[...] rana, budze się i już jestem zły bez powodu, zero koncentracji czytam coś i po chwili nie wiem co było linijke wyżej, rozdrażnienie, zdołowanie, brak chęci do czego kolwiek, problemy z cerą na buzi, rano biały nalot na języku, wypadające włosy i ogólnie brak motywacji i checi do wszytskeigo. Mam już tego dość za długo to trwa zaczałem szukać w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywny tryb życia, gram w kosza w nogę w siatkę jeżdżę na rowerze (freeride, downhill, xc). A więc tak, chciałbym trochę przytyć samymi ćwiczeniami bez diety i tak mam problemy z twarzą trądzik itp. więc lekarz zabronił mi tych niezdrowych żarć, fastfoodów itp. więc staram się jeść te bardziej "zdrowe" jedzenie. Ćwiczę tak regularnie już [...]
[...] mięśni to kwestia genetyczna?? Trzecim moim pytaniem jest jak wygląda w tym świetle kwestia predyspozycji do uprawiania sportu? Np. osoby z dużą gęstością mięśni nie będą mogły mało ważyć jeśli chcą być silne i przez to np słabo będzie się przekładała ich siła na wyskok czy sprint. Rozwińcie to i może wspólnymi siłami rozwiążemy te problemy :)
Cześć, jakieś półtora miesiąca temu postanowiłem porządnie wziąć się za siebie i poświęcić ten rok na palenie tłuszczu. Początkowo zacząłem od diety, przeszedłem na redukcję, a że chciałem szybkich efektów to uciąłem kalorie do maks ~1200 kcal dziennie. Do tego dołożyłem proste, krótkie ćwiczenia. Pierwsze dwa tygodnie dały super efekty, bo [...]
[...] świetnie i czuć się świetnie :) Chciałabym osiągnąć wagę 60 kg, czyli 11 do zrzucenia. Jakieś 4 lata temu warzyłam tyle i wyglądałam i czułam się idealnie! . Niestety problemy ze zdrowiem (niedokrwistość z niedoboru żelaza, dodatnie przeciwciała), siedzący tryb życia przyczynił się do wzrostu wagi i złego samopoczucia. Moim najgorszym [...]
[...] zrobiłby z Rodrigo nie Minotaura pół byka, pół człowieka, żywionego ludzkim mięsem, a cyklopa. Mityczne olbrzymy miały jedno oko. - Po powrocie do Rio okazało się, że miałem problemy z prawym okiem i musiałem poddać się małemu zabiegowi. Dzięki promieniom lasera wszystko odbyło się bardzo szybko, także mój powrót do sali treningowej - cieszy się [...]
[...] to robi się nie dorzeczne... Moim zdaniem Roy już wiele zyskał, i myślę że kariera powinna zostać zawieszona po 1 wygranej z Antonio Tarverem, ponieważ już tam miał spore problemy z rywalem... Przebłyski Roya z najlepszych lat to walka z Jeffem Lacy, i jak nara zie to tyle. Proszę wypowiadajcie się na temat :-) [...]
[...] na siłowni od dawna i nie interesują mnie mięśnie, chodzi jedynie o utrzymanie zgrabnej szczupłej sylwetki, gdyż jestem skrajnym endomorfikiem i zawsze miałem z tym wielkie problemy. Podchodziłem do tej diety już kilka razy, ostatni raz 4 miesiące bez przerwy, w grudniu zrobiłem miesiąc przerwy i teraz od stycznia dalej. Nie mam żadnych efektów [...]
[...] 146 95 291 2602 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 109% 48% 126% 98% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,2 0,6 5,0 34,8 Jak widac drobne problemy mam z ustaleniem tego wszystkiego, nie wiem czy to sie musi dokladnie zgadzac co do kilku g czy paru % czy dobra ilosc kalorii ze wzgledu na trening silowy i czy to [...]
