problemy

witam Opowiem wam pokrotce moja przygode z ciezarami.Zaczalem chodzic na silownie gdyz moja waga spadla do 68kg i zauwazylem ze zaczynam wygladac malo mesko.zawsze mialem problemy z waga 9genetyka)w wieku 18 lat wazylem 78kg ale wtedy gralem w reczna i nie przeszkadzalo mi to ale gdy przestalem postanowilem zrzucic pare kilo .Zrobilem to bez glowy [...]

Witam. Jako, że zaglądanie na forum motywuje mnie do pracy nad sobą, postanowiłem założyć dziennik treningowy. Dziennik będzie służył do dokumentowania aktywności fizycznej oraz mam nadzieję do oceny postępów i porad z Waszej strony. Z ćwiczeniami siłowymi, dietą mam do czynienia od początku 2012 roku, ale niestety w tym czasie miałem też duże [...]

Witam, mam problem z wyjsciem z za mało kalorycznej diety . W zeszłym roku schudłam około 11 kg, było nawet 14, ale wróciły około 3 kg. Tylko jeżeli chodzi o centymetry to pomimo wzrostu wagi różnica jest nie wielka - około 8 cm we wszystkich mierzonych obowdach. Jadłam około 1600 kcal z rozkładem 30%b, 40%w, 30% tł. Mam jeszcze troche nadwagi, [...]

[...] już na boisko. Uprawiałem piłkę nożną na poziomie pół-amatorskim oraz biegi na długie dystanse. 3000 m i więcej. Kontuzja i zła dieta odbiły się też na zdrowiu. Miałem problemy z wątrobą, kiedy doszedłem już do swojej dużej masy. Było to też spowodowane różnymi używkami, od lekkich po cięższe. Generalnie teraz postanowiłem wziąć się za [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 193cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 106kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 115 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saviolek PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 [...]

[...] na 3 roku studiów po redukcji na zawody - 73 kilo). Po studiach i zaczęciu pracy biurowej powoli się staczałem aż ważyłem 123 kg. czułem się już źle oraz zacząłem mieć problemy ze zdrowiem. Wprowadziłem rozsądniejsze jedzenie, wywaliłem słodycze, słodkie napoje, i ograniczyłem fast foody. udało mi się w niecały rok zrzucić do 99 kg. było to [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: kiedyś miałem problemy z nadgarstkami (zerwane ścięgna czy coś tam) i od tego czasu np. po ćwiczeniach na przedramiona, gdize intensywnie pracuą nadgarstki, odczuwam ich ból następnego [...]

[...] na suwnicy poziomej 20/18/16/14 -Prostowanie podudzia siedząc 10/10/10/10 -Uginanie podudzia leżąc 10/10/10/10 -Wspięcia na palce stóp z obciązeniem 5xdo palenia uwaga: Mam problemy z kolanami,dlatego nie robie przysiadów. Oczywiście do tego dojdzie trening HIIT na rowerku stacionarnym przed/po treningu siłowym. Ogólny komentarz do grup [...]

W zeszłym roku ćwiczyłem od maja do listopada - potem miałem ciężką grypę po której już zaniedbałem ćwiczenia. Powróciłem do ćwiczeń 2 tygodnie temu. I teraz problem - nie wiem jaką strategię przyjąć? Postanowiłem zastosować typowy split "na masę" przez kilka tygodni (tylko, że przez te 2 tygodnie lekki) a potem zrobić tygodniową przerwę i wziąć [...]

Witam. Na początek przyznaję, że miałam tutaj wątek, ale nie potrafię odzyskać hasła do poczty ani na tamtejsze konto... W 2014 roku przetrwałam 3 miesiące na redukcji. Po tym czasie sporo się zmieniło, gdyż wykryto u mnie mięśniaki, które sprawiały mi potworne bóle przy jakichkolwiek czynnościach. Wreszcie po jednym zabiegu (wrzesień 2015) i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tabakook PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 168cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 3 lat z przeerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58,5 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: housey PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 -82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38-39 OBWÓD ŁYDKI: 37 / 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 [...]

[...] ( triceps ) 5. Ściąganie drążka do klatki piersiowej ( górna część pleców ) 6. Uginanie przedramion ze sztangą ( biceps ) 7. Ławeczka rzymska ( dolna część pleców ) - mam problemy z częścią dolną kręgosłupa, więc nie chcę przesadzać 8. Przysiady ze sztangą 9. Uginanie nóg w leżeniu przodem ( dwugłowy uda) 10. Brzuszki 11. 60 minut aeroby ( [...]

Witam wszystkich.Jako iż po rzuceniu palenia czas zabrać się za siebie postanowiłam w końcu ruszyć się z kanapy i zaczęło się od herbalife z tym że niestety dałam się naciągnąć tylko na jedno opakowanie shake który na szczęście już się kończy .Jako że nie zamierzam tylko pić tych świństw a dać sporo od siebie to pojawiłam się u Was.Ok wystarczy [...]

[...] D3 w organiźmie, jest korzystne w zwalczaniu nerwobóli i zmniejsza stres obniżając poziom adrenaliny. Nie wybieraj się pod sztuczne słońce, jeżeli: masz chore serce lub problemy z krążeniem, nadczynność tarczycy, zaburzenia hormonalne, rozszerzone i popękane naczynia krwionośne, chorą wątrobę lub pęcherzyk żółciowy, cukrzycę. Opalanie w [...]

[...] opuszczam za głowę i ją wypycham do góry 12-10-8 (24kg) biceps /uginanie ramion stojąć z rotacją 12-10-8 (10kg) /uginanie chwytem francuskim 12-10-8 (8kg) Mam takie problemy: - mocny triceps, słabszy biceps a wolałbym bardzo mocny triceps, jeszcze mocniejszy biceps - nie będzie źle jak znacznie zwiększe obwody - chcę też na brzuchu [...]

[...] poszczególnych składników odżywczych i innych dodatkowych substancji nie jest kontrolowana tak jak np. leki. Podsumowując: Także , ja wolę lepiej , dłużej żyć i mieć z tego 100% satysfakcję i dumę, niż być oszukańcem i żyć krócej lub mieć jakieś problemy. Na Wasze uwagi/pytania postaram się odpowiedzieć ;] Pozdrawiam: trzecio gimnazjalista ;]

Co poprawić,co wywalić. NICK: Seravok PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesięcy Foto: http://img692.imageshack.us/img692/4392/b717405d54.jpg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 [...]

[...] o przeniesienie. @edit Jeszcze osiągi. Gryf + po 5kg na ławce, gryf i po 2,5kg na modlitewniku, po 5kg w przysiadach. Co do podciągnięć, robiąc trening ogólno rozwojowy robiłem ~4-5 a teraz w zasadzie mam problemy z 1, chyba przemęczenie %-) Zmieniony przez - sink89 w dniu 2012-03-11 22:07:29 Zmieniony przez - sink89 w dniu 2012-03-11 22:27:16