[...] stojac 3 serie uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie (lokiec oparty o udo) 3 serie uginania nadgarstkow podchwytem w siadzie Piatek: Barki (Nog nie moge cwiczyc, problemy z kolanami - lekarz zabronil) 3 serie unoszenia sztangielek na boki do gory stojac 3 serie wyciskania sztangi zza karku siedzac 3 serie podciagania sztangi wzdluz [...]
[...] naukowych, które przyczyniły się do istotnego wzrostu wiedzy z zakresu nauk przyrodniczych w ostatnich kilkunastu latach, weryfikując i zmieniając poglądy na niektóre ważne problemy żywieniowe. Zagadnienia wykraczające poza podstawy nauki o żywieniu przeniesiono i omówiono bardziej szczegółowo w tomie 3 - Żywienie człowieka a zdrowie publiczne [...]
[...] bardzo niewielkiej ilosci weglowodanow (srednio 40g Wegla na caly dzien) przy jednoczesnym zwiekszeniu bialka oraz prostych tluszczow. Zaatakowalem ostro, byly nie wielkie problemy, mianowicie czulem sie slaby. Ale wytrwalem dzieki wam i temu co mowiliscie. Cala ucinka weglowodanow i kalorii do poziomu okolo 1000 kcal dziennie trzymalem przez 1 [...]
[...] płatki z mlekiem na śniadanie każdego dnia; filety z kurczaków ale i steki na obiad Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie problemy z nadciśnieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu bieganie, 2 razy rower (po 1h) i mozliwe ze 2 razy box (planowane od wrzesnia) [...]
[...] i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom BF%: nie mam poj Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: taki sobie ... problemy z pikawą po test prolo... Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienia PPM podstawowa przemiana materii: nie mam poj Wyciskanie leżąc (MAX): 130 [...]
[...] Opis Poprawia kondycję ścięgien i stawów (w tym kości; przydatny np. po złamaniach) Polecany sportowcom, osobom aktywnym i mającym problemy z tkanką łączną Idealny gdy cierpisz na bóle stawów, ścięgien lub więzadeł 7Nutrition Cissus to suplement diety wspomagający organizm na wiele sposobów. 7Nutrition [...]
[...] następnie szybko podnosi się do pozycji na baczność. Liczona jest ilość pełnych powtórzeń ćwiczenia w ciągu 1 minuty" Nigdy czegoś takiego nie robiłem. Mam techniczne problemy z wykonaniem tego ćwiczenia. Robię to w ten sposób, że z pozycji na baczność przechodzę to "przysiadu" podpartego (tj.pozycja jaką się przybiera np. do przewrotu w [...]
[...] nie zmieniając ćwiczeń, a jeśli już to zmiany były bardzo małe. Przez 4 lata robiłem tylko krótkie przerwy od siłowni góra 2 tyg. Od tamtej pory (rok 2008)zaczęły się problemy: stany depresyjne, nerwowość, drazliwość, zaburzone libido,brak witalności, ogólna niechęć i zdołowanie. W tej chwili leczę się na stany depresyjne biorę [...]
[...] sterydów. Łapię większość skutków ubocznych bardzo szybko, nawet pomimo stosowanej profilaktyki przez cały okres trwania. Po 2-giej fiolce propa już zaczynają się u mnie problemy, największym z nich jest wysyp syfów na plecach - po jednym z cykli utrzymujący się aż do pół roku po odbloku !!! - pomógł dopiero antybiotyk od dermatologa. [...]
[...] znalazłem na tym forum lecz nie czułem takiej pompy i rezultatów jak ćwiczyłem codziennie a nie 3 dni w tygodniu i czy mogę stosować taki trening? ps.nie ćwiczę nóg bo mam problemy z kolanami Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie [...]
[...] - to 24dzień diety. Główne założenia to wywalić smieciowe żarcie, wrzucić w to miejsce owoce i jogurt naturalny... I to się udało. Skóra wygląda lepiej, lżej mi. Mam problemy z brzuchem, więc muszę uważać x2. Nie tylko kcal, makro itp, a głównie trawienie i brak wzdęć... Ćwiczę 2 tydzień. Głównie ćwiczenia z apki Fitify i drugiej Schudnij [...]
[...] ponownie cwiczyci brac kreatyne(jablczan) i wtedy ku mojemu zdziwieniu zaczolem odczuwac spadki sily, kolejny problrm po takim okresie biegania zaczoly pojawiac sie u mnie problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa najprawdopodobniej od nierownomiernrgo obciazania kregosluoa(lewa noga slabsza. Dlatego mam do was pytani: jak ulozyc diete i jaka [...]
[...] by dawać mi czyjeś posty tylko proszę o pomoc właśnie TUTAJ. chce spalić te diabelstwo moja waga i wzrost wydaje sie być spoko.... ale tak nie jest mam brzuch i mam z tym problemy chce stracić ten brzuch i bardzo was proszę żebyście mi ustawili codzienna dietę oczywiście co mam jeść co proponujecie najlepiej nie chce takich krótkich tekstów [...]
[...] na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000+ kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z krzyzem dlatego MC odpada Zażywane suplementy : mono, SAW, WPC Ostatnio przerabiany plan: push/pull/legs Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] regenerację i od nowego roku zamierzam spróbować splita. Wywaliłem większość ćwiczeń z poprzedniego planu zastępując je innymi, proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Mam problemy z lewym kolanem(chrząstka) i nóg nie mogę za bardzo obciążać dlatego nie ma ich w moim planie,pozdro Środa klata+triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] Waga poczatkowa to 120 kg. W maju - tak wiem, bardzo szybko... bylo juz 90 kg. Niestety dieta nie byla przemyslana, polegala tylko na obcieciu kalorii, dlatego tez mialem problemy z samopoczuciem i ogolnie towarzyszyl mi brak sil. Mniejwiecej w lipcu wazylem 85 kg kiedy stwierdzilem ze to juz starczy. Ruch w tym okresie polegal na graniu w [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego, celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa i wzrost siły. Ankieta: NICK: Kielco PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 183 Drobne przerwy STAŻ TRENINGOWY: około roku ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 73 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA [...]
Witam. Proszę o ocenę, a raczej poprawkę mojego planu, gdyż w niektórych ćwiczeniach pomimo zastosowania zmian są problemy z progresją. Ale po kolei : Wiek 25 Wzrost 186cm Waga 95kg Bf: tutaj szacunkowo ok 15% Obwód brzucha na wysokości pępka 93cm! Obwód bicepsa 40.5cm Obwód uda 64cm Obwód łydki 39cm Zażywane suplementy to kreatyna mono, mój [...]
[...] ( pracuje za granica ) KOŃCOWE PYTANIE. Co według Was mogło pójść nie tak, ze nagle straciłem moc przyrodzenia ? Skoro badania w normach, to co mogło zaburzyć te sprawy ? Minusem jest to, ze odczułem te problemy miesiąc po jak używałem propa i na propie ? Chciałbym żebyście przedstawili jakieś możliwe opcje, porady. Bo problem trwa od 4/5 msc.
