[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie moge brac steroidow, bo mam nadcisnienie ;p Stan zdrowia: nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi siłowe w tyg. (act) + rower dużo razy :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak
[...] do tej pory redukcja 1800kcal - 5 posiłków, teraz zamierzam zwiększyć do 2400kcal na początek żeby znów nie zalać się tłuszczem Przeciwskazania medyczne : w chwili obecnej brak, w czasie tych 7 lat ćwiczeń 3 poważne urazy - złamana ręka w łokciu, 2x naderwane więzadła w kolanie. Zażywane suplementy : wpc sfd protein plus, witaminy multiple [...]
[...] Jutro rozpoczne 8 tydzien redukcji. pierwszy miesiac byl idealny. zadnych odstępstw od diety i treningu. 6 i 7 tydzień były już słabsze. Brak siłowni i aerobów z powodu braku kasy, przeziębienia i zbliżającej się sesji. Zdarzyło się też strzelić kilka piwek. Szczególnie wczoraj kiedy to skończyłem sesje;) Jutro kupuje karnet na siłownie;) a [...]
[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: Break Dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL opcja bez skóry i klimy Dieta: 4200kcal dziennie staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono vitala, bcaa activlab, białko myofusion
[...] treningów, jednak zawsze dobzi ludzie pomagali mi w tym i tłumaczyli dlaczego tak a nie inaczej. Mam nadzieje że tak bedzie i tym razem. Od poniedziałku planuje nowy cykl, brak mi tylko treningu. Celem będzie masa. Mój staż wynosi nie cały rok, do tej pory stosowałem trening 4 dniowy, który prezentował się następująco: Poniedziałek (nogi + [...]
[...] W 1 tydzien temu i teraz (2000-2200kcal): 150g B, 150g T, 30g W za tydzien i do konca (1800kcal) 120g B, 140 g T, 25g W Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ladnie Preferowane formy aktywności fizycznej: cokolwiek potrzeba.. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Animal Cuts skonczony, teraz [...]
[...] bardzo dobry - byłem pod nadzorem lekarza przez 5 lat - trenuje rugby i musze mieć stałe i aktualne badania lekarskie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak; za to do kurczenia jajek jest I teraz taka sprawa, mianowicie, miałem robić cykl meta+deka+susta+wino+prop - łącznie 14tyg i miał on wyglądać tak: 1-4 meta 20mg ed [...]
[...] pewnw cechy ekto i endo zarazem ale raczej mam tedencje do tycia ,zatluszczania sie przy btaku perfekt diety Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2400 Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): - Zmieniony przez - czeskyy w dniu 2011-05-19 15:48:02
[...] adekwatnie wygladaly do reszty ciala. Od jakiegos miesiaca zaczalem "trening" w domowych warunkach ( pompki, dipsy, brzuszki plus podciaganie na drazku, plus sztanga 15kg - brak laweczki, expander) ale nie wiem jakie cwiczenia zeby przedramie cwiczyc i barki w domowch warunkach. Do tego jezdze na rolkach lub lyzwach w zaleznosci od pory roku. [...]
[...] BRZUSZKI Z HANTLĄ x 10 x 10 x 10 stały ciężar Proszę o ocenę planu. Progresja z treningu na trening w ćwiczeniach 5x5 gdy nie będę dawał rady progresować to bez pauz dalej brak progresu przechodzę na 3 powtórzenia. Przy reszcie ćwiczeń progresja ciężaru z wyczuciem gdy poczuje, że dam radę robić większym ciężarem. Wiem, że trochę mało na dwójki [...]
[...] ćwiczenia z obciązeniem w domu, rower stacjonarny i w terenie, czasem bieganie, ćwiczenia z piłką. Mam w domu gryf i hantle. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : odchudzałam się jakiś czas temu z Vitalią, miałam wykupioną dietę i fitness, co prawda na początku a później zastój. Przy dłuższym [...]
Snajperzy z Afryki dominują w europejskich ligach Stereotypowa opinia o napastnikach pochodzących z Afryki, którym nie odmawia się talentu, a przypisuje brak precyzji, należy już odłożyć do lamusa. Dziś snajperzy z Afryki dominują w europejskich ligach. Wystarczy spojrzeć na listy czołowych strzelców lig Europy. Przed przerwą zimową Afrykanie [...]
Witam po 5 miesiecznym cwiczeniu na silowni postanowilem napisac nowy plan treningowy. Wiem ze to powinno sie robic czesciej ale jakos nie narzekalem na brak rezultatow :) oto moj trening ktorym cwiczylem do tej pory ((((Niedziela: Klatka: Wyciskanie na prostej 4 X 8 wyciskanie sztangielek na skosnej glowa do gory 4 X 8 rozpietki na maszynie [...]
[...] między c6/c7 ucisk na worek oponowy i rdzeń kręgowy. Skutek : uszkodzony nerw przechodzący od kręgosłupa do barku, przez triceps, przedramie do nadgarstka i palców, brak czucia w palcu środkowym i wskazującym, - podejrzenie o zanik tricepsu prawego, całkowity zanik siły. Kompletnie sie załamałem... zacząłem się rehabilitować [...]
Hej, mam na imię Kasia. Przechodząc od razu do konkretów - podjęłam decyzje o wystartowaniu w debiutach 2014 :) Co prawda z lekkim opóźnieniem, gdyz dopiero pod koniec grudnia, ale wierzę, że jestem w stanie nadrobic stracony czas i powalczyc na scenie :) Wykonuję trening siłowy 4x w tyg plus trening aerobowy 4x w tyg (z rosnąca liczbą dni oraz [...]
[...] grubo ponad 100 -Martwy ciąg: jw 13. CZY MASZ DIETĘ; intuicja , mam dopiero 16 lat i trzymanie pełnej diety byłoby dla mnie bardzo kłopotiwe 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie Witam niedawno do mojej siłki dołączyła brama keltona i w związku z tym mam możliwośc cwiczenia na wyciągu więc chciałem [...]
[...] lubisz jeść na śniadanie:jajko na miękko, sałatka Co lubisz jeść na obiad :ryba, buraczki Co jako przekąskę :owoc,papryka Co jako deser :nie jadam Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dyskopatia szyjna i lędźwiowa, żylaki kończyn dolnych, guzy na tarczycy czy regularnie miesiączkujesz:jestem 7 lat po operacji usunięcia macicy z jajnikami [...]
[...] z ortopedą sportowym, oraz ostatnio endokrynologiem z którym rozmawiałem o środkach regenerujących, po długiej rozmowie polecił mi zacząć od PEPTYDÓW, ze względu na brak skutków ubocznych w porównaniu z hormonem wzrstu którego osobiście wolałbym nie tykać. Chciałbym Was zapytać jaki Peptyd moglibyście mi polecić oraz firmę, sam [...]
Poncjusz - dziennik redukcyjny