[...] ? <-- nie zaduzo ? okolo 19-23 (tutaj trening sw i tu roznie od parterow przez boks po judo/zapasy) (4-7 razy w tygodniu zalezy) ogolnie jem hmb i glukozamine("sportowe" problemy ze stawami) ... chcialbym podskoczyc troszke na sile i myslalem nad kreatyna ale znow jakises pol roku temu jadlem i podszedlem tylko kilkoma kg wody ;) a bardzo bym [...]
[...] ale w poniedziałek byłem gotowy z powrotem do walki. Teraz po sobocie nie potrafię wrócić, stałem się zbyt słaby psychicznie. Muszę to zmienić. Miał ktoś może podobne problemy i znalazł sposób na wyjście z tej gównianej sytuacji? Wiem że to siedzi w głowie, ale czasami potrzeba sposobu by wyjść z dziwnych przyzwyczajeń czy nałogów. [...]
[...] prosić was o ocenę diety redukcyjnej, którą ułożyłem. Niestety nie mam czasu na gotowanie obiadów i różnych posiłków wiec moja dieta jest strasznie jednolita, Moje problemy? Mam dosyc sporo tluszczu na brzuchu lecz pod spodem kryją sie naprawde solidne miesnie poniewaz kiedys cwiczylem dlugi okres na silowni lecz gdy zacząłem pracowac [...]
[...] wcześniej platki jem od zawsze, ale ostatnio zauwazylem ze powodują u mnie wzdęcia. W związku z tym poszperałem trochę i znalazłem informacje ze niektóre osoby mogą mieć problemy z przyswajalnoscia platkow owsianych, a nawet większości weglowodanow wolonoprzyswajalnych i zaleca się diety oparte na białym pieczywie,białym ryzu itd. Malo tego [...]
witam użytkowników, jestem początkujący na siłowni, mam drobne problemy z utrzymaniem systematyczności, dlatego znalazłem w miarę przystępny plan i chciałbym go zaadaptować do swoich potrzeb i upodobań, system to Push/Legs/Pull 3 dni + 1 dzień regeneracji. ćwiczenia są opisane seria x powtórzenia PUSH: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi leżąc [...]
[...] na razie jest bujna, wlosy mi nie wypadaja , jednak sa dosc suche i matowe (od zawsze takie mialem) , jednak wszystko wskazuje ze w przyszlsoci moge miec zakola i ogolnie problemy z łysieniem (mam niecale 18 lat , moj ojciec ma prawie 50 i jest łysy - z wyjatkiem bokow i tylu glowy), w zasadzie to juz zauwazam bardzo delikatne przerzedzenie [...]
[...] Czytam powtórnie WSZYSTKIE tematy dla Jasiów, układam sobie dietę oraz plan treningowy. W tym wątku chciałbym zadawać Wam wszystkie moje pytania, jeżeli będę miał problemy ze zrozumieniem czegoś i będę miał jakieś wątpliwości. Pierwsze pytanie: W dziale apropo diety na masę jest przykład: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, [...]
[...] cyklu nigdy nie biłem, ponieważ myślałem że będe do konca zycia na TRT/bombie, a dzieci nie planuje, więc uznałem ze nie bedzie takiej potrzeby. Powód zejścia to ogromne problemy ze snem, brak weny do treningow i zaczeło mnie denerwować że jakby wszystko jest zależne od tego że biję coś w siebie, chciałbym dac odpoczac organizmowi chociaż na [...]
[...] zrobić. I tu rodzi się pytanie, czy to jest normalne i potrzebuje jeszcze czasu czy coś z tym dalej robić? Mam 18 lat, jestem osobą aktywną, regularnie biegam, ćwiczę, kocham góry... Nie chce mieć potem z nim problemów. Jeśli ktoś z Was miał podobne problemy lub wie w czym rzecz proszę Was o pomoc, będę bardzo wdzięczna. Pozdrawiam, BlueBerry
Pytanko suplementacyjne?
