brzucha

[...] czasu i unormowaniu przemiany materii. Nie istotne ważne, że schodzi 4nn, obiecana spowiedź z treningu: Rozgrzewka 10 minut - orbitrek Brzuszki na skośnej 5 x 20 Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (36, 36, 37, 38 kg) Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50, 52.5, 55 kg) Prostowanie nóg na maszynie 3 x 15 (36) – nie dałam rady dobić [...]

Było tak: Rozgrzewka 10 minut - orbitrek Brzuszki na skośnej 5 x 20 Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (36, 37, 38, 39 kg) Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50, 52.5, 55 kg) Prostowanie nóg na maszynie 3 x 20 (32, 34, 36) Uginanie nóg na maszynie 3 x 20 (36, 38, 41 kg) Suwnica 3 x 20 (59, 68, 77 kg) Plecy maszyna ściąganie drążków do [...]

Trening zaliczam do udanych ;) Rozgrzewka 10 minut - orbitrek Brzuszki na skośnej 5 x 20 Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (36, 36, 37, 38 kg) Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50, 52.5, 55 kg) Prostowanie nóg na maszynie 3 x 20 (32, 34, 36) Uginanie nóg na maszynie 3 x 20 (36, 38, 41 kg) Suwnica 3 x 20 (59, 68, 77 kg) Plecy maszyna [...]

Jutro postaram się kupić piłkę. A tym czasem na jutro, jeżeli nie będzie bolało: Trening: Rozgrzewka 10 minut - orbitrek Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (32, 32, 34, 36 kg) Wewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50, 52.5, 55 kg) Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50, 52.5, 55 kg) Prostowanie nóg na maszynie 3 x 20 (36, 38, 41 kg) Uginanie [...]

No tak, ale...z drugiej strony zakwaszone nogi mają mniej siły, nie sądzisz?Szybciej się męczą etc. Identycznie jest w przypadku brzucha. Ostatnio tak miałam, że nawet na drążku nie mogłam zawisnąć Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-02 23:40:11

Alexxa, zastanów się poważnie nad obciążeniem na brzuch - brakuje Ci trochę mięśnia - będziesz go cały czas katować setkami "brzuszków" bez obciążenia i ani go nie wyrzeźbisz, ani nie spalisz tłuszczu... Jak wygląda Twoje ćwiczenie brzucha? Co do zakwasów, też mi się tak wydawało, ale jak widać niekoniecznie .

Brzuch górę czułem mocno wczoraj i dzisiaj - prawdopodobnie od martwego ciągu... Wcześniej miewałem od HIITa czasem. Teraz jest cieplej i zamiast HIITa wybieram rower . Tłuszczu i tak nie spalisz ćwiczeniami brzucha - pomyśl o treningu z obciążeniem, a najlepiej na drążku - GENIALNA sprawa. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-02 23:51:21

Nie chodzi o kratę, tylko o to, żeby były jakieś mięśnie brzucha. Spójrz na swój i np. Alexxy. U Ciebie albo Patki jest ładnie płasko (cholera, miałem tego nie pisać, ale trudno ), a u Niej (zresztą nie tylko) wpadnięte.

Przeciez to czy brzuch jest wpadniety czy nie zalezy od zawartosci jelit. Ja tez mam wpadniety, zwlaszcza jak wciagne , brzuch taki jest Uwazasz, ze Alexxa robiac przysiady, wyciskanie, MC nie ma miesni brzucha? O kurcze, ale spamuje, Sihaja ty coraz bardziej twardo z dieta widze

[...] albo płaski, albo wywalony, a nie wpadnięty albo płaski. A już z tym wciąganiem to poszłaś po bandzie . Jak ja napnę biceps, to mam większy niż na luzie, wiesz? . Mięśnie brzucha przy przysiadach i MC zacząłem czuć mniej więcej od 110kg. Jasne, że dla Was bariera jest niżej, ale znowu nie aż tak dużo chyba. A ja stukam przysiad 3x w tygodniu, [...]

[...] ma prawo do własnego zdania, nie oczekuję że wszystkim będzie się podobać moje ciało. Nie jestem idealna. Po to mam bloga, wstawiam fotky, ponieważ liczę na konstruktywną opinię. Nie liczę też na "słodzenie w nadmiarze", ale zauważ że moje fotkach brzucha mam odchylony tułów w tył, więc chyba zapadnięcie wynika głównie z fizjologii.

No to wybierz po 2 cwiczenia na wieksze i po jednym na mniejsze partie i po klopocie.. Lub uzyj tego planu : 1. Napinanie m. brzucha leżąc 2. Unoszenie nóg leżąc - 3. Przysiady 4. Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem 5. Wspięcia na palce stojąc - 6. Podciąganie na drążku - 7. Pompki klasyczne 8. Przenoszenie obciążenia za głowę leżąc - 9. [...]

[...] co do supli- vita-plus i omega jak najbardziej, zma tez mozesz ,reszte nie .. Najlepsze interwaly to bieganie a i jeszze jedno na poczatku nie musisz cwiczyc bocznych brzucha bo bedziesz rosl w pasie :) a i wioesz dlaczego wioslowanie bylo dla Ciebie nudne i glupie? bo miales za maly ciezar.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-20 [...]

[...] czy któreś sie powtarzają z tym co ja wklejam. Pózniej dopiszę liczbę serii. Poczytaj art o progresie. Trening A. A. Przysiad przedni B1. wiosłowanie sztangą (nachwytem do brzucha) jak robiłaś ostatnio sztangą to teraz półsztangą B2. push press C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wyciskanie hantli skos 30st D. plank (1x ile dasz rade [...]

[...] plan wyglądać na najbliższe 7 tygodni, do końca lutego: dzień 1 , wtorek Plecy, barki martwy ciąg 4 s wyciąg górny do klatki szeroko 3s szrugsy 3s wyciąg dolny do brzucha wąsko 3s wyciskanie sztangielek w siadzie 4s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 3s odwrotne rozpiętki sztangietkami 3s [...]

waga: 76,5 pas: 79 ostatni, 9-ty, tydzień przede mną w pasie znowu 1 cm mniej (79 cm), z brzucha ostatnio leci jak szalone, szkoda że na końcu. Na klatce niestety tłuszcz/woda, dzielnie się trzyma. Zrzut z wagi, niby ponad 1 kg mniej, ale waga pokazuje że wzrósł poziom tłuszczu i spadło mięcho, ale pas i lustro mówią coś innego. Plany : za [...]

daj jeszcze syzyfki albo przysiad bułgarski -3*15 bo ten czworogłowy nie do końca dobrze wychodzi. nie widzę też nic na m. brzucha lecz mam nadzieję, ze ich nie pominąłeś...

[...] francuskie sztanga łamaną leżąc Przysiady ze sztangą Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie Brzuszki do boku Dzień Y Wyciskanie sztangielek na skosie Przyciąganie do brzucha wąskim uchwytem Unoszenie hantli bokiem stojąc Uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga łamaną Prostowanie ramion na wyciagu górnym (drążek podchwytem) Wyciskanie [...]

Dobrze jest! brzucha nie widzę, buzia szczęsliwa :-D Na oczach nic juz nie zostalo z retencji %-)

[...] kakao, słodzik, pół jabłka, ok 80g - omlet 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego +kawa Plecy Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha 4s 15,12,10, 8p Wiosłowanie sztangielką 4s 12p Wiosłowanie do klatki, szeroki chwyt, tułów równolegle do podłogi 4s 12p Podciąganie 4s max powt, cięzar ciała - [...]