TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

Redu - dzień 15

Treningu i aerobów - brak.
Niedawno dopiero wróciłem z Opola, taki dzień czasami daje w kość, spotkanie się przedłużyło , duchota, blisko 6 h za kółkiem.
Trzeba zadbać o regenerację bo jutro trening nóg, znowu wcześniejsza pobudka bo też kilka spraw do ogarnięcia, ogólnie zapowiada się, że najbliższe dni to już bedzie powoli mały sajgon, bo zacznie nam spływać też towar do powstającego sklepu



LC - 250g B / 75g WW / 100g T

1. śniadanie standardowo omlet - brak foty

2. na wyjazd m.in to co poniżej, do tego 50g izolatu jako osobny 'posiłek'


3. w Opolu dostałem takie coś na testy


jakieś ciastko - niedobre i trufle mega smaczne, powstrzymałem się by zjeść je w ciągu dnia chociaż ssało trochę, ale wleciały niedawno

4. mięso z serem + surówka


5. coś jeszcze wpadnie dla uzupełnienia białka przede wszystkim



Małe uzupełnienie zapasów, na zdjęciu brakuje jeszcze berberyny + ALA, które miałem w drugim kartonie


- izolacik naturalny do porannego omleta
- witaminki i minerały
- nutwhey czekolada (do omleta)
- sos karmelowy (jw)
- kolejny rashguardzik do kolekcji, tym razem błękit
- omega 3 i gratis shot

Rano przed śniadaniem: kawa + 2 kaps redox extreme

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek

Do posiłków z ww: chrom

Na noc: magnez i cynk, minerały

a mówiłem bierz buty do biegania jak te szklane pojemniki sprawdzają się w praktyce? Patrzyłem na nie kilka razy, ale znając mnie zaraz bym potłukł

Jak robisz to duszone mięsko ?:)

ja uzywam juz ze 3 lata szklo i jest znakomite, nie trzyma zapachow, posilki moga dluzej siedziec, nie smierdza

Narobiłeś mi smaka na to mięso z serem i jutro wpadnie i u mnie :)

DJ_DoDo

a mówiłem bierz buty do biegania jak te szklane pojemniki sprawdzają się w praktyce? Patrzyłem na nie kilka razy, ale znając mnie zaraz bym potłukł

W praktyce - super, jedynie oczywiście trochę cięższe ale na pewno zdrowsze i tego się trzymajmy. Jedynie po treningu nie chce mi się go nosić bo w mały mi nie wchodzi moja porcja żarcia, a duży to mam taki ważący 1,5kg
To szkło jest tak grube, że potłuc byłoby sztuką.

spaiter

Jak robisz to duszone mięsko ?:)

Ostatnio wchodzi aż miło, poprzednim razem filet z indyka ,teraz polędwiczka wieprzowa - więc mięska nie typowo na 'gulasz' a jednak i tak kruchutkie i pyszne. Poza stertą warzyw, które trochę podsmażam (cebula, pieczarki, papryka) lub wrzucam do gara z wodą (i resztą rzeczy np. włoszczyznę, czy same marchewki) to mięsko kroję na mniejsza kawałki -> wrzucam na rozgrzaną patelnię na chwilę aby je zamknąć i potem przerzucam do garnka z resztą składników, zalewam wszystko wodą , jakieś przyprawy dorzucam i po 1,5-2h jest rewelacja. Ostatnio 1,5kg polędwiczki zrobione, jutro znowu coś chudego zakupię i przyrządzę w ten sposób, mam wtedy przepyszne , na pewno nieprzesuszone mięso, a do tego sporo warzyw, których zawsze jadałem za mało ;)

Redu - dzień 16



Dzień bardzo pracowity, ale udało się wybrać na siłownię późnym wieczorem - byłoby słabo , jakbym nie dał rady bo zjadłem sporo ww do treningu ;)
Na ruszt wleciały nogi w drugim wariancie, tym po którym ostatnio (klik) się rozchorowałem na 1 dzień oby jutro nie było powtórki, trening petarda



Ciężary może nie zabójcze, ale te składanki i ilośc powt niszczą



HC - 250g B / 370g WW / 40g T

HC Day na redu czyli 370g węgli po obcince pierwszej

1. jajecznica rano


2. ryż + polędwiczka wieprzowa


3. ryż + kurczak


4. 160g ww w potreningowej rozkoszy


5, jak/2




Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek

Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA

Przed treningiem: 12g bcaa 8:1:1 + 3 kaps redox extreme + kawa....bez pomperów, bo bym chyba nie dał rady w mcnpn było sporo lepiej, już tak nie dokuczała pompa prostowników jak ostatnim razem; do tego pierwszy raz wleciała przed-treningowo porcja 3 kaps redoxa i bez kofeiny dodatkowo, za to popite kawką -> rewelacja super samopoczucie, energia, moc na treningu, aeroby minęły nie wiem kiedy - czego chcieć więcej?

Po treningu: izolat do posiłku z ww

Na noc: magnez i cynk, minerały

już trochę ten temat jest, ale zapomniałem pochwalić, że ładnie i kolorowo tutaj

Banan

Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA

dodawałem zawsze jedynie morwę białą i cynamon, warto dorzucić też te 3 lub któryś z nich szczególnie?



Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-05-10 08:39:28

nie czuję jakiejś róznicy, ale skoro redu idzie po mojej myśli i na takiej ilośc ww to postanowiłem stosować w/w do końca :)

Super info

https://sklep.sfd.pl/lp/90x3349u24e5/Adaptogeny_-_podnies_odpornosc_i_zachowaj_rownowage.html

szkoda, że 2 dni temu zamawiałem - trzeba będzie jednak zrobić to ponownie