/SFD/2023/8/28/3542ac596aa3465a9f9e36ae70e21506.jpg Początkujący zawsze ma pewne problemy z organizacją na pierwszych wizytach w siłowni. Ale to nic dziwnego bo jeśli wcześniej nie mieliśmy żadnych doświadczeń z treningiem czy siłownią to wszystkie urządzenia na siłowni mogą być dla nas nie lada wyzwaniem. Dlatego warto na sam początek przejść się [...]
[...] typu ilosc bialka. jednak, jak wiamy sami z doswiadczenia, nie zawsze jest czas aby zjesc odpowiendio, czy czasem cos na wypadnie w ciagu dnia i robi sie klopot. jezeli masz problemy z laktoza, celuj w izolat, ktory posiada znacznie obnizona ilosc cukru mlecznego, stad nie powinno byc problemu po jago zastosowaniu [...]
[...] odżywkach jest minimalna , często jest to np. <2g na 100g produktu, czyli na jednorazową porcję lekko ponad 0,5 g, takie ilości nie powinny szkodzić nawet osobom, które mają problemy z trawieniem laktozy. Na przykład SFD WPI 3. Kolejną ciekawą, lecz niestety dość drogą alternatywą jest białko jajeczne, [...]
Dodam tylko że to nie jest pierwsza moja walka jeśli chodzi o kg.. 4 lata temu udało mi się zgubić 26kg. Niestety po porodzie, a wlasciwie 8 msc później znów zaczeły się problemy z wagą i przybrałam wiecej niż zrzucilam. Spalacz, ktory poleciłeś, brałam w tamtym okresie. Podjęlam walke z kilogramami w styczniu..na początku nie stosowałam żadnych [...]
Cześć! Temat rozciągania nie jest taki prosty jakby się wydawało i niestety nie można podać gotowego zestawu rozciągania do danego sportu. Każdy ma inne problemy i braki w zakresach ruchu, także musisz zrobić przegląd zakresu ruchu w swoich stawach biodrowych, kolanowych, skokowych, w obręczy barkowej. Przegląd powinien sprawdzić zakres ruchu we [...]
[...] w żadną stronę, bo ani niedobór ani nadmiar nie jest dla nas wskazany. Jakie są skutki niedoborów witaminy E? Jest to przede wszystkim zmęczenie, uczucie otumanienia, problemy z włosami czy skórą a nawet zębami. Zwiększa się podatnośc na infekcje i mogą się pojawić zaburzenia neurologiczne. Nadmiar również może się objawiać zmęczeniem, ale [...]
Witaj. niestety w tego typu kwestiach nie jesteśmy w stanie pomagać przez internet:-) Jeżeli chcesz szybko namierzyć problem i pozbyć sie dolegliwości, to konieczna jest wizyta u fizjoterapeuty. Fizjoterapeuta obejrzy bark, wykona testy jego ruchomości, sprawdzi palpacyjnie struktury stawu i ewentualnie powie co to może byc;-) okazać sie moze ze [...]
Cześć! Podstawową rzeczą jaką powinieneś opanować w treningu pleców jest poprawna technika ćwiczeń. Tak abyś angażował głównie mięśnie pleców, a nie ramion oraz abyś nie zrobił sobie krzywdy.
[...] „ swojego zdrowia to proponuje : Hormony Estradiol Prolaktyna Testosteron Lh (hormon luteinizujqcy) FSH (hormon folikulotropowy) TSH (Hormon tyreotropowy) Jeżeli masz problemy z tarczycq, to należy również zbadać T3 oraz T4. Morfologia pełna Badanie biochemiczne krwi: Glukoza -jeżeli jest podwyższona, podczas cyklu poziom będzie większy [...]
[...] pierwszych dolegliwości. Zerknij również do artykułu i dowiedz się czym jest dieta niskiego fodmap. https://potreningu.pl/articles/6318/czym-jest-fodmap-jaka-dieta-na-problemy-z-jelitami Ja zmagam się od 10 lat z jelitem drażliwym i nie toleruję wielu pokarmów. Dieta niskiego fodmap łagodzi występowanie dolegliwości ze strony układu [...]
