W sumie to główne problemy mam z dietą, ale także moglibyście poradzić jakie ćwiczenia =] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne [...]
Do niedawna byłem aktywny fizycznie, ale to się zmieniło z kilku powodów, między innymi dlatego że zacząłem mieć problemy ze stawami. Najpierw to był ból i strzelanie w prawym kolanie, bardzo sporadycznie i krótkotrwale w innych partiach ciała. Ból kolana trwał 2-3 tyg i ustępował, pojawiał się 2 razy do roku. Od ok. 3 miesięcy bóle i strzelanie [...]
[...] sztangielek 2x unoszenie bokiem czy jakos dac tam sztrugsy ?? poradzcie z nogami i brzuch takze prosze o porady . z tym ze na nogi cwiczenia bez obciazen bo mam problemy z kolanami i stawem biodrowym . jak cos waznego pominelem to przypomnijcie tez . z gory dziekuje za poprawki , krytyke itp . btw. zakladalem taki topic w treningu [...]
[...] 3 x w tygodniu. Mam do dysspozycji ławeczke sztanga 33 kg (z gryfem) 2 hantelki po 4 kg i 2 obciążniki na nogi po 2 kg. Zależy mi by ogólnie przybrać bo mam niedowagę i problemy z hormonami (błedy przeszłości :) ) zależy mi głownie na rozbudowaniu pśladków wiek:18 płeć: kobieta waga: 51 wzrost: 170 Poziom aktywności: szkoła, obowiązki [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 275 -przysiad: 245 Witam panowie lekkie problemy z łokciami mobilizacje,aktywacje i rolowanie wszystko jest problem zaczyna się głownie jak robię 4-5 trening pod rząd kupiłem usztywniacze na łokcie i jak mocno [...]
[...] 3,00 metry a w bloku 2,90. Mam 187cm wzrostu i ważę 100 kg. Dodam że nie mam problemu z silnymi atakami i potrafię na pojedynczym bloku wbić gwoździa ale na podwójnym już są problemy dlatego zacząłem trenować wyskok na siłowni i mam zamiar zrzucić dużo wagi. Jak sądzicie czy mam szansę zwiększyć swój wyskok o 20-30 cm ?? czy komuś z was udało [...]
[...] mieśnia sercowego. Można powiedziec ze zlałem jego opinię ciepłym moczem a zawierzyłem internetowi ze kreatyna niema skutków ubocznych. Teraz nie wiem co mam robić . Brać kreatynę czy nie brać a może powtórzyć rtg klatki? Ma ktos z forumowiczów jakies problemy sercowe po kreatynie? Konkretnie brałem wtedy kreatyne mono, AAKG i białko sojowe.
[...] co 3 godziny, wezmy przedzial godzinowy 17:00-20:00 trenuje 30 minut po posilku przez okolo 90-100 minut. Posilek 17:00 Trening 17:30 - 19:00; 19:10 I tu zaczynaja sie problemy czasowe z przyjeciem Glutaminy, Kreatyny posilku potreningowego i wlasciwego nastepnego posilku. 19:10 Glutamina ( 30 minut przerwy ) 19:40 Kreatyna + glukoza, [...]
[...] odpowiednim jest zakupienie białka (w diecie mam go odpowiednią ilość, jednak jest oczywiście mniej wartościowe od serwatkowego). A może inne odżywki mogłyby pomóc (miałem problemy z odpowrnością, białymi ciałkami etc... no i zastanawiam się czy nie miałyby one złego pływu na krew). Bardzo proszę o poradę. Aha, masę tłuszczową nabieram dosyć [...]
Witam. Kończe ACT i w niedługim czasie bede brał się za jakiś porządny trening na mase. Ułożyłem dietę, tylko że jak ją stosowałem jakoś na jesien to miałem "problemy z układem wydalniczym":D Może sie do niej nie przygotowałem? Nie wiem. I mam pytanie. Czy te jajka nie będą w większej ilości szkodliwe? W koncu 3 jajka dziennie to nie tak mało... I [...]
Witam. zrzuciłem sporo cm. w pasie i na klacie i zaczynam miec problemy z obwisłą skóra... Są na to jakies metody? czt tylko operacyjne usuwanie? pzdr. I thx z góry.
[...] 2.5kg haha i obciazenia 4x2,5kg /// 4x5kg//wiem ze malo lecz troszke mnie to kosztowało prosze o trening mozliwie bez nog lub tylko w pozycji lezacej poniewaz mam problemy z kręgosłupem i niemoge dużych ciężarów podnosic;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 184-186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3m [...]
[...] lece z formy i jestem bardzo zmęczony. Jak kończe zmianę, muszą minąc jeszcze 2-3 dni zanim znowu moge trenować na pełnych obrotach. Dodam, ze po nocnej zmianie mam problemy ze spaniem w ciągu dnia, śpie najczęściej 2 razy po 3h. No i wpadłem na taki pomysł, zeby w 3 tygodniu, w czasie nocek robic sobie 2 strzały propka na minimalnej [...]
[...] gainer, enzymy trawienne, dibencozide Dodam tylko, ze aktualnie nie moge do planu wrzucic cwiczen typu przysiady, poniewaz przy wiekszym obciazeniu moje kolana nie daja rady martwy ciag rowniez narazie odpada ze wzgledu na moje problemy z miednica i kregoslupem. Celem jest zwiekszenie wynikow silowych, poprawa wytrzymalosci i sylwetki
[...] łydkach siedzac 4x20 Robie plecy z klatka a biceps z tricepsem poniewaz nie dawalem rady przy polaczeniu klatka/triceps plecy/biceps . Moze z powodu zle ulozonego planu. Mam problemy z kolanami od ciaglego grania w kosza (przetrenowanie za młodu wina trenera..) wiec odpadaja przysiady ze sztanga. Prosze o wskazowki poprawki i porady z góry [...]
Od kilku tygodni mam problemy z odcinkiem lędźwiowym (głównie ból). Jestem rehabilitowany (masaże + ćwiczenia). Wynik MRI: Badanie kręgosłupa lędźwiowego wykonano w sekwencji SE w obrazach T1, T2 – zależnych w płaszczyznach poprzecznych i strzałkowych. - wczesne stadium dehydratacji krążków międzykręgowych L3=S1, - obniżenie krążka L5/S1, - [...]
[...] transportu. Chciałbym zeby miał: -przedni amor -minimum 21 przerzutek -hamulce tarczowe(tu chciałem spytać czy lepsze są tarczówki czy lepsze zwykłe v-brake i czy występuja problemy z eksploatacja takiego tarczowego) Rozglądałem sie na allegro i podobajami sie rowery firmy kross - czy warto kupic któryś z ich oferty. Aha, kiedy najlepiej kupic [...]
[...] klata + bic wuciskanie na płaskiej 8/6/64 wyciskanie hantli na skosie 8/8/8 rozpiętki na maszynie 10/10/10 ?????????????????? pt. plecy (bardzo ograniczone ze wzgledu na problemy z kregoslupem prosze uprzejmie o nie wypytywanie jakie to problemu nagadałem sie juz o tym na roznych forach i na tym tez ogolnie tyle co robie to i tak za duzno co [...]
[...] -do dyspozycji mam wszytko prócz wyciagu -przestrzegam odpowiedniej diety na mase chiałem podkreslic ze nug nie podałem poniewaz przez najblizszy czas nie chce ich cwiczyc z dwuch powodów nogi mam dobrze zbudowane a podrugie lekarz mi zabronił na jakis czas przestac nadwyreżac kolana(drobne problemy:) bardzo prosze o pomoc bede bardzo wdzięczny
