[...] treningowo, bo dostałam okres i kiepskie samopoczucie, także się nie zmuszałam. Poza tym jak pisałam wcześniej- nastroju też nie było. Zrobiłam dwa treningi siłowe, cardio zero, kroki zrobione. Najgorsze, że nie ma na razie żadnych nadziei na jakiś wyjazd.. tak bym sobie już gdzieś pojechała, na weekend chociaż. 8 msc non stop w domu z [...]
No to chyba jasne...sr...i rzy...dalej niż widziałem :P :)) A potem zero apetytu, i tak wyszło...z tą wątrobą to nie prorokuj :P :) A już się wystraszyłem, że umierający jesteś :-D Że tak zapyam, zauważyłeś jakiś znaczący postęp od kiedy stosujesz ten niski zakres powtórzeń?
[...] drogiej i bogatej suplementacji? Mam porównanie moich znajomych którzy potrafili przydupić jeszcze więcej, nie kłując sie. Przypominam jak wyglada moje obecne życie: prawie zero aktywności (innych sportów już nie trenuje) oprócz siłowni, dodatni bilans kaloryczny 7 dni w tygodniu, systematyczne treningi, minimum 8 h snu w dokładnie tych samych [...]
zapotrzebowanie masz zle wyliczone. Twoje zero kaloryczne oscyluje w granicach 2800 kcal bez uwzglednienia interwalow. w takim razie zostan przy tym fbw 3x week, zostaw te 2x interwaly po 10 minut (jak one wygladaja? tempo? przedzial czasowy szybko/wolno? jaki rodzaj wysilku?) i dodaj jedna sesje cardio w tygodniu 40 minut. dodatkowo weglowodany w [...]
[...] taka mozliwosc, ale bedzie to tylko nagromadzona woda i moze wiecej glikogenu wpadnie do miesni, nie masz prawa przybrac na tluszczu, poniewaz nie wychodzisz poza swoje zero kaloryczne. tym sie kompletnie nie przejmuj i zluzuj swoja glowe pod tym katem, bo stres tez Ci w niczym nie bedzie pomagal, jak kortyzol bedzie ciagle w gorze. i [...]
[...] ostatnie dwa tygodnie na 2800 kcal. 82g tłuszcze, 164g baiłko i reszta węgle. Waga skoczyła może i o to 0,5kg, w pasie pozostało tyle samo, siła chyba lekko w góre. Cardio zero, FBW dalej trzy razy w tygodniu, przy czym zmieniłem trening na siła/hipertrofia z pomocą forumowiczów. Co dalej, żeby zbić resztę tych centymatrów z brzucha? Jak [...]
[...] pośmiac... edit: od poniedziałku postanawiam wielki powrót na siłownie dzisiaj zjadełem własnie przedtreningowy ale gardo mnie boli i spac mi si echce jakos... w sobote kumpla 18-stka później zero imprez tylko ćwicze ćwicze ćwicze az do lata a w lato to do roboty i znów może być przerwa w treningu albo ze dwa razy w tygodniu FBW bedzie szło....
[...] jesteśmy już razem ze nie umrę jak w tym roku też mnie nie opuści na plazy ;-) bo wiesz - wlasnie diabel tkwi w szczegolach jak mamy powazny problem to sie go rozwiazuje zero jedynkowo, a wlasnie te duperelki sie nagromadzaja, niby blahostki, niby mozna wybaczyc, przymknac oko, ale uprzykrzaja nam zycie i powoduja konflikty, bo sie kumuluja [...]
Jajecznica + wafle kukurydziane /SFD/2017/4/6/10e97fc5eebb486c86b6c9ec42a51ca7.jpg Kurczak z makaronem, warzywami i sosem słodkie chili + jabłko + czekolada + oshee zero /SFD/2017/4/6/57670a2443534f13b00ea6d7b43d9ae7.jpg Sałatka meksykańska z twarogiem i sosem słodkie chili + tosty z masłem + ananas [...]
To tak dość inwazyjnie ja ostatnio rwałem to zero bólu i na drugi dzień bez problemu trening zrobiony Mi się zrobił stan zapalny i ząb był wycinany, bo się nie wyrżnął i też był położony. Szwy tylko zejdą i atakuje :)
wszystko trzeba kvrwa za was świeżaki robić zero chęci tylko ja stary hvj musze wam linkować jeszcze http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html [...]
Bardzo smaczne białko i świetnie się rozpuszcza, niestety nigdzie nie widac aminogramu. Zjadłem juz 2 pudełka, z mlekiem za słodkie z wodą w sam raz, zero piany i grudek juz po 2 minutach. Szkoda, że tylko 1 dostepny smak, bo troche się przejadło a kupiłbym jeszcze. Z tego co mi wiadomo to białko nie jest produkowane przez Megabola lecz Megabol [...]
Ten tydzień kiepski. Wirus mnie dalej męczy i mojego młodego niestety również {:-( Tak więc zero trenigów w tym tygodniu i miska była jaka była ehhh..... Wymiarki mi poszły w dół (efekt odwodnienia pewnie :-D) Coś sobie źle wpisałam łydkę przy pierwszym pomiarze więc tak naprawdę wcale nie urosła a wręcz odwrotnie... [...]
[...] na raz, pewnie będę rozpakowywał towar przez następny tydzień%-) Na szczęście wieczorem przyszedł czas na relaks psychiczny oczywiście na siłowni,tam czuję się najlepiej,zero zmartwień,niczym nie zaprzątam sobie głowy i skupiam się tylko na treningu. Ten czas jest tylko dla mnie:-) Trening tricepsów i bicepsów: 1.Prostowanie ramion z liną na [...]
[...] Adam! Łukasz powiedział, że z tyłu tyłek wyglądal dobrze, że myślał że będzie gorzej Ze dobrze pozowalam Ze super się uśmiechałam Jedyne czego brakuje to więcej mięśni :P" "zero stresu na scenie Czułam się jak ryba w wodzie :) Cudowne uczucie! A jak sir dowiedziałam, że wychodzę jeszcze raz do półfinału... Mega... Dziękuję!!!" I ja jako trener [...]
[...] bokiem 12-15p 3B. Unoszenie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy (biceps) 15p 3C. Francuskie wyciskanie sztangielek młotokowo leżąc (triceps) 12p 3 serie I taka coca cola zero mi się dziś trafiła %-) że niby hrabianka ze mnie? }:-( :-D /SFD/Images/2015/5/20/801b51192c1643b88fb1a0f3fcaf32f6.jpg Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-05-20 10:04:37
***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**
