Witam, temat być może będzie trochę obszerny i chaotycznie napisany, ale mam nadzieję że znajdzie się ktokolwiek, kto nakieruje mnie na odpowiednie choróbsko, czy chociaż jego przyczyny. Mam prawie 19 lat, sportem tak bardziej poważnie zajmuję się jakieś 4-5 lat. Szczególnie okres ostatniego roku, to naprawdę intensywne treningi, gdzie ostatnimi [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 2016-03-09 16:00:57 Liczba szacunów: 0
[...] powinny pracowac. Przez jakis czas mialem diete gdzie tluszcze stanowily malo zapotrzebowania kalorycznego a weglowodany troche wiecej niz powinny. Miałem przez ten okres problemy z baaardzo czestym wypuszczaniem gazów (w ławce jak ktos siedzial ledwo wytrzymywal ze mną) a co dopiero przy bieganiu - czulem taki dyskomfort ze czesto [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2019-05-15 21:31:19 Liczba szacunów: 0
[...] wyglądało by tak, że Gracie walczy z Yoshidą, a Sakuraba z Silvą. Najnowsze wieści mówią o rewanżowej walce Yoshida vs Silva. Jednak są to tylko plotki, a Pride może mieć problemy ze zorganizowaniem walk z udziałem całej 4 gdyż ... (czytaj niżej..) -- Kazushi Sakuraba przyznał podczas dzisiejszej konferencji prasowej, że podczas walki z [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2003-11-29 01:07:10 Liczba szacunów: 0
[...] prawda rzadko 2-3 razy na dobę, ale chcę to kontynuować. Przez większość dorosłego życia ważyłam ok. 68-70 kg, sytuacja wymknęła się spod kontroli jakieś 3 lata temu. Miałam problemy z zajściem w ciążę i przez rok brałam różnorakie hormonalne cuda, które na szczęście przyniosły pożądany skutek.Wcześniej przez 6 lat brałam tabletki antykoncepcyjne [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6258 Data: 2012-03-29 13:25:57 Liczba szacunów: 0
Wcześniej przerabiany plan treningowy: split). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu treningowego PUSH & PULL. Nadmieniam, że oprócz treningu siłowego gram w kosza 2 x w tygodniu. Stąd zawsze tam, gdzie poniżej jest skrót DTx2 oznacza to dzień treningu siłowego i koszykówki. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2015-01-08 21:39:53 Liczba szacunów: 0
[...] jest dorazne, a ja czuje sie caly czas tak, - jak to z tym bialkiem jest, moge doprowadzic do nadpodazy czy jest to niewskazane? Przy dokladaniu bialka na noc mialem okrutne problemy zoladkowe, - Jesli waga bedzie stala, badz znow spadnie po jutrzejszym wazeniu znow podbic wegle i tluszcze nie ruszajac bialka, czy w przypadku pracy podbic i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2015-05-28 18:02:03 Liczba szacunów: 0
[...] Co jako przekąskę : jakiś owoc Co jako deser : ostatnio znalazłam przepis na pyszną ‘ala nutellę’ z awokado, kakao i zmielonych orzechów Ograniczenia żywieniowe : mam problemy z żołądkiem… szczególnie po tabletkach przeciwbólowych żołądek długo dochodzi do siebie i w tym czasie muszę rezygnować z wszystkiego co razowe, przechodzę wtedy na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2015-03-03 09:47:34 Liczba szacunów: 0
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shiruetto IMIĘ: Natalia WIEK: 22 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 13 miesięcy, ale w gimnazjum i liceum też miałam takie dłuższe epizody chodzenia na siłownię ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: [...]
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 2020-01-01 19:28:32 Liczba szacunów: 0
Witam, wracam po wakacyjnej przerwie do treningu. Dwa tygodnie poswiecilem na ogolnorozwojowke 3x/tydz. teraz pora zacząć normalny trening. Moim celem na najbliższy czas jest złapanie masy przy tym połączenie tego ze wzrostem siły. Proszę o ewentualne korekty w planie. Ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2012-10-21 01:26:12 Liczba szacunów: 0
[...] wydarzy i zrobie to, ale ciezko powiedziec kiedy. Plan jest/był na debiuty 2017 ale jak zwykle brakowalo kasy. Mam w tej chwili juz sponsora na wyjazd ale sa inne mniejsze problemy jak np uszkodzona łakotka w kolanie. Ból utrudnia treningi i nie wiadomo czy nie walnie. Jezeli sie zdecyduje na start to ciagne dalej całą impreze a jesli nie to [...]
Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 20:46:16 Liczba szacunów: 0
[...] na to, aby ich najlepsi zawodnicy stali się gwiazdami, a ich porażka w innej organizacji, może trochę zaszkodzić ich akcjom. Lewandowski dodaje, że pojawiają się również problemy z „pieniędzmi i promocją” oraz przebywaniem w różnych częściach świata. „Nadal współpracujemy z RIZIN i Bellatorem, chcemy wymieniać się zawodnikami. Współpracujemy [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2019-07-12 12:31:43 Liczba szacunów: 0
[...] nowego trybu życia na podstawie doświadczeń z redukcji. Zakończenie dziennika Czas: od zakończenia Etapu II ======================================================== Możliwe problemy: 1. Brak czasu metoda rozwiązania - organizacja dnia następnego 2. Brak chęci metoda rozwiązania - sms do dziewczyny aby pogoniła do roboty 3. Brak elementu diety w [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2009-03-22 20:05:27 Liczba szacunów: 0
[...] zrobiłem dwa obwody, akurat świetnie wykorzystałem siły, - wszystko planowo, jedynie w drugim obwodzie odpuściłem jedną serię pompek z nogami na podwyższeniu(Miałbym później problemy z innymi ćwiczeniami). Planuję: - dodać trzeci obwód po zakończeniu A6W, czyli za około 2,5 tygodnia, - zakupić ekspander, - 2 hantle, z regulowanym obciążeniem [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2010-01-14 22:21:20 Liczba szacunów: 0
Witam, zakończyłem właśnie trening siłowy i chciałem zapytać czy taki oto trening na masę może być?Czy można podzielić tak nogi jak mam? Coś zmienić? PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 4x (12-10-10-8) - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x (12-10-8-6) -wyciskanie hantli na ławce skos 3 x (12-10-8) - rozpiętki na ławce prostej 4x [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2016-08-08 22:07:14 Liczba szacunów: 0
Dzień dobry! Sporo czasu upłynęło od mojego ostatniego wpisu na forum. Od dłuższego czasu źle czuję się ze swoim ciałem. Postanowiłam więc powrócić nie tylko do regularnych treningów i zdrowej miski, ale też na forum. DANE PODSTAWOWE NICK: amelia35 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak (ciężko mi określić jak długo nieprzerwanie trenowałam [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5500 Data: 2017-05-20 17:38:46 Liczba szacunów: 0
Witam po długiej przerwie :-) . Chciałbym zacząć redukcje ponieważ od czasu kontuzji łąkotki którą leczę już od ponad roku przytyłem jakieś 12kg czystego tłuszczu %-). Obecnie zmieniło się już moje podejście do siłowni tzn nie zależy mi na wielkich obwodach ani na sile tura. Wysportowana sylwetka, zarys kraty nie żadne zabawy ze schodzeniem do [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2013-08-14 20:51:36 Liczba szacunów: 0