ilość

[...] 19 Waga: 93 Wzrost: 178 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna/hmb/tauryna Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6 miesiecy

Wiek 23 Waga 84 Wzrost 183 Obwód ramienia 39 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 87 Staż na siłowni 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) W50%, B20%, T30% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Nie byłem na cyklu Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

Witam! Mam do oceny plan na MASE. Trenuje juz jakies pol roku ale postatnowilem zmienic plan treningowy. I tak trenuje 3 razy w tygodniu systemem A,B Trening A: Barki - wyciskanie sztangi zza glowy siedzac - podciaganie sztangi wzdluz tulowia - unoszenie sztangielek bokiem w gore Plecy -wioslowanie koncem sztangi -sciaganie raczki wyciagu gornego [...]

[...] Zwracam sie tu szczególnie do osób które juz trenowały takim systemem. Po pierwsze zastanawia mnie jak zrobić trening w dniu gdy przychodzi nam ćwiczyć wszystkie partie treningowe? Po drugie, jak dobrać trenign lekki, średni, cieżki? (ilość pow. serii, cieżar %) I po trzecie, jak trenować przy trenigu Double Split?(ostatnia tabela)

Witam! Mam 16l ćwicze legularnie na siłowni od 3 miesięcy po 3 dni w tygodniu. Przez ten czas nie miałem ułożonego planu treningowego ani diety jadłem tak jak zwykle obwody troszkę się polepszyły i wyniki poszły w góre. Chce żeby ktoś bardziej doświadczony dał konkretną rade jak powinienem cwiczyć czyli ilośc seri jakie ćwiczenia.... Płeć: [...]

Witam, chciałbym prosić o ocene diety jaką zamierzam stosowować od wtorku. 12:00 czas w ktorym jestem w szkole, myslalem nad zabraniem ze soba 2 kanapek z szynka i serem i 2 wafli ryzowych. 15:00 torebka ryzu+piers z kurczaka do tego 2 wafle ryzowe 18:00 torebka ryzu+gotowane/tarkowane jablka do tego 2 wafle ryzowe i 10 ml oliwy z oliwek 21:00 4 [...]

Witam chłopaki . Moze wiecie cos otym albo ktos z was sie juz z tym spotkał . Chodzi o to ze jestem na cyklu który składał sie z z mety i susty i pod koniec cyklu zrobiłem sb tak zwany mostek tylko ze bije nawet spore dawki tescia na tydzien i dodałem jeszcze mete , robie lajtowe trenigni i chce wam powiedziec ze spada mi masa w tydzien zjechało [...]

[...] moja skóra się mocno naciągnęła, przez co wygląda tak jak ponizej: SKÓRA https://ibb.co/61W5hNB https://ibb.co/KKtSkVf Wydaje mi się, że przez nadmiar skóry, oraz mała ilość mięśni, dalsza redukcja nie ma sensu, niemniej jednak, proszę Was o opinie PRZED https://ibb.co/GF93wGS AKTUALNIE: https://ibb.co/NtQMVB9 https://ibb.co/JRNG3Ww [...]

siemanko wszystkim. chcial byms ie was cos poradzic trenuje tkd 6 lat i chial bym dorzucic do tego troche treningu na silce nie chodzi mo oto zeby sie zmasowac tylko zeby zarysowac bardziej miesnie zeby sie tak troche spompowaly ze tak powiem moja waga teraz to 75 kg w reku mam 38 nie duze ale to co trenuje nie polega na budowaniu masy wiec nie [...]

[...] 81 Wzrost: 179 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Gaspari Myofusion/WPC Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mutant Mass ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7 mies.

[...] : storm + shock, bialko ostrowi wpc Uprawiane inne sporty: bieganie czasami stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 1.5 roku przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3+ Zmieniony przez - yburg w dniu 2011-09-17 13:38:24

[...] żeby sobie przypadkiem nic nie uszkodzić zgodnie z przeczytaną literaturą. Ćwiczę ogólnorozwojowo czyli wszystko po trochu na jak tylko to możliwe angażując jak największą ilość mięśni zanim się nie wzmocnię ogólnie. Nawet diety specjalnej nie stosuję. Spodziewałem Sie szybkich wyników na samym początku ale to co się ze mną dzieje to chyba [...]

[...] masa i troche siły stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ... przewidziane finanse na cykl: juz kupione odzywki;p uwagi i sugestie: zaczne brac od lutego Staż treningowy: 4 miesiące

[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : 5tygodni temu nitro Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: tyle ile trwal poprzedni cykl przewidziane finanse na cykl: na cell pump i mono uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3

[...] Z góry dziękuję za odpowiedzi. Proszę jak najszybszze odpowiedzenie na moje pytanie najlepiej już dziś:) Przepraszam za to co będzie pod spodem ale muszę mieć dłuższą ilość znaków dziękuję i pozdrawiam :) PPPPPPPPPPPPPP PPPPPPSSSSSSSSSSS SSSSSSSSSS SSSSSSS SSSSSSSSSSSSSS SSSSSS SSSSSSSSPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPP [...]

[...] B: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 X 5 PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 I mam kilka pytań : - Czy ten plan dobrze sprawdzi się pod MMA? - Czy ilość powtórzeń np. w dipsach nie jest za mała? Proszę o ewentualne korekty. Z góry dziękuje ;)

Witam. Moim celem jest redukcja tkanki i rzeźba. stworzyłem sobie taki plan. Prośba o ocenę i podpowiedź o ilość serii i powtórzeń. PONIEDZIAŁEK - klata,triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek – skos dół Rozpiętki - poziom Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc Francuskie [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : mono, jablczan, nitrobolon, xpanda + mono Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: xpand + mono ilość dni wolnych od kreatyny: jestem na cyklu przewidziane finanse na cykl: 200zl uwagi i sugestie: zadne Staż treningowy: poltora roku

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze : wcześniej nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : białko, beat alnina, ashwaghanda, witaminy, omega 3 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowąłem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowaie [...]

[...] Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : mass xxl 3kg , monohydrat kreatyny z olimpa Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna - OLIMP mono ilość dni wolnych od kreatyny: 44dni przewidziane finanse na cykl: 215zl uwagi i sugestie: brak