Mięśnie brzucha

Zależy od liczby powtórzeń, które jesteś w stanie wykonać przy danym ciężarze. Każdy mięsień lepiej reaguję na inną ilość powtórzeń, zależy to od ilości włókien białych i czerwonych. Te pierwsze lubią mało powtórzeń, więc jeśli mięsień w większej części jest z nich złożony to lepiej będzie się rozwijał przy mniejszej niż przy większej ilości powtórzeń. Jak już wyżej @mikadorus napisał generalnie liczba powtórzeń w treningu skierowanym na wzrost masy mięśniowej jest to 6-12 powtórzeń, ale są wyjątki jak np.: łydki, które lubią ogromne ilości powtórzeń. Tak więc mniej czy więcej powtórzeń - to zależy od mięśnia, który ma pracować.



Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-01-27 20:44:05

A czy można nabierać masy mięśniowej i odkryc sześciopak czy tak sie nie da ?

Da się, dobra dieta możesz ważyć i 90 kg. budujesz miesnie brzucha poprzez cwiczenia , potem spalasz tluszcz i uwidaczniasz miesnie.

Dajmy na to że już zbudowałem i czy odsłaniając szesciopak poprzez cwiczenia areobowe bd mógł w tym samy czasie nabierać masy ?

ty musisz zbudowac takze miesnie brzucha a nie odslaniac kaloryfer

już około 10 miesięcy ćwicze mięnie brzucha 3 razy w tygodniu poprzez abs workut level 2

Zmieniony przez - bersi123 w dniu 2014-02-01 19:40:10

a diete masz ?

podaj rozkład b w t

Aeroby 30 min 3 razy w tyg. wystarcza ale jak kolega mowil musza byc miesnie brzucha zeby bylo widac i dieta + mały poziom bf