[...] tego jeszcze pare razy i wtedy sie wypowiem tak na dłuższą metę. Cieszę się, że juz niewiele tej masy zostało (kwiecień początek redu), ponieważ zaczynają sie dosyć mocne problemy z jedzeniem. Coraz ciężej jest wsunąć wszystko z jedzenia. Zastanawiam sie nie zacząć dorzucać sb jakiegoś syfu co jakić czas bo taka mordęga jest naprawdę ciężka. [...]
[...] spadła. Ta redu pozostawia raczej chyba wiele do życzenia. Niby jest jakaś tam poprawa w sylwetce, ale nie jest ona adekwatna do spadków siły. Cóż po raz klejny wychodzą problemy z redu, no ale nic. Dzisiaj całkiem spokko. Tric dośc siłowo, bic na czucie i już po tym byłem mocno zmęczony by używać jakichś wiekszych ciężarów w barkach. dieta: [...]
[...] G2. Wznosy ramion w opadzie 4 x 8 - 10; 90s przerwy; kciuki skierowane ku podłodze 6,8,8,6 komentarz do treningu: Dzisiaj pozytywnie zaskoczony. Poprzednio poawiły sie problemy przy wiośle hantlami 36 a dzis bez wiekszych problemow. Dodane również w martwym i podciąganiu czyli cały czas jest progress ;-) Jutro pomiary i ostati tydzień tej [...]
[...] 1 min maksymalne rozciągnięcie komentarz do treningu: Tam gdzie się dało dodane po 2,5. Trening dobry. Czachołamacze i wyprosty robią robotę. W super serii w uginaniu drobne problemy. Przy nachwycie łokcie zaczynają mi uciekać na boki. Jednak nie da rady tym samym ciężarem operować, bo o ile w klasycznym uginaniu mogę ze spokojem jeszcze dodac, [...]
[...] właśnie lepsze czucie mieć. Okres siłowy ale tak machać by machać to sensu nie ma. Płaska spoko lecz myślałem, że lepiej będzie i że będę kończył na 120. A tu przy 115 były problemy. Potem hantle, tam spoko. Zapas jest. dieta: -500ml mleka -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g [...]
[...] komentarz do treningu: Pomimo długiego stania w pracy udało się trening wykonać bez żadnych problemów. Martwy dość lajtowo, aż się zdziwiłem. Myślałem, że przy 140 będą problemy a lajtowo weszło. Potem suwnica. Przy pierwszej serii nieco się rozpędziłem i zamiast 5p poszło 10 %-) Następnie uginanie gdzie spodziewałem się, że mocy bd [...]
[...] do wiosłowania biorę haki. Nie wiem dlaczego ale cały czas mi to 110 z rąk wypadało dlatego musiałem zmniejszyć. Przyciąganie do brzucha ok. Potem hantle 40 pojawił się problemy. Na biceps o dziwo 40 szło ciężko. Dziwne, bo w zeszłym tygodniu 42,5 jakoś dało radę. No nic, mam nadzieję że jutrzejsze "doładowanie" zrobi swoje 8-) dieta: 206b [...]
[...] komentarz do treningu: W związku, że w niedzielę wypada święto, treningi przesunięte o 1 dzień by się ze wszystkim wyrobić. I tak spodziewałem się dzisiaj, że będą duże problemy. Jednak wszystko poszło ok bez większych problemów. Lekko nie było ale jak najbardziej na plus. Teraz mam obraz tego jak bardzo praca stojąca może wpłynąć na nogi. [...]
[...] Martwy również mnie bardzo ucieszył, bo wczoraj poszedł klasyk i myślałem, że bd li[pa a tu popatrz. Ciężar up %-) Mam nagrany filmik z pozowania ale znowu również duże problemy z łączem i przy pierwszej okazji wrzucę. Do tego postrama się nagrać coś z ćwiczeń, żeby nie było że tylko tak piszę, albo, że połowa ruchu idzie z jakiegoś bujania [...]
