brak

[...] Suplementacja: 1. 6:00 - Vita-min, omega-3 2. 16:00 - cynk 3. 15:00 - gain bolic (50g) 4. ~23:00 - omega-3 Komentarz: Brak. Regeneracja: Ilość snu: 3h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Słabo, tak jak przewidywałem. Dzisiaj też będzie słabo. Podsumowanie (1-10): Trening: - Dieta: 5 Regeneracja: 3 Ogólnie: 4 Cytat dnia: [...]

[...] - Smak (1-10): - Zdjęcia: - Suplementacja: 1. 8:00 - Vita-min, omega-3 2. 20:30 - gain bolic (48g) 3. 23:00 - omega-3 Komentarz: Brak. Regeneracja: Ilość snu: ~6h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Brak. Podsumowanie (1-10): Trening: 7 Dieta: 7 Regeneracja: 6 Ogólnie: 6,5 Cytat dnia: "Wyznacz sobie cel i go osiągnij."

[...] (~125g) + ryż, ogórki kiszone 5. 20:30 - 6 jajek na półtwardo, mleko (~300g)+ kakao (~20g) 6. 22:30 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2,5 litra Odstępstwa od diety: - brak migdałów/orzechów - mleko ~300g - kakao ~20g Komentarz: Zapomniałem o migdałach/orzechach... Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: - [...]

[...] - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: - Suplementacja: 1. 8:30 - Vita-min, omega-3 2. ~24:00 - omega-3 Komentarz: Brak. Regeneracja: Ilość snu: ~9h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Brak. Podsumowanie (1-10): Trening: 10 Dieta: 7 Regeneracja: 8 Ogólnie: 8 Cytat dnia: "To szalona myśl, ale jeśli strasznie czegoś chcesz, [...]

Witam };-) W piątek wieczorem do niedzieli popołudnia trzymały mnie rewolucje żołądkowe, mój brzuch nie lubi dużej ilości papryki, śmiem przyznać }:-( Bolało...w cholekę :)) ale już okej, dziś tryskam. Ale weekendowe michy były grubo niedojedzone i niedopite. Natomiast były też niedozwolone, rano buła z masełkiem i serem. Jedyne co trzymało mnie [...]

[...] bo zauważyłam w lustrze, że z większym ciężarem robię takie podnoszenie do połowy, z mniejszym "dotykam: brzucha) 36kg*10, 36kg*10, 36kg*9 (dołożyłam, bo jakoś brakowało mi progresu, a chciałam plecy poczuć) 31,5kg*12, 31,5kg*12, 31,5kg*12 31,5kg*12, 31,5kg*12, 31,5kg*12, 5.Wznosy bok+przód 3x10 BOK/PRZÓD 2,5kg*10 L/P, 2,5kg*10 L/P, [...]

[...] na wyciągu zza głowy z liną 6s 15-12 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz WL dokończony z pomocą bo samemu niestety nie poszło. Siła jest, techniki brak, a jak jej brak to zbyt dużo pary idzie w korektę toru sztangi. A obciążenia zaczęły się już znaczne - przynajmniej dla mnie. Do tego doszło lekkie przeziębienie, ale [...]

brak rzetelności w treningu to może i nie, ale już brak szacunku do swojego ciała ... ;-D

brak rzetelności w treningu to może i nie, ale już brak szacunku do swojego ciała ... ;-D kabo ilu znasz sportowców rangi co najmniej mistrza polski? co wiesz o ich podejściu do własnego ciała? ja trochę wiem i kilku znam, łączy ich kilka wspólnych cech, oto one młodzi sportowcy pod okiem trenera w sportach indywidualnych( celowo nie pisze o [...]

Każdy pląsa tak jak lubi czyli "Jacek i placek" (placek to ja ofc) po treningu nóg. Brak pompy góry, brak separacji nóg po treningu ale i tak w sumie jestem zadowolony :-D. /SFD/2018/9/16/29ff79d25f244fa9ab33924ebd4cdff3.jpg /SFD/2018/9/16/1fb73252ad044bed918f0b5c98b3e784.jpg /SFD/2018/9/16/6666d5da8b184c98b5a4dd79cdf2003c.jpg

[...] i przepukliną, a nie stricte z biodrem. Oczywiście organizm dostał wpierdziel w ubiegłym roku, musiał działać w mocno dynamicznych warunkach i to przez lata zaniedbań i brak mobilności mogło nadwyrężyć niektóre struktury w zakresach, które wcześniej nie były osiągalne. Bo nie dość, że zacząłem biegać to jeszcze się rozciągałem }:-(. W każdym [...]

