Witam serdecznie :) Chciałabym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego na siłowni. Jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe jestem kompletną nowicjuszką. Jedyne, co robiłam do tej pory, to bieganie (z przerwami, nieregularnie, od 1,5 roku), ćwiczenia przy filmach z instruktorami/kami, jazda na rowerze stacjonarnym. Obecnie trzeci tydzień chodzę dwa [...]
[...] Window, bo się bcaa skończyło, a białko i ww po treningu się przydadzą Nóg nie wrzucam póki co, bo ćwiczę je bardzo rzadko, teraz praktycznie w ogóle, bo mam z nimi problemy, które mogą zakończyć się operacją - ale takie najgorsze nie są, udo ok 65cm dość ładnie zbudowane. Pozdrawiam i czekam na konstruktywną krytykę. Oceńcie świeżo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2016/11/13/071b11090e634453ba9e5ce82569a44f.jpg Sporo osób w tym ja, nie wykonuje lub nie wykonywało przysiadów przednich, ze względu na problemy z mobilnością nadgarstków, które podczas chwytu i trzymania sztangi sprawiały ból i dyskomfort. /SFD/2016/11/13/871c81d7996a426f8b77adc193976e2c.jpg sposób zmiany chwytu natomiast, był uciążliwy dla [...]
[...] oleje również. Z warzyw to pewnie głównie jadałbym marchew, ogórki, może sałatę ("suchą", bez żadnych sosów etc.). Sałatki to również nei za dobry pomysł. generalnie mam problemy żywnościowe, nie chcę się zniechęcić będąc pod przymusem jedzenia dotychczas nie tykanych rzeczy. Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś biegi, dziś małe problemy z lewym kolanem Odżywianie: Mam napady głodu :/ wtedy wariuje i jem co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na kurz i pyłki kwiatów, [...]
[...] zerowa jak dotąd, praca biurowa Staż treningowy: w sumie może ze 4 miesiące przemyślanych treningów ale to dawno, dawno temu Suplementy: żadnych nie mogę brać (kiedyś problemy zdrowotne) Cele treningów: zrzucenie tłuszczu żeby się w spodnie sprzed kilku lat mieścić i żeby syn się na plaży za ojca za bardzo nie wstydził (latem będzie miał [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03ccc5732a0145bdbd59ec5bd8abb7c1.jpg To na początek dane: 44 lata, 164 cm wzrostu, problemy z redukcją, trzymam się z daleka od ryb i gluten też obchodzę bokiem. Czego oczekuję? Zgodnie z moim podpisem zuchwale stwierdzę że chcę na koniec konkursu zobaczyć dużo lepsze zdjęcia niż na starcie. I to jest magia na którą chcę [...]
Wiele osób ma problemy/wątpliwości dotyczące poprawności technicznej wykonywanych ćwiczeń. Nasi specjaliści pomogą Wam je rozwiązać, posłużą wiedzą, doświadczeniem i radą. Jeżeli chcesz uzyskać wskazówki zamieść filmik z nagraniem wykonywanego ćwiczenia. Zadbaj, by ujęta została cała sylwetka, najlepiej z więcej niż jednej perspektywy, zwróć uwagę [...]
Witam wszystkich raz jeszcze i z gory przepraszam za moje problemy, Na początek pokrotce postaram sie strescic moja historie. Jako student w 2010 roku postanowilem coz zrobic ze swoim cialem, poniewaz bylem szczuplym gosciem. Pogadalem z kumplem, ktory cwiczyl kilka lat, zakupilem na spole z bratem sprzet z marbo i ostro wzialem sie do pracy [...]
[...] kiboli "Nastukam go choćby nie wiem co". Może wizyta u psychologa? Jakieś książki (coś to da?). Jak było z Wami? Czy pośród Was też jest ktoś kto ma/miał podobne problemy? Czy może problem tkwi we mnie. Może się do tego nie nadaję. Może same ambicje nie wystarczą i trzeba przyznać się do porażki, że się do tego nie nadaję. Na [...]
[...] więc proszę was o pomoc. Chciałbym przybrać trochę na masie i sile, ale głównym celem na najbliższy czas jest odbudowa mięśnia w nodze. Tak na marginesie wiecie może dlaczego mam problemy z prostowaniem ? czym to może być spowodowane ? Więc to chyba wszystko, trochę tego było ale chciałem naświetlić sytuacje co i jak. Z góry dzięki za pomoc
Od pewnego czasu mam duze problemy na silowni. Wszystko zaczelo sie ok. miesiac temu, moze wczesniej, gdy po treningu nog (ktore nie byly ostatnia grupa miesniowa w calym treningu w tym dniu) nagle zaczelo krecic mi sie w glowie, rozbolal mnie brzuch i spowodowalo ogolne oslabienie. Mialem nadzieje, ze gdy usiade wszystko minie, ale gdy tylko [...]
[...] potrawy powodują większe pocenie się, co służy schładzaniu się ciała. Jest to powodem ich dużej popularności w krajach leżących w strefie gorącego klimatu. -w Meksyku na problemy z nadkwasotą i niestrawnością zażywa się rozpuszczone w gorącej wodzie: mieszankę pokruszonych chili, czosnku i oregano. -kobiety z afrykańskich plemion zażywają [...]
[...] rzucam się na jedzenie, albo jakiś czas trzymam michę po czym znowu skok w bok, nawet niewielki. W głowie mam bardzo namieszane, ani nie mam motywacji do trzymania michy, problemy ze spaniem, bardzo brakuje mi wielu potraw (ostatnio przez cały tydzień chodziła za mną zupa i w końcu przegrałem z garem żurku). Moja choroba nie wymaga ode mnie [...]
[...] z psem:), rower treningowy w domu - staram się 2,3 razy w tygodniu Odżywianie: jestem uzależniona od słodyczy i ciężko mi to zwalczać, zbyt niski cukier powoduje u mnie problemy z koncentracją irp.:)próbowałam wiele razy zawsze kończy się złamaniem po tygoniu, dwóch. To mój największy problem i słabość! Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] Natomiast ten pierwszy, o którym pisałem to gaz do użycia w twarz. Podobno koleś wogóle nie widzi nic na oczy przez 2 godziny a później przez 2 godziny ma delikatne problemy ze wzrokiem :))) Nie no jak to usłyszałem że takie coś za 51 zeta (chemiczny) i 53 (ten pieprzowy) to jest zabójstwo dla ewentualnego kolesie, który sobie nas wybrał [...]
[...] na ławce płaskiej 12pow,10,10,8. *Wyciskanie na ławce skośnej w górę 4x10pow., *Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8pow., *Rozpiętki na płaskiej 4x12. -Triceps: mam problemy z tak zwanym łokciem tenisisty więc go oszczedzam ale nie za bardzo. *Wyprost ze sztanga 12,10,10,8. *wyprosty jednoracz 4x10, *pompki odwrotne 4 serie do bólu. [...]
[...] planuje przez mieś same aeroby potem dołączyć ćw siłowe Odżywianie: no ogólnie złe :/ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z piersią ( wyleczone) Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
[...] chudsza o ok 1 lub 1,5cm w bicepsie. Zresztą tak samo jest z barkiem, ponieważ tylny akton miesni barku jest mniejszy i cała lewa strona jest słabsza. Mam w zwiazku z tym problemy z cwiczeniem, poniewaz to sie bedzie pogłębialo bo cwicząc nawet jak chce obydwie rece naraz wycwiczycto automatycznie, mimowolnie wiekszyc ciezar sobie chyba daje [...]
Konkurs/Corum/podsumowanie str16