[...] Potem uginanie na bice rownież spoko ale już naprawde cięzko. Ostatnie powtórzenia to już jest walka. Za to potem pompa taka że sam byłem pod wrażeniem %-) Mam również filmik z pozowania ale to jutro wrzucę bo znowu problemy z łączem mam suple: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-08-13 22:08:29
[...] 36x12, 36x11, 36x11 komentarz do treningu: Mimo lekkiego zamulenia wynikającego z pogody trening wyszedł ok. Jestem zadowolony z martwego. Bo cały czas były z nim jakieś problemy i ciężko szło z progresją za to dziś te 180 wcale nie było takie cięzkie. Właściwie to mogło pójść nawet nieco lepiej gdybym wydłużył nieco przerwę przed ostatnią [...]
[...] 12x40, 12x40 12x40, 12x40, 12x40 komentarz do treningu Po wczorajszym spadku mocy dzisiaj o wiele lepiej. Udało się gdzieniegdzie podokładać gdzie w zeszłym tygodniu były problemy. Pompa bardzo dobra i ogólnie zadowolony. Modlitewnik dzisiaj zrobił robotę. Ręce były tak napompowane, że fajnie się to prezentowało. Poręcze też jakby lżej niż [...]
[...] było normalnie poćwiczyć. Przysiady spoko weszły. Bez większych problemów. Ostatnia seria ostatnie powtórzenie jedynie cięzko :-P Suwnica z kolei spodziewałem się, że będa problemy a wręcz przeciwnie. Do tego nieźle byłem po niej zrobiony %-) Pierwszy raz tez robiłem martwy na prostych hantlami z gumą. I dobrze weszło lecz mam wrażenie że [...]
[...] z indyka 125g, makaron pszenny 150g Jeszcze chyba omleta zjem na noc, bo czuję, że będę głodny... Komentarz: Trening super. Push press zadziwiająco dobrze. Największe problemy miałem chyba z kontrolowanym opuszczaniem większych ciężarów, ale amortyzowałem nogami i było spoko... Drążek ciężko, ale na następnym treningu zwiększę albo ciężar [...]
[...] 2 serie x 15 powtórzeń x 50 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 x 5 sztabek Komentarz: Przysiady ciężko, zwłaszcza ostatnie dwa powtórzenia. Po treningu duże problemy z wejściem po schodach na czwarte piętro :-) Wspięcia na palce spoko. Raczej bez problemów. Łydki dobite. Dwugłowe uda spoko. Jestem po tygodniowej lub [...]
[...] w dni treningowe - daj więcej wody z białkiem: :whey protein 82" lub "ostrowia wpc". Prawie to samo, a ostrowia tańsza. Jednak jeśli masz kasę kup Whey. Jeśli jesteś "tłustym desperatem" - "ALRI - Venom Hyperdrive 3.0" Pali że hej, ale jeśli masz problemy z głową to nie polecam - mnie nieźle porezało... xD
[...] ilości jedzenia, a zmniejszając ilość ćwiczonych mięśni można liczyć na wzrost. Ale czy o to w ćwiczeniu chodzi, aby przypakować klatę i ramię? Co powiesz kiedy pojawią się problemy z kręgosłupem, bo zbyt słabe mięśnie pleców i brzucha do tego właśnie doprowadzą? Dieta to nie zapisana kartka papieru, tylko świadomość tego ile potrzebuje nasz [...]
Kovi gda wszystko zalezy od metabolizu.Mleko w proszku ma duzo laktozy wiec jesli twoj zoladek nie radzi sobie z nia, to mozesz miec problemy. Tak samo laktoza moze sie przyczyniac do wzrostu poiomu tkanki tluszczowej przy wolnym metabolizmie.Mleko w proszku w cale nie wychodzi tak tanio.odzywka posiada znacznie wiecej bialka serwatki i jest [...]
[...] uniwesytetach. podstawa wyjsciowa byla sprzecznosc teorii z praktyka. z teorii wynikalo ze osoby pijace mleko powinny miec zdowe zeby i kosci, natomiast praktyka pokazala ze problemy z osteoporoza maja praktycznie tylko te narody, ktore tradycyjnie traktuja mleko jako wazny skladnik swojego pozywienia. kraje takie jak japonia (gdzie nie ma [...]
Infernol droga do startu - pods str 67
