problemy

Suple oczywiscie na poczatek nie. Ale np odzywki to jush jak najbardzie - po ulozeniu sobie diety (dzial odzywianie) bedziesz wiedziel z czym beda problemy i jesli problemy beda z dostarczeniem weglowodanow to kupisz sobie carbo lub gainera, jesli z bialkiem to kupisz sobie bialko (wsumie obojetnie jakie byle sportowe a nie jakies z mleczarni). [...]

[...] dnia- skurcze żołądka jutro trzeci dzień z jajkami- zobaczymy czy to od tego micha niedojedzona bo jestem przezarta,chyba ryz mnie zakleil bo ostatnio od jakis 2 tyg mam problemy z wyproznianiem sie... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf571b51eaf5437da885464dbcd27795.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a97c449326440e1ad116092a970e008.png [...]

Byłaś u fizjo? prostował Cię? robisz jakieś ćwiczenia dla połamanych i krzywych? ;) Kurcze, to zdumiewające, że tak dużo osób ma problemy z krzywymi plecami.

preria po co siedzisz na tym samym cięzarze cały czas Jak masz problemy z kregosłupem to zamień go na wersję sumo i tego sie trzymaj, a po MC kazdy czuje plecy to normlane jest ;-)

[...] x 10 5.PUSH PRESS ładnie... 36 kg x 12 40 kg x 12 44 kg x 10 48 kg x 10 (poprzednio 45kg x 8) 6 Wyciskanie hantli nie poszło tak jak planowałem. już w drugiej serii były problemy. może to być związane z tym, że wczoraj klatka była. albo po prostu słabszy dzień... 18 x 12 21 x 10 24 kg x 7 (poprzednio 22kg x 8) 7. SZRUGSY w porządku... z [...]

[...] 100 x 15p x 4s + Brzuch Dobry i szybki trening... Wiosło całkiem nieźle.. 95 kg to już sporo... i to bez zarzucania nawet... może delikatnie 1-2 powt ostatnie... Większe problemy stwarza mi drążek. Przed treningiem: Guarana 2tabs, 9g BCAA Po treningu: 30g WPC + 50g rodzynek Reszta: Witaminy, Omega3, ZMA, Witamina C. Micha 100% Moje [...]

[...] 3. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ Dziś to ćw. jako 3 gdyż odpuściłem unoszenie tułowia... po wczorajszym MC czuję jeszcze prostowniki... Dobrze poszło, chociaż delikatne problemy z chwytem. śliska ręka, rekawiczki.. 32 x 12 + 12 37 x 10 + 10 45 x 8 + 8 (poprzednio 42kg x 8) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI w porządku... 6szt x [...]

co do barków to ja się nie znam, ale widziałem po sobie, że robienie od czoła jest owszem fajne, ale potem są problemy w dolnej fazie jak chciałem wyciskać z klatki, przynajmniej ja tak miałem ładny ciężar tak w ogóle w tym MP a filmiki zawsze można skompresować, pełno jest programów, także z 300MB można zrobić ze 30 i będzie raczej wszystko [...]

[...] Łosoś 150g 6. 22:30 Twaróg 160g + ogórki kiszone 150g + brokuły 150g + brukselka 150g + szpinak 150g BTW: z:201 / 76 / 326 Bz: 2,6g / T:1g / WW: 4,2g Przerwa pomiędzy 3 a 4 dłuższa bo byłem u ortopedy i trochę mi zeszło. Posiłki dobrze wchodzą. Delikatne problemy z posiłkiem 4 ale reszta ok :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-14 23:25:31

[...] na patelnie ok.200g + brokuły 150g + bruksela 150g + szpinak 150g wszystkie warzywa przygotowywane na parze :) BTW: z:209 / 67 / 261 Bz: 2,6g / T:0,9g / WW: 3,3 Dziś lekkie problemy z posiłkami 2 i 3. ale nie było najgorzej. w końcu przeszło Kupiłem jednak Whey'a Optimum. 170 zł za 2270g. nie najgorsza cena ale chyba zdecydowanie moje najdroższe [...]

no właśnie w tym problem, że Michała już na forum nie ma piąty tydzień Ma jakieś problemy osobiste dom/praca... i już nie był dawno na forum... Ma wrócić ale kiedy to nie wiadomo jeszcze... No ale mam nadzieję, że mimo tego poradziłem sobie nie źle... Wyjdzie w niedziele....

