[...] zachowaniem mięśnia (dużo nie ma ale dla mnie to zawsze coś w porównaniu do tego jak wyglądaĺem 2 lata temu ;) ), w zamyśle miałem wcześniej masę lecz od dłuższego czasu mam problemy żołądkowo/jelitowe (mega gazy) co jest mega nieprzyjemne przy dużej podaży kalorii dlatego zdecydowałem się redukować, a przy okazji zobaczyć jakie produkty jak na [...]
Witam! Wielu początkujących adeptów żelaznego sportu zbyt ostro zaczyna trening kulturystyczny co prowadzi do stagnacji i poważnego przetrenowania. Istnieją 3 podstawowe problemy treningu wielu początkujących: 1.Nieodpowiedni trening Początkujący zaczynają od 4-dniowego dzielonego programu treningowego. Jest to błąd gdyż żaden organizm nie jest [...]
[...] 184) i waga spadla niewiem z ilu bo nie zwracalem uwagi ale pewnie coś kolo 70kg do 63kg i teraz nadrabiajac wage waze 73 kg i ogolnie jem co jest (czasami sa z tego problemy:] )a jest tego duzo i niemam uczucia sytoscico jest troche dziwne.Czy warto isc teraz na siłownie czy poczekac do przynajmniej 79 z gory dziekuje za odp Zmieniony [...]
[...] kcal/133 oliwa z oliwek - 15ml B/0 W/0 T/15 kcal/132 Lacznie B/167 W/369 T/95 kcal/3021 Uwagi :) 1)czym dobic te 200 kcal? 2)jest jakis zamiennik za platki owsiane? (problemy trawienne) 3)dorzucic druga kolacje? z reguly chodze spac miedzy 22.30 a 24, i z reguly jestem przed snem glodny 4)co mozna dac zamiast makreli z kasza - np. jako [...]
[...] się ponad 2,5 roku temu. Zaczęłam trenować kyokushin. Początkowo wszystko było oki, chodzi mi o naciąg. Do szpagatu brakowało niewiele.... Ale pewnego dnia zaczęły się problemy ze ścięgnami w pachwinach. Zaczęły bardzo boleć ale zluzowałam rozciąganie i wszystko wróciło do normy. Myślałam,i mój Sensej również, że już jest wporządku ale się [...]
[...] nog i do rozpietek, stojaki do przysiadu i pod lawke, 17kg obciazenia,lawka prosta regulowana, lawka skosna do brzuszkow Dieta: Staram sie dużo jeść szczególnie bialkowych produktow Przeciwskaznania medyczne: Mam problemy z przepluklina (dziedzicznie) ale to nie stanowi problemów Zażywane suplementy: OOstrowia WPC 80 (raz dziennie na noc)
[...] rozgraniczyć?? pytania: -Czy tran pomoże w jakims stopniu i multiwitamina -Moze jakis mały dopalacz "odzywka". Odrazu pisze ,ze nie chce jakies kreatyny czy cos takiego mam problemy z trądzikiem na plecach i twarzy -pije wode smakowa AQUA, przestawic sie mam na naturalna?? - Czy taki "IZOSTAR" który regeneruje miesnie moze pomoc??? Chce brac [...]
[...] nim, ale nie ze strachu tylko podkreślę jeszcze raz nie chcialem go uszkodzic. Jak się zachowalem w tej sytuacji ??? Jak tchórz ??? strasznie mnie to męczy, od tygodnia mam problemy ze snem przez to, proszę napiszcie co uważacie. Ja na jego miejscu gdybym po uderzeniu pierwszy w twarz zostal poskladany od razu nie kompromitowałbym się tylko [...]
[...] jest PYSZNA; jako jedyną mogę zmieścić w ilości 1.5L dziennie mogą nie mieć zbyt dobrego wpływu na organizm - jakieś jej składniki mogą odkładać się w stawach i powodować problemy... Ponadto negatywnie może taka woda wpływać na pracę wątroby i nerek. Czy coś Wam więcej wiadomo w tym temacie? Czy wychodzi na to, że bezpieczniej jest kupować [...]
