SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzucha

  • Klata + Brzuch ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] raz w tyg.(pon.) , brzuch 2 x (pon. + pt.) Ćwiczę od niedawna, max 2 tygodnie. Słyszałem że nie można łączyć treningów na pewne partie mięśniowe. Kumpel mi powiedział że nie powinienem jednego dnia robić brzucha i klaty, jak to z tym jest na prawdę ? Etc. Co z resztą dni : Pon.: Klata, Triceps, Brzuch Środa: Plecy, Biceps Pt.: Barki, Nogi, Brzuch

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2012-08-05 13:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy - pomocy, jak ulozyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu treningowego. Potrzebuje ulozenie planu, gdyz zaczynam chodzic na silownie. Potrzebuje zestawu cwiczen na : miesnie bicepsu, tricepsu, klatki piersiowej, plecow, nog, brzucha. Gdyby ktos moglby mi podpowiedziec jak rozlozyc te partie w 3 dni treningowe i dolozyc odpowiednia ilosc tych cwiczen do tego ;) W razie co prosze o kontakt priv ;) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-06-25 19:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wkleśniety brzuch. :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi o mieśnie boczne (skośne?) brzucha, a właściwie o ich rozmiar. Mam po bokacha brzydko wygladajace wklęsniecia, jakbym nie miał wogóle skośnych. Kontrast jest jeszcze wiekszy , gdyż przednie mam za to dobrze wyćwiczone. co robic? Czy skręty, stojac i siedząc to dobre ćwiczenie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2004-02-01 14:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na redukje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja pierwsza dietka jaką sam zrobiłem Ma ona byc na zredukowanie mojego goodeyera z brzucha:P Trening będe miał: 3x w tyg. siłka 2x w tyg. aeroby http://img162.imageshack.us/img162/9560/16719154sb6.jpg Proszę oceniac i wypominac błedy bo w końcu to pierwsza dietka ułożona przeze mnie:P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2007-04-21 19:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boczki, nogi , brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . to co wyżej .... z tych części moja dziewczyna chce zrzucić troche ciała.... mamy mozliwosc cwiczenia 2x w ciagu tygodnia na w pełni wyposażonej siłowni. Jakie cwiczenia polecacie, aby jej "zeszło " z nóg, brzucha , oraz "boczków" podczas 2 zajec treningowych w tygodniu ? Dziekuje z góry za podpowiedzi Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2007-03-22 20:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O jakich porach cwiczyc brzuch ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie o jakich porach najlepiej cwiczyc brzuch ?? jesli na siłownie chodze na 16.30.Bo po treningu górnych parti mięsni albo dolnych zabardzo nie chce mi sie robic juz brzucha... no chyba ze tak jest najlepiej to w tedy sie jakos zmotywuje. pozdrawiam i dzieki za odp

