zero

[...] I kompletnie inne produkty jadlem, miesa z biedry , gdzie u siebie jem glownie indyka I chuda wolowine, ww to w ogole polecialem na rozne kasze makarony itd, duzo tez coli zero walilem, minimum 2duze Butle dziennie, badania zrobilem I w 99% jestem zadowolony z wyniku, poza jedna rzecza. Przetestowalem nowa silownie w szczecinie w galaxy - [...]

[...] wrocilem sie pochwalic :-D przyszla paka z my protein 2x2.5kg izolatu(smak krem truskawkowy i maslo orzechowe z czekolada) + 2x 1kg masla orzechowego(smak kokosowy) + syrop zero(smak jablko cynamon) + stalowy szejker + 250g wpc(smak marcepan)wszystko z promo i wyszlo mnie z wysylka - 96euro, mega zadowolony, nizej wrzuce zdjecie fot :-D [...]

znalazl sie doradza kamil____ zakladasz swoj beznadziejny temat http://www.sfd.pl/teraz_ja_zapytam_o_barki-t519676.html zero samokrytyki

Bałem się zalania, więc stopniowo, ale i tak za pewnie szybko, dodaję. :) Teraz powinien być już plus kaloryczny (moje zero przy maksymalnym współczynniku aktywności to 3200-3300). Pierwszy raz jem z "kalkulatorem". Myślę, że wyjdzie mi to na dobre, bo z tyciem nie mam problemów. Kiedyś dojechałem do 94kg spędzając ok 3h na rowerze każdego dnia [...]

Hmm co do tej rygorystycznej diety nie zgodze sie,bo widze jaki ja zrobilem postep na porzadnej diecie. Ja na Twoim miejscu nie masowal bym teraz zbytnio bo pas dosyc duzy juz jest,obcial bym bilana na zero lub lekki minus i obserwowal a pozniej robil czysta mase. Ale to tylko moje zdanie;-)

Biorę to w chwili obecnej. Po tygodniu stosowania ( 3x30g dziennie ) przy jednorazowej porcji mniejszej jak 30g nie czuje absolutnie nic, zero czegokolwiek, null. Przy 30g i więcej czuć lekkie mrowienie pod skórą i szybsze bicie serca oraz lekkie podniecenie przez jakieś 5 min potem nic. Jedyny naprawdę zauważalny efekt to, że po 30g dawce z [...]

ok zmieniłem proszę o ocenę czy jest ok czy cos zmienić moje zero wychodzi koło 3100 kcal na razie przyjmę taka a po świętach zacznę redukcje na nowo. Na redukcji jakie makro stosujecie ??

tak, sam FAT, zero mięcha

[...] 15*35, 15*40, 15*45, 15*50, 15*55 3. Martwy ciąg 15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 11*60 Uwagi: Ad.1 W ostatniej serii 4 powt więcej, bez zapasu praktycznie Ad.2 Ciężko kuhwa coś, zero progresu i nic łatwiej, nie podoba mnei się to Ad.3 +5 powt w ostatniej, na spinie i szybko poszła bo w czwartej chwyt prawie puszczał, i trzeba było się uwijać póki [...]

[...] i do pracy zapominam zabrać kreatyny... muszę ogarnąć jakiś plecak do roboty ;p http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Kuchnia zrobiona od jutra micha dopięta zero czitów, czas nabić w końcu tych kg! W sobote micha słaba: rano improwizowana owsianka... potem pizza i na koniec tylko szklanka mleka z łyżką miodu.... Niedziela: [...]

[...] z apetytem , kombinowalem jak on jakies sery i inne h**e muje i po jakims czasie niemoglem zmiescic polowy zeczy . teraz jestem na mostku p prowadze czysta diete zero serow tortil ,chleba i takie tam . ww tylko z ryzy brazowego i platki owsiane od czasu czas u jakis fast food . to wszystko zelezy co jesz ciag ww z ryzu i zobaczysz [...]

[...] 250g kury zmieniam na jedno jajko gotowane przedtreningowo :-)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e0e88a421e74fe6a7a72b08c51bc9bb.png Dzisiaj pójdzie cheat meal w postaci coli zero %-). Świetna jest ta cola, smakuje jak zwykła z cukrem! Dzisiaj trening: - podciąganie nachwytem szeroko 3x7 - pendlay rows 4x7 - ściąganie drążka w chwycie neutralnym, [...]

[...] i cardio zrobione \-). Padam na nogi. Burczy w brzuszku. Rano 250g chudego twarogu + 5g cynamonu zmiksowane z wodą. Teraz 250g gotowanej kury z chrzanem, kawa i puszka coli zero. Jeszcze sałatka: 2 pomidory, czerwona cebula, sałata lodowa, czosnek, pieprz + soł. 15g soli dziennie, pomaga dużo, nawet jest nabicie jakieś. [...]

Nędzna prowokacja! Ale i tak masz zero mięsa! :-)) Ile jeszcze dni na VLCD planujesz? Jest jakiś target wagowy albo obwodowy? ;-)

Konkretnie. I zero ładowań? Na pewno będę obserwował :-) 1 grudnia będzie miesiąc na VLCD, typowych ładowań na pewno nie będę robił. Jak już podbiję czymś kalorie w jeden dzień do 1500kcal i tyle. Myślałem o waflach ryżowych z masłem orzechowym z owocem jakimś %-).

[...] 22 na VLCD. Dzisiaj trening całego ciała sobie zrobiłem. Plecy: - ściąganie drążka nachwytem do klatki 8x8 - wiosło na maszynie 4x8 Barki: - Podciąganie sztangi do klatki, szeroko 8x8 - Unoszenie hantli do szyi, leżąc na ławeczce 4x8 Klata: - Wyciskanie leżąc, Smith 8x8 - Rozpiętki hantlami na skosie ujemnym 4x8 Triceps: - Francuz sztangą na [...]

jesteś jak takie grubaski, które do Maca idą z buta tylko po to, żeby wziąć frytki, big maca i colę zero :-D

Nie... od poniedziałku mam redukcje (tzn już zacząłem, zero chetów)

dobra, ostateczna opcja: rano śniadanko, przed HIIT kawa pseudospalaczowa bez aakg i bez coli zero \-). po treningu wpc. jedziemy z koksem bicze!

no u kobiet to dieta wygląda tak że zero słodyczy i mięsa tylko woda i wafle ryżowe aa i sałatki owocowe i warzywne :D maksymalnie 100kcal dziennie i to na cheacie :P