[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka pozioma, skośna Dieta : ustawiona ładnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak W czasie pierwszych 4 miesięcy robiłem FBW. Potem miałem pół roku przerwy i znów wracam do ćwiczeń. Jestem teraz w trakcie FBW od 2 [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia PPL Odżywianie : wszystko wyliczone i trzymane Cel : nabranie czystego miesa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]
[...] do urologa który po przebadaniu nie wykrył ani prostaty ani złych nerek. Badania krwi wyszły o dziwo okej, jedynie tam prolaktyna delikatnie. Następnie pojawiło sie u mnie brak libido, brak porannych wzwodow i ze by mi stanął musiałem to serio wymusić przy czym twardość była zawsze maks na 50%, serce i sikanie nie ustało, było tak samo, [...]
Od ok. roku ćwicze planem obwodowym 3x w tygdniu zmieniając ćwiczenia co ok. miech.... wyglądał on w tej sposób: Poniedziałek- Klata+biceps Klata: 1.Płaska- 5x 12,10,8,6,4 2.Skos w dół/góra - 4x 12,10,8,6 4.Rozpiętki - 4x 12,10,10,10 Biceps 1.Uginanie ramion stojąc - 3x 12,10,8 2.Modlitewnik - 3x 12,10,10 3.Uginanie o kolano - 2x 12,10 Środa- [...]
[...] 178 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi/basen/tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-01 14:17:19
[...] Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: zdrowie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na masę... sprawdzona w dziale odżywanie, ponoć nie jest zła Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 96 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa. Ławka, hantle, gryfy, brak wyciągu niestety Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: wczesniej Kreatynka I HMB
[...] inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia. Dieta : W trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak PONIEDZIALEK KLATA: 1. Wyciskanie płaskie 14/12/10/8 2. Rozpiętki albo atlas 14/12/10 3. Wyciskanie sztangielek leżąc 4. Pompki na [...]
[...] aerobow na rowerku nie jest zbyt duża? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 181 Cel treningowy: Redukcja fatu, ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana+modlitewnik, wszystkie gryfy i trochę [...]
[...] ilosc seri Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś 2 lata, teraz 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full Dieta: jest jako taka, czasem zdarzaja sie odstepstwa ;) Przeciwskaznania [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ok 2500 kcal BTW - 2.1/1.3/1.8 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 85 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 5 lat (z przerwami) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (185 kg ), worek bokserski Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym [...]
[...] 181 Cel treningowy: lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie mam ułożonej diety, ale staram się jeść rozsądnie i to co potrzeba :) ograniczenie węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] stosować diete. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: bez ograniczeń. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wykluczam, jakieś sugestie? Stosowane wcześniej diety: brak
[...] w tygodniu siłownia, 2x trening kickboxingu Odżywianie : Wyeliminowałem już słodycze, teraz czas na dobre nawyki Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Witam Wszystkim Od tygodnia zacząłem dietę. Ze względu na moją pracę na razie nie chodzę na siłownię (brak czasu), ale 5 dni w tyg dojeżdżam do pracy rowerem (10km w obie strony). Prosiłbym o porady odnośnie moich planów żywieniowych czy to ma sens ewentualnie jakie zmiany wprowadzić. Przed głównym posiłkiem zażywam Trec - Thermo Fat Burner. Po [...]
[...] KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: większość rzeczy jest, brak hamerów TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA i SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Brama, [...]
[...] Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: nabrać siły oraz mięśni Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: latem jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle, modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, glutamina
[...] nie chce zakladac 2 tematów . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 184 Cel treningowy: Sucha masa/redukcja/masowka Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
Początki diety