Brak stałych wpisów w poprzednim tygodniu nie oznacza, że nic nie robię. Tylko czasu brak i jakoś trudno mi się ogarnąć. Brak ustalonych założeń B/W/T powoduje, że jem na czuja, jak jestem głodna. A ponieważ ostatnio mój tryb życia mało przypomina zorganizowanie, a i trochę różnych problemów się pojawiło, martwię się, w chwilach obiektywizmu, że [...]

Redu - dzień 15 Treningu i aerobów - brak. Niedawno dopiero wróciłem z Opola, taki dzień czasami daje w kość, spotkanie się przedłużyło , duchota, blisko 6 h za kółkiem. Trzeba zadbać o regenerację bo jutro trening nóg, znowu wcześniejsza pobudka bo też kilka spraw do ogarnięcia, ogólnie zapowiada się, że najbliższe dni to już bedzie powoli mały [...]

[...] https://i.imgur.com/KjmyZrU.jpg Trening niestety lekko musiałem skrócić, dokładnie to - nie zrobiłem regresów w 1 ćw , tylko zakończyłem go dropsetem - brak dropseta w 4 składance - lżej trochę łapy Powód to bolący już 3 dzień, mocniej lewy łokieć, na treningu nawet nie było tak źle jak się rozgrzałem (w spider curl [...]

[...] (12/10/8 12/19/19 kg) Spięcia brzucha na ławeczce 3x25 Skłony boczne z linką wyciągu 15/12/10 12/19/19 kg (12/10/8 12/12/19 kg) Wznosy kolan do klatki brak kiepsko z czasem Interwały: 5x30/30 Komentarz do treningu: super mi się ćwiczyło, ale wyraźny spadek mocy po 1,5 tygodnia przerwy...Napompowały mi się nogi i ręce jak [...]

[...] pomarańcze, i w sumie już nie pamiętam więcej. Picie: zdecydowanie za mało płynów:-( około litra na dzień Suple: codziennie moller's forte i belissa Treningi: jako takich brak. Jakieś tam GPP ale jakoś tak bez ładu i składu (pompki, przysiady, mountain climbers, burpees) ile się dało, a dało się mało#-P Jazda na szmacie challenge: w weekend [...]

BRAK PREDYSPOZYCJI ATLETYCZNYCH BOKSERÓW A.D. 2000 - ... Oto walka Chrisa Arreoli z amatorki. http://www.youtube.com/watch?v=Gos1_9V_Kb8 Jakiś czas temu byliśmy świadkami walki Witalij Kliczko vs Chris Arreola.Witalij traktował walkę z Chrisem piekielnie poważnie.Nawet powiedział,że to następca George'a Foremana czym pokazał jakim jest bajarzem. [...]

[...] dni warzywno/proteinowych i tak na przemian aż do uzyskania (zredukowania) wagi do odpowiedniej. Warzywa w tej diecie nie są zabronione! Teraz kolejna chybiona teza, zupełny brak tłuszczu. Autor artykułu zapomina, że eliminacja dotyczy jedynie tłuszczy roślinnych i zwierzęcych natomiast nie dotyczy takich zwierzątek jak ryby! Nie będę tutaj pisał [...]

Osobiście rozpocząłem w jej trakcie A6W niestety musiałem zrezygnować w 15 dniu, powodem było zmęczenie, brak sił, co jest zrozumiałe przy eliminacji cukrów. Również właśnie to zmęczenie można podać wśród negatywnych stron tej diety, zagrożeń jak kto woli, bardziej można to nazwać brakiem cukrów szczególnie odczuwanym przy wysiłku kiedy brak [...]

Problem leży w 1.Braku chęci przez młodego sportowca pogłebiania wiedzy , brak minimalnego zaangażowania , chęć szybko sezownowo i na chwile. 2. Bardzo niski poziom instruktorów w 90% siłowniach publicznych (za poradę marną często biorą pieniądzę i nie każdego stać ) Więc młodemu zostaje gazeta kolorowa i forum i tu się zaczyna przepaść. Komu [...]