[...] w swojej wadze. Chcialbym schudnac jakies 3-4 kg i przy tym poprawic wyglad swojej figury( w sumie na tym zalezy mi bardziej) Głownie chodzi o uda, brzuch i ramiona (typowe problemy kobiet). Chce po prostu lepiej wygladac a sama sobie z tym nie radze. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 165 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 26 [...]
[...] - białko które pije tylko z wodą i tylko przed snem w ciągu dnia dieta dostarcza mi wystarczającą ilość białka. -Hard Mass - tylko po treningu ponieważ wtedy mam problemy z posiłkiem (daleko do domu). -Chela MZB - na cichutki i spokojny sen J No więc -Po przebudzeniu 6,5 g Kreatyny zmieszanej z 25 gramami Dekstrozy. -po 15 minutach 2 [...]
[...] podwyższona wiec albo jakaś nadwrażliwość albo jakaś inna przyczyna), miałem już wycinane ale boje się, że po wejściu na teścia coś znowu się moze dziać, dlatego też niska dawka, żeby sprawdzić czy coś się będzie działo. Będę wdzięczny za rozpiskę na jakieś 10tyg. biorąc pod uwagę, że mogą się pojawić ew. problemy z gino + PCT. Pozdrawiam, P.
[...] i salami i na jakieś 20 minut do piekarnika (temperatura 180-200 stopni). Uwagi: Ja dałam jedną dużą łyżke (około 20 gram mąki) i "ciasto" wyszło trochę za miękkie i były problemy z przewracaniem placków na patelni, więc mąki polecam dodać więcej. /SFD/Images/2016/1/1/64df08d5c112442380808e0fd0098bfb.jpg [...]
[...] do calej diety beda stosowane witaminy i omega 3 razem białko 206g weglowodany 544g tluszcz 97g moje dane lat : 17 waga 65kg wzrost 180cm staz ok 1,5roku w mojej diecie sa troszke problemy z godzinami ale dojezdzam do szkoly i ciezko bedzie mi zdazyc wszystko na czas zrobic pozdrawiam i prosze o opinie
siema. mój plan na mase. powiedzcie czy coś jest źle itd. muszę mieć plan jak najmniej obciążający kręgosłup bo mam problemy. staż 4 miesiące. Klatka i Triceps stanga na płaskiej-4serie-STAŁY CIĘŻAR sztanga na lekkim skosie-2serie-STAŁY CIĘŻAR rozpiętki na płaskiej-2serie-STAŁY CIĘŻAR rozpiętki na lekkim skosie-2serie-STAŁY CIĘŻAR wyciskanie [...]
[...] mam w ciagu dnia szalowego ruchu,bo siedze za biurkiem.Czy wobec tego jestem skazana na nadwage?Jakie preparaty stosowac,ktore mi w tym pomoga.Jestem zrozpaczona.Szczegolne problemy mam z brzuchem,boczkami i biodrami. Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 65 Wzrost: 164 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: za duzo Obwód uda: - [...]
[...] cos mi strzeliło i od tego czasu nie pamieta kiedy przespałam cała noc nie budzac sie z bólu...byłam z tym u lekarza który mnie operował ale dał mi zastrzyk tzw.mieszanke i kazał isc do domu.... nic mi to nie pomogło a ból mi sie nasila,mam wrazenie jakby mi rozrywało kolano od srodka... czy ktos tez miał tu takie problemy z kolanem?
[...] w walkach bez regół. Ale cokolwiek by nie powiedzieć o sumitach, to ja nie mogę się oprzeć wrażeniu, że to są inwalidzi ... Przy tak olbrzymiej masie-nadwadze muszą mieć poważne problemy zdrowotne. Ile lat może żyć taki kolos ?? Nie wiem być może się mylę ale 50-tki to chyba żaden czołowy sumita nie dożył. Zapraszam do dyskusji. kiludg
[...] to drugorzedna sprawa. Wczesniej robilem 5x5 i ten trening bedzie jego modyfikacja. Kupilem sobie GABA i ZMA, bo czesto po treningu czuje sie pobudzony i poddenerwowany mam problemy z glebokim snem i regeneracja. Latwo sie przetrenowuje. Typ budowy ektomorfik. System A B 1 tydzien A B A 2 tydzien B A B itd. 6 tygodni, jak wytrzymam to 8 :) A [...]
