MOJE NA CAPS LOCKU Czesc mam lat 18:) cwicze wsumie pol roku:).Moj trening ploega na tym ze w dany dzien cwicze dana czesc np: pon-klata wtor-plecy srod-bic/tic czwar-barki piatek-nogi jeden dzien przerwy potym...NIE ZA DOBRY TRENING nie jak inni lacza i teraz pierwsze pytanie wiadomo jak lacze nie zrobie tylko cwiczen na ta partie jakbym ja [...]
elo BRUTUS dziex za pomoc ale jakbys moglmi wlasnie wybrac bo oto mi chodzilo napkrzylad PONIEDZIALEK 1-KLATA ZA DUŻO ĆWICZEŃ , WYSTARCZĄ 3 Z PROGRESJĄ CIĘŻARU -PLASKA 3s-erie 12r-uchow skosna gorna -3s 12r skosna dolna 3 s 12r rozpietki na skosnej gornej 3s 12r tozpietki plaskiej 3s 12r przenoszenie ciezaru zza glowy przed siebie na lezaco [...]
DZIEKI .....a wiec cwicze ponad 4 miechy bralem kreatyne(2 miechy czekam i znow wezne) zawsze cwiczylem 3serie 12 ruchow ten sam ciezar jedynie na nogi cwiczylem 4serie po 12ruchow kaptor 3serie 20 ruchow przedramie 3serie 20ruchow i cwiczylem zasze dana partie w jeden dzien klata drugi plecy nic zniczym nie laczylem i duzo robielm [...]
Gość na filmiku - kompletna lipa. Cudowna praca tricepsów, 0 klatki na " 0 klatki " to mi ten gość nie wygląda... może pokażesz jak na ławce skos góra, wąskim chwytem uwidocznić pracę wyciskania klatką, a nie tricepsem ?
Człowieki, Wy też macie powiadomienia u góry w takim wąskim okienku że teraz te wszystkie nazwy tematów są w dwóch linijkach i badziewnie to wygląda? Czo te programisty... Tak, ale na telefonie jest ok %-)
trzeba poddac naszemu rzadowi pomysl na inny rodzaj gazoportu %-) niech cala Polska je kasze i wtedy bedziemy niezalezni gazowo od rosji ;p ;d;d;d Dzisiaj zrobilem ta kasze owsiania, w smaku podobna do owsniaki mi spasowala choc chyba troszke za krotko ja gotowalem, ale i tak dobra. Pochwale sie, ze wyszedl mi super kurczak dalem jakies tam [...]
ja sezam pod kazda postacia lubie:) za mna dwa dni malego luzu w diecie dzis wpadlo troszke kcal wiecej - bulka z poledwica. ale to nie szkodzi, jutro bedzie tak samo. Dzisiejszy trening triceps+biceps+kaptury calkiem fajny pompa fajna, motywacja tez byla gorzej z cardio troche ponad 20min spocony na maksa, te upaly sa nie do wytrzymania, chce [...]
[...] o takim czyms: BICEPS+TRICEPS 1. Młotki stojąc 6-8-10 2. Uginanie o kolano 3x10-12 3. DROP SET - uginanie ze sztangą stojąc (łącznie ze 3-4serie) 1. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12-10-8 2. wyciskanie sztangielki zza głowy 6-8-10 3. DROP SET - prostowanie na wyciągu (łącznie ze 3-4serie) Co Wy na to? Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]
Hades - spoko.Temat sportowy w końcu. Prawie każdy zawodnik związany jest z firmą jakąś. ja najbadziej lubiłem wyciskanie wąskim chwytem połowiczne, poręcze i wyciąg. A teraz to nie wiem
[...] okazji. Ostatni miesiąc trening był chyba trochę za intensywny bo wczoraj ledwo udało mi się trening zrobić, a w sumie jakiś specjalnie mocno trudny nie był. Wyciskanie w wąskim jeszcze dałem rade 3 serie zrobić 11,10,9 powtórzeń. Potem wyciskanie na skośnej już gorzej, ale dałem rade. Potem podciąganie sztangi w opadzie, potem wyciskanie zza [...]
Odin - nie doluj sie a tak serio to przy polowicznym waskim chwytem, lokcie kierowac na zewnatrz czy bardziej wzdluz ciala?? francuzy - eeeee, francuski taaaaaa hehe, hantla zza glowy i porecze - dla mnie najlepsze cwiczenia bic - wyszlo ze w ****a walisz ide zrobic jakies zarcie znow ehhh
[...] po tym że barki mam wstępnie zmęczone po skośnej. Do unoszenień dodałem 1,5kg na łape i czuć różnice , ogólnie taki trening barków bardzo mi pasuje Triceps: Wyciskanie wąskim chwytem - 12/32,5kg , 12/35kg , 10/37,5kg Pompki tyłem - 20 , 20 , 20 W wyciskaniu miałem zapas jeszcze , ale za to pompki po 20 powtórzeń to masakra Dietka trzymana [...]
xnxx większy ciężar większa adrenalina ;d wszyscy o mostku i łopatkach. A ja mam pytanie dotyczące szerokości chwytu i prowadzenia łokci . Chwyt maxymalnie szeroki ? łokcie blisko tułowia czy szeroko ? łokcie na pewno na tyle blisko tulowia na ile mozliwe a szerokosc chwytu indywidualnie, znam osoby wyciskajace w niemal waskim chwycie wiecej niz w [...]