[...] się łączy górna i dolna część naszego ciała dlatego tak istotny jest także odcinek lędźwiowy kręgosłupa i wszystkie towarzyszące mu mięśnie. Niestety ale bardzo często problemy z plecami w dolnym odcinku pojawiają się po rozpoczęciu przygody z siłownią. To bardzo popularny ból, który jest następstwem kilku czynników. Po pierwsze niewłaściwa [...]
Problemy ze snem to niestety co raz częściej spotykany problem w dzisiejszych czasach. Zarówno u osób starszych, jak i młodych. Niestety co raz więcej elektroniki dookoła, życia w biegu, w ciągłym stresie lub na wysokiej aktywności (fizycznej, psychicznie) nie pomagają w dobrej jakości snu. Na początek warto byłoby poczytać, co ogólnie można [...]
Ból w obrębia stawu ramiennego jest bardzo częstą dolegliwością osób aktywnych fizycznie, szczególnie narażoną grupą są osoby trenujące sporty siłowe. Poprzez regularne przeciążanie stawów barkowych doprowadzamy do uszkodzeń w obrębie stawu co niejednokrotnie doprowadza do przerwy w treningach. Problemy z barkami najczęściej dotyczą: 1) Braku [...]
[...] sporo więcej białka niż mówią zalecenia i nie wykazano żadnych problemów od strony zdrowotnej. Oczywiście mowa o osobach zdrowych. W przypadku różnego rodzaju patologii, jak np. problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu trawiennego, czy niewydolność nerek istnieją przesłanki ku temu, że wysoka podaż białka może mieć wpływ na chory narząd.
Fajne ćwiczenie wyciskanie na skosie ujemnym zwłaszcza wąskie w wersji na triceps, a co do klatki to ten "dół" klatki pracuje też przy wyciskaniu leżąc poziomo więc nie ma problemy z czasem się ta cześć klatki też rozbuduje. Tylko problem z dołem klatki jest taki, że żeby można było fajnie podciąć klatkę piersiową to trzeba mieć już masę [...]
ogolnie z klata spora czesc osob trenujacych ma problemy. wszystko dlatego, ze ruchy za ktore dopowiadaja miensie piersiowe sa dosc specyficzne, a wyciskanie sztangi nie zawsze sprawdza sie u wszystkich osob trenujacych. czasem trzeba skorzystac z innych form treningu klatki piersiowej, aby dobrze ja poczuc. Tutaj rowniez jak nauczylismy sie [...]
W przypadku osób początkujących lub tych które mają problemy z czuciem mięśniowym Zwłaszcza jeżeli chodzi o klatkę piersiową i osobiście zalecam solidną porcję pomperów nieco węglowodanów bezpośrednio przed treningiem oraz wykorzystać na początek ćwiczenie izolowane w dużej ilości powtórzeń w serii Co powinno mocno uruchomić trenowany mięsień [...]
Niestety nie mając do wglądu zdjęć Twojej sylwetki, najlepiej luzem front / tył / bokiem + pozy kulturystyczne, to wróżenie z fusów. Może będzie widać różnice, a może nic to nie da, bo np. posiadasz małą ilość mięśni na sobie, wtedy redukowanie z 'kości na ości' nic nie zmieni, a nawet może pogorszyć wizualnie obecny stan rzeczy (o ile taki [...]
/SFD/2022/3/21/4334fd8fc16049398ba47d652ac74dc2.jpg Niestety większość z nas ma większe bądź mniejsze problemy z kręgosłupem, wynika to z jednej strony z naszych codziennych nawyków, a po części z jakichś schorzeń, które mamy wrodzone. Z tego co napisałeś masz tego sporo i tutaj jest największy problem z doborem jakichkolwiek ćwiczeń. Czasem te [...]