Witam, Staz na silowni okolo 7 miesiecy Od 3 tygodni jestem pierwszy raz na odzywkach wymienionych ponizej. Przez pierwsze 2 tygodnie mialem problemy z przybraniem na wadze. Trening byl zly i dieta nie taka. W tej chwili, po 9 dniach z ulozona dieta i poprawionym treningiem przybralem okolo 1.5kg a od czasu brania odzywek okolo 2.5kg. Niedlugo [...]
Witam, mam problemy z moją masą i tak naprawdę nie mam problemów z kondycją ani też siłą ale z moim wyglądem ważę ponad 120kg chociaż znajomi, a nawet lekarze dopóki mnie nie zważą myślą że nie więcej niż 100. w zasadzie chciałbym się pozbyc chociaż części nadmiaru tłuszczu i uzyskac większą masę mięśniową. Zrobię wszystko dla utraty ciała m.in. [...]
[...] 17 lat do odrzywek dostępn jest głownie aminokawaski . 1 pytanko co sądzicie o rozplanowaniu treningu na 4 dni . 2 ilosc cwiczen i seri na dane partie jest dobra? 3 mam problemy z wyeksponowaniem brzucha . potrafiłem z nim walczyć po pół roku prawie się głodować biegać srać i nie wiem co jescze wymyśalć ćwiczyć do upadłego i nie dawało to [...]
[...] nie ma wielkich problemów choć na pewno dużo można jeszcze poprawić. Na treningach pływam: 60% kraulem, 30% grzbietem i pozostałe 10% na żabę i delfina (z nim mam największe problemy choć wydaje mi się, że bardziej za sprawą mocy i kondycji niż techniki). No i oczywiście trochę czasu na ćwiczenia z deską. W kwestii czasów (wszystko kraulem basen [...]
[...] http://images47.fotosik.pl/251/31947297410fc7d7med.jpg w pozycji normalnej "na luzie" http://images47.fotosik.pl/251/697ea2a741c49361med.jpg Czy z takim kręgosłupem mogę ćwiczyć na siłowni?? Bardzo chciałbym poprawić swój wygląd bo mam już siebie dosyć, a problemy z przybraniem na masie również mam. Proszę o porady, z góry dziękuję;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] partie. I uwaga tu problem stworzyłem diete i rodzice mi powiedzieli że to co ja wymyśliłem to głowa mała mówią: Tak nie powinieneś jeść obtłuszczusz sobie serce, chce miec problemy z watrabą itp takie różne gadają w tak młodym wieku tak jeść? musisz jesc normalnie bo sie dopiero rozwijasz tak mi ciągle mówią rodzice. Mówiłem im ten sport to dla [...]
[...] i mocniejszych odzywek . przykładowo raz na rok lub 2 razy w roku , kreatyna białko lub gainer + aminokawasy . Ćwiczę już z 4- 5 lat na sucho bez diety . dodam iż mam problemy z kolanami i kręgosłupem . Odpuszczam sobie cwiczenia związane z przysiadami oraz martwy ciąg powyżej 100 kg . Problem tkwi w tym ze zawsze starałem się przybrać [...]
[...] we wlasciwym poscie, ktory bedzie pelnil role informacyjna dla poczatkujacych, praktykow lub innych zainteresowanych osob. Jezeli wynikna jakies niescislosci w nazewnictwie technik lub innego rodzaju problemy, to tutaj mozemy razem to skonsultowac i wyjasnic, zeby nie zasmiecac wlasciwego posta. ______________________ Moderator dzialu Grappling
Witam Ćwiczę już trochę czasu i przyznam sie szczerze ze nigdy nie przejmowałem sie tym że rosły mi plecy triceps i klata a miałem i mam duże problemy z bicepsem i barkami. Ćwiczę 2 razy w tygodniu we wtorki(barki klata i plecy) i środy(bic później tric) (niestety nie posiadam możliwości ćwiczenia innym terminie) Moje ćwiczenia na bicepsa, dwa z [...]
[...] ale praca siedzaca + KFC i poszlo to za daleko. Powyżej jest zdjecie diety IF. Jest to jako zapotrzebowanie calodobowe. Warzyw nie wliczam w rozpiske. Z treningiem moga byc problemy z racji nieregularnych dni pracy. Nie mniej jednak beda to 3 do 4 treningów w tygodniu. Czysto silowe, energiczne, mocne treningi. Na wysokim tetnie. Pytanie czy ta [...]
