[...] bedzie dosc szybki powrot do intensywnych treningow, w przyszlym tygodniu 22-ego stycznia ostatecznie skladam prace do dziekanatu, pewnie jeszcze jakies poprawki bede miec po tym weenedzie ale od anstepnego tygodnia mysle ze bede mial co opisywac na temat treningu :) full body to full body zero filozofii, wl hantlami na 22 kg poszlo 4x 12 powt.
[...] ma mowy? 33-40 g bialka na sniadanie to malo? przeciez wieksza ilosc jest niewchlanialna pieczen rzymska czemu nie? jesli jest w mniej mnostwo bialka ijest z indyka? a weglo zero tluszczu mam ok 60g dziennie to nie jest dieta dr atkinsowa ani CKD ani kwasniewskiego tylko low carb a w niej nie zastepuje sie tluszczami wegli glowie ale takze [...]
[...] i nagle siedza na 1200kcal. No i jeszcze jedno pytanie z serii obserwacyjnych, rozumiem ze masz przerwe w diecie? Czy podwyzszylas sobie kalorie na ten czas do szacunkowego zero? No i te 1500kcal to jak ci wyszlo, tylko z obliczen czy masz jakies pojecie o rzeczywistym zapotrzebowaniu? Obserwuje juz troche te zmagania dziewczyn i obawiam sie, ze [...]
Plan drogi kolego się nie nadaję . "Staż treningowy na siłowni: Niecały miesiąc " zaczynasz więc zero filozofii bierzesz najprostszy program treningowy na rozruch 4-8 tygodni i dopiero po tym czasie myślisz o jakimś sensownym rozwiązaniu . "Cel treningowy: Zgubienie zbędnego tłuszczu a następnie wyrzeźbienie mięśni " zacznij od DIETY gdyż jest tu [...]
[...] skończy się dopiero za około miesiąc ale wole już spytać wcześniej o odblok. Od 3ech tygodni nie ćwiczę bo chorubsko ciężkie mnie dopadło. O dziwo jak na razie spadków zero a patent z trzymaniem tego w schowku auta dobry. Nie pomyślałem- zrobię tak. Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-01-06 18:32:20 Zmieniony przez - mesja1905 w dniu [...]
Takie pytanie mam- jak jestem na redukcji i robię pct po cyklu to lepiej wejść na czas pct na zero kaloryczne chociaż czy może być ten ujemny bilans kaloryczny?
siema Tey. Miałem ten sam problem co Ty, zawsze ciężko szła redukcja. Wszedłęm na system IF 18/6 jakiś miesiąc temu i powiem ci ze rewelacja dla endomorfikow jAak my. jem od 13 godz do 19. zero sniadan co jest zaprzeczeniem mojej dotychczasowej wiedzy. A diete taka jak masz. pojdzie ci dwa razy szybciej wytopic tluszcz.
[...] ten sam problem co Ty, zawsze ciężko szła redukcja. Wszedłęm na system IF 18/6 jakiś miesiąc temu i powiem ci ze rewelacja dla endomorfikow jAak my. jem od 13 godz do 19. zero sniadan co jest zaprzeczeniem mojej dotychczasowej wiedzy. A diete taka jak masz. pojdzie ci dwa razy szybciej wytopic tluszcz. Dzięki za radę ale ja jestem za duży [...]
[...] meala to mi się samopoczucie poprawi :-) narazie nie chce za dużo nic zmieniać bo waga ładnie schodzi. Po za tym chłopaki mi napisali że mogę od czasu do czasu wypić cole zero na redukcji to jestem ucieszony bo brakowało mi czegoś słodkiego. Jako przekąskę zjem też jabłko codziennie jak mnie ssie i jest dobrze. Dzisiaj przed treningiem [...]
Jak jest zastoj pomimo niskich kal, albo samopoczucie hoojowe juz to zamiast cheata zero kal na pare dni i wegli z ryzu i kaszy wincyj.Metabolizm sie ladnie podkreci troche sie wiecej zregenerujesz i jedziesz dalej. Cheaty hooja daja.
Mi pomagała cola zero. Nie szukaj odpowiedzi w środkach, może coś kuleje w diecie, że musisz podjadac wieczorami. Na 2000kcal czułem się dobrze i nie musialem myśleć o podjadaniu. Chcesz schudnąć czy nie ? Jak tak to nie myśl o podjadaniu, k***a.
Ja na redu robie tak że przetreningowy i kolacja zawsze sie zgadza,a jak jest bieda z kal to pozostałe to zapychacze (gal zero , ogórki,marchew,buraki itd), trening siłowy na redu jest ważny i musi iść ładnie ,tak samo regeneracja nocą.
Spoko, biorę sobie wasze rady do serca. Teraz wlewam w siebie gazowane napoje zero, przegryzam jak mnie głód dopadnie ogórka kiszonego, marchewkę i dzisiaj waga dalej widzę że spadła. Niby na wagę się nie patrzy ale obwody też maleją jak mierzylem. k***a dzisiaj z rana wj**alem strzała w udo a później zrobiłem konkretny trening nóg i brzucha [...]
UFC 190 1 sierpnia: Rousey vs Correia