Od jakiegoś czasu córka (14 lat, 170 cm) ma problemy z kolanami, bolą ją przy siadaniu, wstawaniu, chodzeniu po schodach, do tego stopnia że czasem płacze idąc po schodach. Dziś byłem z nią u lekarza, lekarka obejrzała kolana i stwierdziła stan zapalny, dała skierowanie na badania, a potem spytała córkę czy je żółty ser, odpowiedziała że tak, a [...]
[...] makaronu 150g piersi z kurczaka 180g jogurt naturalny 4 16.00 Posiłek: Niestety musze jesc to co mama przygotuje na obiad. Często są ziemniaki,makaron,ryz wiec nie bedzie problemy o dostarczenie wegli przed treningiem. TRENING 5 Posiłek po treningowy: 100g ryżu 100g makaronu 50g płatków owsianych 150ml mleka 6 21.30 Posiłek: Twaróg chudy [...]
[...] szukam kogoś kto pomoglby mi z ułożeniem odpowiedniej diety dla mnie... uprawiam sport który wymaga odemnie bym był chudy niestety moj organizm jest tak u warunkowany ze mam problemy z utrzymaniem odpowiedniej wagi? W trakcie sezonu wazylem ok 61kg. Aktulanie jest 68kg organizm odreagowal obciazenia oraz moja nieudolna diete przez caly sezon. [...]
Ostatnio miałem problemy z zaparciem i w sumie pomogła mi mocna kawa, której nie piję regularnie. Potem jednak bolał mnie ostro brzuch (nieprzyzwyczajony do kawy). Macie lepsze sposoby? Poniżej znalazłem wrzucam art, który mówi formalną podstawę leczenia, ale liczę, że macie jakieś własne sposoby i się nimi podzielicie. "Więcej płynów Nic tak nie [...]
Płeć : M Wiek : 20 we wrześniu Waga : 47 Wzrost : 171 Cel treningowy : Przybranie na masie i wymodelowanie sylwetki oczywiście, no i jeśli się uda to pozbycie się nadmiaru skóry (aczkolwiek nie wiem czy to możliwe dlatego to opcjonalnie tylko piszę) Staż treningowy na siłowni : Na siłowni żaden, coś tam tato mi pokazywał z pół roku temu, ale to [...]
[...] zeby pobudzic miesnie zwlaszcza ze z tym ciezarem robie treningi prawie ok pol roku. Barki raczej nie sa przetrenowane bo robie przerwy na regeneracje. I jeszcze jedno pytanie: ktore z tych cwiczen mniej obciaza kregoslup poniewaz mam problemy z kregoslupem i nie chce go za bardzo przeciazac. Za wszystkie pomocne odpowiedzi serdecznie dziekuje!
[...] dieta - jest: B - 125 T - 86 W - 518 kcal - 3342 Cel - Dobić do 70kg, utrzymać wagę i rosnąć: ) Ogólnie poprawić sylwetkę itp ale bez szaleństw. Przeciwwskazania: P - lekkie problemy z odcinkiem L-S. Trening FBW: 3x w tygodniu przysiady ze sztangielkami 3x 30-25 wspięcia stojąc 30/15/24/12/20/10/20 - raz na 2 raz 1 nodze podciąganie szeroko [...]
[...] 117 udo: 65 łydka: 42 cel treningu: poprawa definicji i redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej dieta: na masie 2g białka 6 węgli tłuszczu nie liczyłem (stąd jego nadmiar :) ) problemy zdrowotne: brak używane suple: kreatyna, proteiny, carbo Witam Co myślicie o takim zestawieniu? Na duże partie mięśni 16 serii, na małe 12 serii. W treningu nóg na [...]
[...] jak i tych które stosowały ten lek i mogą coś o nim powiedziec Wydaje mi się że jest to dość dobre rozwiązanie dla osoby która cięzko trenuje jednak ma coraz wieksze problemy z utrzymaniem diety. Do tego dochodzi tren który mam nadzieje chociaż w lekkim stopniu poprawi jakość zdobytej masy. Zmieniony przez - cudzio w dniu 2009-05-20 [...]
Witam to mój pierwszy post i dieta redukcyjna staralem czytac się większość postow lecz mam nadal problemy z ułożeniem diety postanowiłem dać do sprawdzenia. Co do treningu to trenuje Splitem 3x w tygodniu i po treningu a6w w dni nietreningowe będę robil Hiit proszę o porade i z gory dzieki. Krytyka mile widziana ;) . Moim problemem jest oponka na [...]
