każdy mięsień lepiej reaguję na inną ilość powtórzeń, zależy to od ilości włókien białych i czerwonych. Te pierwsze lubią mało powtórzeń, więc jeśli mięsień w większej części jest z nich złożony to lepiej będzie się rozwijał przy mniejszej niż przy większej ilości [...]

[...] do tego nie nadaje. Jak najbardziej może on ciągle być dobrej jakości, bez nadmiernego rozwoju mikroorganizmów, czy jełczenia tłuszczów. Istnieje jednak zwiększone ryzyko takich sytuacji. Będzie ono tym większe, im w produkcie jest większa ilość wody i tłuszczów. Dlatego też ryzyko zwiększa się w przypadku ryb, owoców morza, mięsa, czy nabiału.

[...] bez nadmiernego rozwoju mikroorganizmów, czy jełczenia tłuszczów. Istnieje jednak zwiększone ryzyko takich sytuacji. Będzie ono tym większe, im w produkcie jest większa ilość wody i tłuszczów. Dlatego też ryzyko zwiększa się w przypadku ryb, owoców morza, mięsa, czy nabiału. Dokładnie, potwierdzam. :-)) Poza tym, może autor rozwinie swoje [...]

[...] waga/wzrost : 64 kg/180 cm 4) staż treningowy : brak 5) cel cyklu : zwiększenie masy ciała 6)stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : brak 10) przewidziane finanse na cykl : 60 zł 11) uwagi i sugestie : brak

w takiej konfiguracji lepiej hmb bez dodatkow- czyli solo massacra/KO bedzie zawierać zarowno argininę jak i kreatynę osobiście dodałbym do tego jeszcze mzb Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-23 19:03:20

bcaa jak bys chciał to przed treningiem ok 8-10g bcaa i na treningu taka sama ilosc do popijania

popijaj obojetnie czym. i nie musi to byc duza ilośc. 100 - 300ml wystarczy. wieksze jednorazowe dawki plynu nie sa wskazane

chyba tak dziwi mnie, ze w opisach obu jest porcja 5g, a ilosc porcji taka sama

jak dla mnie osobiscie ejsli bierze sie 2 puchy stacka ktory zawiera duzo ilosc NO to No booster'y zbedne chyba ze ktos moze przeznaczyc wieksza kwote na cykl

Ten trening ktory tu przedstawilem ułozyłem go z pomoca gosia w dziale trening dla zaawansowanych , zrobic go wychodzilem z tego załozenia : Trening rzeźbiący: - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 sekund - intensywne trening - mozna zastosowac superserie, gigant serie, [...]

[...] przy ilości powt. 5-4-3 Skos gora - 5-4-3 Rozpietki Hantlami 3-2-2 nogi Free Style - co to znaczy? ========================= Plecy Podciaganie -5-4-3/tu max. ilość powt./ wiosłowanie na sztandze 5-4-3 Martwy Ciag 5-4-3 Biceps Prosta sztanga 5-4-3 Modlitewnik 4-4-3 ========================= Barki Wyciskanie Hantli 5-4-3 [...]

jesli chodzi Ci o ilosc bialka na 100 g produktu to nie zmieni sie czym mniej przetwarzane tym zdrowsze lepiej surowowe niz gotowane(np. warzywa), lepiej gotowane niz smazone etc.

jak tolerujesz kofeine? jesli slabo lub srednio to osobiscie nie bralbym XP e. ilosc kofy na porcje jest masakryczna