[...] Marian: nie tak dużo... ale ja kg nie chce dużo tracić... Tylko smalec hehe Ludi: Waga oczywiście, że nie jest wyznacznikiem, ale obwody i fałdy już tak. bo widzisz co leci. Czy leci smalec, czy mieso i smalec czy tylko mieso... Lustro powie dużo ale patrząc na cyfry można zobaczyć również inne problemy, jak np, kortyzol insulina itd...

[...] 0 przerw 7. AEROBY 35min 43min wyszło 43 min bo taka była trasa. po lesie biegałem, dużo pod górkę. ale potem w dół... średnie HR: 132 ud/min Trening fajny, tylko lekkie problemy sprzętowe przy francuzie + wycisk. oraz dłuższe przerwy w 2ab bo jak partner robi to muszę na niego czekać aż skończy i dopiero mam dostępny sprzęt. Myślę, że [...]

[...] 6x6x10kg 6. INTERWAŁY 20:40 x 10 20:40 x 12 1. Poszło fajnie. lepiej niż ostatnio. 2 ab. BDB. zmieniłem stopy w drugą stronę. dobrzr wchodziło. 3 ab. BDB 4 ab. małe problemy bo mnie bolał kręgosłup 5 ab. OK 6. ja chciałem a nogi nie chciały. przbiegłem te 12 razy ale jakoś dziwnie dzisiaj było. Znowu boli mnie kręgosłup:// Musiałem [...]

[...] z nad kolan RAMPA 3 (szybkość) 12 serii: 30kg - 55kg 5. Interwały 25:35 x 13 Trening bardzo intensywny, ale ciężary spokojnie mogłyby iść w górę. Nie miałem jakiegokolwiek problemy z eksplozją lub szybkością (no może oprócz jump dzien dobry). Trochę serii dzisiaj zrobiłem ale cały trening trwał 45 min przerwy minimalne ----- DIETA: BTW: 265 [...]

właśnie nie mam filmów :/ no nie wiem jak latało, ale skoro skaczesz z przysiadu tzn ze ciezar nie jest duzy, czyli eksplozja jest. co innego jakby byly problemy z podskokiem. na pewno nagram następnym razem.

[...] osoby by sie znalazly,ktorym idzie lepiej niz reszcie :) i tez jestem zdania,ze nie ma sie co zalewac jak swinia,zeby potem ciac...a juz zwlaszcza jak ktos generalnie ma problemy z paleniem fatu. lepiej reagowac na bierzaco,pokrecic aeroby jak Hubert przez tydzien i troche przyciac wegle i juz samo to czesto wystarczy. w ogole widac coraz [...]

[...] pompa na nogach. Trochę przez to trzeba było zaniżyć ciężar w przysiadzie ale nie przeszkadza mi to. czwórki dostały jak miały dostać.... 3ab. z żurawiem miałem małe problemy techniczne i troszke źle się robiło ale następnym razem będzie lepiej... Uginanie jednonóż dla odmiany bo cały czas robiłem obunóz i bardzo fajnie wchodzi 4ab. [...]

Uginanie nóg leżąc, wyciąg dolny 20/15/15 Łydki wg Szoprexa Ja robie uginanie nóg leżąc w SS z prostowaniem siedząc daje ostro popalić. Co do łydek wg szoprexa to sam nie wierzyłem że tak dają w kość póki się nie przekonałem. Na pewno będziesz miał problemy z chodzeniem %-)

[...] W SIADZIE 14/18/20/24kg Składanka: TRICEPS Ściąganie drążka górnego 3x10powt BICEPS Unoszenie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x10powt MC - O ile poszło lekko, o tyle były problemy z uchwytem, sztangi olimpijskie na tej siłowni są w ogóle nie chromowane, przez co są śliskie. Następnym razem będę robił krótszą, która lepiej trzyma się łapy. [...]