brak

takie wstępne rady: brak nóg, źle dobrane powtórzenia, za dużo powtórzeń przy martwym ciągu, 2 dnia brak dużej partii mięśniowej, jak chcesz się skonsultowac pisz na priv

Piątek 1# Pierwszy trening barków po przerwie. Brak siły, pompy odczuwalny. Niestety szybko się też męczę, dlatego przerwałem jak już poczułem „flaka”. Dieta jak wyżej Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 70kg/80kg/90kg/95kg 10/8/4/2 Unoszenie hantli w bok siedząc 12kg/14kg/16kg/18kg 15/15/12/12 Unoszenie hantli w bok stojąc (Power [...]

#SOBOTA# # 31 DT # BARKI-BICEPS Brak węgli w diecie daje o sobie znać J. Od rana czułem się mega sflaczały, a na siłowni nie miałem ochoty na żadne ćwiczenia siłowe, tym bardziej jeśli chodzi o barki, gdzie wykonuje zawsze b.duzo powtórzeń nie ważne obojętnie jakiej wagi hantelke trzymam w dłoni J. Dlatego stosunkowo niewielki ciężar (jak na [...]

Obecna waga 91 kg, poczatkowa w wieku 18 lat 63kg, Udo 62, ramie 42, lydka 40.... pas 81 wycisk na lawce 145kg przysiad 28x100kg, zakazany wiekszy ciezar barki 90kgx5, tu tez uwazam... MC - brak od 3 lat Wioslowanie - brak od 3 lat Zmieniony przez - Miedzik w dniu 2011-01-31 19:18:13

Jarek: 1. Ćwiczysz na masę, 1x w tygodniu każda grupa a więc i biceps. 2x biceps to brak czasu na regeneracje = brak przyrostów i przetrenowanie (pomimo, że na początku może być oki) 2. Klatka + Plecy, sprawa sporna. Niby nie powinno się, ale dla starszego stażem superseria klatka i plecy to może być dobry bodziec do rozwoju, ty powinineś się [...]

EAAnabol Xlode i smiesznego Xtra nie ma co porównywać, to 2 zupełnie inne produkty, przewidziane dla dwóch różnych grup osób: Xplode-sportowcy, Xtra-szary biurkowy obywatel. Z tego tez wynika skład. A dopóki ktoś nie ma pojęcia o cenach poszczególnych aminokwasów, to jaki cel ma w ogóle ta dyskusja cenowa? Dla delikatnego rozjaśnienia sprawy, to [...]

[...] 9. Brzuch – freestyle spięcia zwykłe z obciążeniem 5kg + skośne (przekładanie ciężaru 5 kg na boki) - 3 x 20 powtórzeń Miska - chaos zupełny ostatnio w miskach, trochę brak czasu na układanie i o dziwo brak apetytu, kolacje wciskane na siłę... 2-3.07 - dni NT Miski znów nie liczone ale ciężko by było bo była impreza urodzinowa mojej córci. [...]

wiedzialem ze o czyms zapomnialem... Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : cos około roku Uprawiane inne sporty : piłka nozna i siatkówa rekreacyjnie Dostęp do sprzętu : silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] 4x aeroby(po 60 min) Co lubisz jeść na śniadanie: musli Co lubisz jeść na obiad : kurczaka,rybę Co jako przekąskę : jabłka Co jako deser : jabłka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie stosuję antykoncepcji Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,pływanie, [...]

Ćwiczę od kąd pamiętam więc na pewno nie mam samego tłuszczu. Zawsze uprawiałam jakiś sport i ćwiczyłam... Więc mięśni mi nie brak... Całe życie dbam o siebie i czytam wiele o fitnesie itp.. Dlatego nie lubię jak ktoś mi mówi że coś źle przepytałam... albo że chce na hop śup wszystko mieć.. To ja zawsze wszystkim powtarzałam że efekty nie sa [...]

[...] jeszcze mi odpisze na moje pytanie:) Za tydzień zaczynam studia. Będę dojeżdżać i pewnie późno wracać do domu. Chciała bym nadal trzymać dietę no ale niestety nie wszystkie posiłki co jadałam w domu da się "przenieś" do szkoły. No więc moje pytanie brzmi czy znacie jakieś przepisy, posiłki dietetyczne które mogła bym brak do szkoły?

1. brak źródła białka dodaj jakieś 2. warzywa 3. brak źródła białka dodaj je warzywa 5. po treningu pełnowartościowy posiłek węgle złozone + źródło bialka ser możesz dać później przed snem jak sie kłądziesz później jaka suma btw diety?

Ładnie namotałem tu.. Dobra tutaj dodam tą ankietę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba, przy tym nie stracenie zwinności i kondycji Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : BJJ, Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia 2x w [...]

Marcin, dostałem taką odpowiedź od hitec "HI, Tak nie dostał paki, ponieważ brak Vasobolanu a firma nie pracowała w tym okresie, Vasobolan zejdzie w tym tyg i wyślemy Pasuje? Sorki za kłopot ale taki okres był Daj znać czy pasuje, czy mają wysłać coś innego w cenie vasobolanu szybciej.

czy brak gramatury kaloryczności sprawił ten brak odpowiedzi? ja nie będę sobie każdego posiłku warzył waga, jedynie skład i zestawienie chciałem poddać co oceny

Suplementacja: HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu 10g podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 30g po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Brak A.M.G. ze względu na późną porę treningu, nie zasnęłabym, a rano na 7:30 %) Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Klatka wyciskanie hantelek skos [...]

[...] stwierdzam, że przy A.M.G. jest bardzo dobra koncentracja, na szóstkę z plusem /-)_ ! Z miesięcznego testu, w którym było ok. 12 treningów, tylko na dwóch miałam brak koncentracji, raz ze względu na porę wypicia ( za późno), a drugi raz z powodu za szybkiego wypicia po posiłku przed treningowym. Stan, w którym byłam na treningu był [...]

[...] jem tylko suszone morele ale sporadycznie bo nie lubię %-) Z tych produktów zawsze próbuję, by było te 3000kcal, co czasami jest dla mnie ciężkie ze względu na tryb życia i brak czasu na robienie jedzenia i samej konsumpcji. Co do makroelementów, to białko mam na poziomie 2,5g/kmc ( wliczajac białko w prochu), 1g/kmc tłuszczy a węgle to różnie. [...]

[...] 30 serii %) Praktycznie ostatni przed zawodami, bo następny to będzie tylko pompowanko przy depletion :rolleyes: Miał być kręcony filmik - nie udało się z dwóch powodów - brak nowego stroju i za dużo ludzi na siłowni <_< Myślę, że można byłoby coś skręcić krótkiego z treningów podczas diurezy, ale tam będzie wiało trochę nudą, bo cieżary małe [...]

[...] przerwy 1 minuta między każdym obwodem :-D Dzisiaj jeszcze jakaś pompa była, bo wpadło trochę węgli, choć nie tyle co zawsze, ale jutro czy po jutrze będzie jej absolutny brak :|-) Ściąganie drążka do klatki 20/25p Rozpiętki na skosie górnym 20-25p Ściąganie dolnego wyciągu chwytem neutralnym 20-25p Unoszenie hantli w przód 20p Unoszenie [...]