Nie mam jakiegos konkretnego pomyslu na diete...Chcialam zaczac z Dukanem,ale skutecznie mnie do tego zniechecono,wiec pomyslalam,ze ogranicze wegle do minimum,zero slodyczy, o 19.00 ostatni posilek.Musze pomyslec nad jakims konkretnym jadlospisem i jak juz go opracuje,to wkleje.A na poczatek moze: Sniadanie: owsianka,jakis owoc Obiad:ryba z [...]
[...] saidy potrafił zrobić, nie ogarniasz jeszcze takiej dawki jaką bierzesz a już chcesz wchodzić na trena jeden z najmocniejszych środków, dojdą problemy z prolką i z efektów zero tylko będziesz się borykał że skutkami ubocznymi, ja bym leciał 250mg e4-5d i przy dobrej misce fajnie Cię porobi i nauczysz się wyczówać skoki estro i radzić sobie z [...]
to nie odzywka bialkowa tylko gainer - zobacz ile ma weglowodanow, jak moze byc wiec odzywka bialkowa? odzywki bialkowe to 80-90% bialka i zero wegli. takie stosuj na noc, albo ryby, jaja, sery...
Pierwsze 3shoty zrobiłem 200deki 250cypio e4d (od 12maj) pozniej mi doradzil kolega z ifbb pro i dalem npp 150 i cypio 375 e3d (od 28maj) czyli dopiero 7iniekcii. Kurde tu lato jest a ja się czuje jak bym mial umierać zero sily michę ciezko trzymać a do treningu trzeba się zmuszać Ciśnienie niskie 103na61puls71
[...] maja racje zameczyłeś bica....weź pod uwagę że przy innych ćwiczeniach( np. wiosłowanie sztanga, drążek) bic ci działa i przez katorżniczy trening plus dodatkowa praca= zero regeneracji Wbij sobie do głowy" mięśień potrzebuje stymulacji ale rośnie podczas regeneracji" teraz potrzebujesz regeneracji a na przyszłość uginanie [...]
Specjalnej diety nie mam. Podstawa dziennego żarła to jajco, twaróg, pierś kurczaka, ryba,wieprzowinka,wołowinka, owoc, warzywko. Ilości takie żeby się najeść a nie objeść. 5-6 posiłków co 2-3 godzin. Zero smażonych, sosów, fastfoodów (szkoda kasy na takie "coś"). Tak jadłem żeby b/w było 2/3. Jak dzień siłowni to zwiększałem białko, jak [...]
Wczoraj zrobione, rano odgrzane. Tylko polewe zimna sobie daje. Skyr z sosem zero czy nawet dżemem wchodzi idealnie /SFD/2018/10/7/773daf979d0943ec919ad3b0a8d21c47.jpg
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html policz swoje zapotrzebowanie, odejmuje się 10% zazwyczaj od tego masz mieć na zero, co ciekawe przy 1100 po miechu lub dwóch bedziesz mial zastój na wadze którego nie ruszysz, metabolizm to nie proste równanie matematyczne, odejme 2000kcal to bede szybciej gubil niz odejmując [...]
taki sam jaki ty cwiczysz, nie ma różnicy czy to chłopak czy dziewczyna, ładuj ten sam trening jaki sobie byś robił, czy to fbw czy split, a na pupcie najlepsze przysiady złóż jakieś rozsądne fbw zważając że zero stażu i wydrukuj lasce zasady zdrowego żywienia pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-10-22 09:22:17
czesto miewam srake po stakach kreatynowych, a po GM nic, super smak , zero problemów, dobre efekty, niezły skład,jak bedziesz miał problem nie bierz na pusty żołądek i po problemie
[...] to jem tylko te z oferty sport-nutrition.pl bo zamawiac pojedynczo to zaden biznes a tu mam z dowozem jadłem wszystkie rodzaje i wiekszosc smakow baton musi smakowac byc lekki, zero gumy optimum czy doriaan to luxus dla podniebienia choc i yogurtowe hiteca swietnie smakują nawet mega masy sa ok polecam wszelkie ale zwłaszcza w bialej polewie
zero zwiększenia wytrzymałości podczas treningu , pompa bez zmian raczej kupie mesomorph Olimp - Creatine Xplode ActivLab - BCAA Xtra jak brac? DT kreatyne rano meso przed treningiem a po kreatne i bcaa ?? dnt rano kretyne z bcaa?? aha jeszcze jedno aby mniec mniejsze spadki wody po cyklu to warto brac antykataboliki typu hmb ? Zmieniony [...]
[...] , na to ze klamiesz bezczelnie , temat ktory zalozyles i w ktorym zostalo jasno napisane zebys wyslal wiadomosc prywatna do uzytkownika ActivLab , Ty tego nie zrobiles , zero odezwu , takze to Ty olales sprawe , i Ty jestes niepowazna osoba! simon15-15 dobrze ze nikt nie traktyuje powaznie slow osob takich jak Ty (jeden post na koncie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i reszta z węglowodanów. Ułóż sobie jakiś plan pod siebie, który będziesz wykonywał 3 razy w tygodniu, dodaj jakieś aeroby i będzie ok. Dlaczego chcesz tracić wagę i do ilu chcesz zejść? Ja ogólnie to bym starał się na Twoim miejscu jeść zdrowo i nic nie ucinał gdyż jeszcze rośniesz. Lepiej dodaj aktywności fizycznej, a kcal co najmniej na zero.
Gdybyscie napisali mu ze sie da i zrobili jakos tam rozpiske to by se to wmowil i by poszlo, mam kumpla ktory kupil hmb zjadl przed meczem w noge 1 tabsa i po meczu ale za***uiscie zero zmeczenia moglem ciagle biegac . Brain Power