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2007-12-21 17:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnosnie spalaczy...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzi mi o spalenie tłuszczu na brzuchu.Jestem na cyklu masowym,chciałbym wziąć jakiś spalacz ,ale chodzi mi o sam brzuch,czy jesli ćwiczyłbym dalej treningiem masowym i brał spalacz przy tym katował brzuch i ograniczył spozywanie węglowodanów to czy zeszło by ze mnie tylko na brzuchu czy z całego ciała.Chodzi mi wyłącznie o spalenie brzucha.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2007-07-07 20:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z redukcją i sportem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam problem dotyczący jelit. Bostaję silne bóle brzucha i chce Mi się wymiotować. Rodzice mówią, żebym przestał chodzić na siłownię. Oprócz tego gram w klubie w piłkę nożną. (2 treningi tygodniowo + mecz). Co dalej z redukcją? Jak dokończyć ją bez ciężarów? Suplementy odpadają. Trzymać dalej 2350kcal czy zejść niżej? Koniec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2014-11-04 15:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatkowy dzień aerobów na masie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy sądzicie, że jeden dzień w tygodniu aerobow (bieżnia przez 20 minut, ok 15-20 min cwiczen brzucha i rozciągania) podczas normalnego 3-dniowego treningu masowego może spowolnic przyrosty? A może wręcz przeciwnie? Czasami, kiedy czuję sie troche zasiedziały i brak mi dynamicznego ruchu, pozwlalm sobie na cos takiego miedzy dniami treningowymi. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2006-11-27 21:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zbudować w końcu fajny brzuch, ale idzie mi to opornie. Nie jestem otłuszczony. Czy wykonywać ćwiczenia brzucha z ciężarami czy robić jakieś plany typu ABS? Nie wiem na co się zdecydować by były widoczne efekty. Wydaje mi się, że mam trochę masy mięsniowej na brzuchu, aczkolwiek trudno to samemu ocenić, proszę Was o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2013-03-19 19:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mase żeby potem rzeźbić. Boje się, że jak pójdę w mase to nie poradze sobie z wyrzeźbieniem :( Mam 17 lat 178cm i waże 62 kg i jestem dość chudy. Udało mi się przytyć z 52 kg na 62 kg w pół roku i nie widze żeby to był tłuszcz. Mam na celu wyeksponowanie mięsni klatki i brzucha. Mam mały 6 pak i mięsnke klatki ale widać że było troche ćwiczone.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2019-04-01 21:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan Treningowy - Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ważę 78 kg przy wzroście 178.5 cm. Wcześniej robiłem trening na masę, a teraz chcę złapać trochę rzeźby i zrobić brzuch. Szukam jakiegoś nowego planu treningowego. Coś na siłę lub może jakiś dobry FBW? Macie coś to dawajcie. Ile powtórzeń przy treningu na siłę wykonujemy? Do tego dołożę treningi cardio i trening brzucha. Liczę na wskazówki...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2015-02-22 13:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się pozbyć oponki w dolnej części brzucha na lini pępka,czy wystarczy trening dolnych partii?? a jak tak to jakie ćwiczenia wykonywać bo ja jak na razie nie mogę się go pozbyć ,a ćwiczę już kilka miesięcy.Prawda ,schudłem całkiem nie źle ale teraz ani rusz ,może to tłuszcz którego się nabawiłem za dziecka i teraz ciężko będzie go zgubić.Dzieki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2008-04-27 22:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam otoz teraz jestem w 5 tyg na cyklu: 1-7 PROP 100mg e2d 1-6 NPP 100mg e2d 2-8 WINS 40mg ed otoz chcialbym sie pozbyc zbednego tluszczu (szczegolnie z brzucha) zdobytego na cyklu przy jednoczensym zachowaniu masy miesniowej...stosuje diete weglowodanowo-bialkowa czy na ostatnie 2 tyg cyklu wrzucic clen czy bedzie to dobre [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-10-21 22:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 weirdera (rozwój mięśni)

    Temat
    Trening w domu

    Witam ,od kliku tygodni wykonuje A6w i zauważyłem że moje mięśnie proste brzucha są bardziej rozwinięte i silniejsze niż mięśnie piersiowe większe (gdy stanę bokiem do lustra ,nawet trochę odstają) czy powinienem przestać wykonywać A6W ? Mam wrażenie że 6weidera w ogóle nie rozwija tej partii mięśni ,a może znacie jakieś domowe ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2014-02-20 16:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba kobieca???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcę wyrzeźbić górne partie ciała od brzucha po plecy.pytałam w dziale trening ale wysłali mnie tutaj więc pytam ile razy w tyg. trening na rzeźbę ,ile seri, ile powtórzeń , jakie obciążenie osa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2003-03-02 19:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, a więc szukam i szukam, ale nie mogę znaleźć. Chodzi o to, że chcę powiększyć mięśnie brzucha, żeby brzuch był bardziej proporcjonalny do reszty ciała. Wiem,że muszę wykonywać ćwiczenia z obciążeniem(WYKONYWANE W DOMU), jednak nie mam pojęcia jakie to mogą być. Mam do dyspozycji hantle + drążek. Wiem, że na skośne to skłony boczne z hantlami, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2014-01-04 21:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze sobie na silowni od jakis 14 miesiecy, waga poczatkowa to ok. 123kg (obecna to 94). Od samego poczatku nie cwiczylem brzucha (mialem lekkie problemy z pepkiem) juz sie unormowalo i planuje zaczac go cwiczyc, wiec nasuwa sie pytanie jak zaczac go cwiczyc (najlepiej w domu). Ps. musialem odrzucic wszystkie suplementy z powodu kamicy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2020-02-28 17:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • owsiana zagłada/ pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MAm ogromny problem... Jem platki owsiane z rana bo są ponoc najlepsze ,ale juz ok od miesiąca co drugi dzien mam bole brzucha po pare godzin/mdlosci/ czasem "sraczke"... Jak jej esc, zeby nie byly tak nie dobre... Budząc sie mysle "o nie.. .znow platki owsiane" prosze o pomoc, a moze inny pomysl na rownie wartosciowe sniadanie?? (dieta na masę) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2007-10-02 13:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha ? Ludzie zachwalają A6W , jedni ja krytykuja , robilem to przez jakis czas , robilem tez ABS , no i podstawowe brzuszki i "wypychanie" nog . i Chce zrobic sobie kaloryfer , no i podkreslam to ,ze nie mam tkanki tluszczowej , czyli po prostu jestem chudy :) wiec jakie ćwiczenia beda najlepsze ? :) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-12-03 19:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)