King_Odin
witam 
parę stron wcześniej jest ten filmik
mnie się to spodobało
_______________________________________
za 2tyg. kończę obecny plan treningowy
myslę już o kolejnym ale jedynym problemem będzie coś na łapy.
Myślałem o takim czyms:
BICEPS+TRICEPS
1. Młotki stojąc 6-8-10
2. Uginanie o kolano 3x10-12
3. DROP SET - uginanie ze sztangą stojąc (łącznie ze 3-4serie)
1. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12-10-8
2. wyciskanie sztangielki zza głowy 6-8-10
3. DROP SET - prostowanie na wyciągu (łącznie ze 3-4serie)
Co Wy na to?
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-21 18:45:25
parę stron wcześniej jest ten filmik
mnie się to spodobało
_______________________________________
za 2tyg. kończę obecny plan treningowy
myslę już o kolejnym ale jedynym problemem będzie coś na łapy.
Myślałem o takim czyms:
BICEPS+TRICEPS
1. Młotki stojąc 6-8-10
2. Uginanie o kolano 3x10-12
3. DROP SET - uginanie ze sztangą stojąc (łącznie ze 3-4serie)
1. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12-10-8
2. wyciskanie sztangielki zza głowy 6-8-10
3. DROP SET - prostowanie na wyciągu (łącznie ze 3-4serie)
Co Wy na to?
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-21 18:45:25
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Cybul08
TwisterNH
kasteta
