Niektórzy to mają problemy z czytaniem ze zrozumieniem, też czytałem ten art. w MD i Oma pisała że waga rosła na sucho, ale było to zaraz po zawodach, a wtedy wiadomo organizm chłonie wszystko jak gąbka i sporo pro schodzi wtedy z towaru przynajmniej na troche(Burneika sam mówił kiedy jest off a kiedy on na filmach), a tak ogólnie to nie ma w [...]
[...] w trakcie i nie mogę go do końca wyprostować%-) 10RM=15kg 6. Również nowe ćwiczenia, technika zdecydowanie do poprawki. 10RM=10kg Marta, odkryłam chyba, skąd się wzięły moje problemy z lędźwiówką - chyba mam tendencję do robienia przeprostów w tym odcinku i to nie tylko na siłowni, ale na co dzień. Czy w związku z tym mogłabym spróbować robić [...]
[...] moja mocna strona:-D w przeciwieństwie do przysiadu%-) Martucca - co do żurawia, to spokojnie dam radę się zainstalować, ale póki co w RDL zero dyskomfortu i bardzo pilnuję plecków;-) Myślę, że można nad zmianą pomyśleć, jeśli ewetualnie pojawią się problemy, a teraz nie ma co kombinować;-) W sumo będzie więcej... ale na razie trzeba uważać;-)
[...] sobie pójdę pobiegać, a potem podjem:-D Magda, ja myślę, że ta dziwna zachciewajka mi minie stosunkowo szybko. A najpóźniej po pierwszym zrobionym GPP lub biegu%-) Ano mam problemy z odcinkiem lędźwiowym, ale to jest raczej konsekwencja trenowania judo niestety. W każdym razie jestem w dobrych rękach:-D [...]
Dzień 77 - 9.01.2012 Ogłoszenia parafialne: - od paru dni mam problemy ze snem, a dokładniej - z zasypianiem. Mimo, że kładę się ok. 23-24, to zasypiam w okolicach 3-4%-) Póki miałam wolne i mogłam to odespać, to było ok, ale dzisiaj spałam tylko 2 godziny - i wcale nie chce mi się spać. ZMA nie pomaga, melisa pita na wieczór również. - dzisiaj [...]
Nie jest fajnie, mam problemy z ubieraniem się;/ Ale wczoraj trening łap zrobiłam%-) Było hardcorowo%-) A dzisiaj rano nuki, bo zaraz się zbieram do Szczecina;-) Dam na szybkości pomiary, w nawiasie zmiana w stosunku do końca masy (20.03) - mówiłam, że przytyłam, widać po fałdach, po obwodach nie do końca%-) Jak zwykle w pomiarach rzeczy [...]
[...] tułowia 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, 120s 30kgx5/32,5kgx4/35kgx3/37,5kgx2/40kgx1 + 30 minut aero - bieg, dystans 5,6km, czas ok. 31 minut Komentarz: - w MC i wiośle miałam problemy z kontrolą tempa - z WL jestem bardzo zadowolona, 45kg poszło dość łatwo, myślę, że na chwilę obecną mój max będzie w granicach 50-55kg - ciężko się biegało po tych [...]
nie ciekawe, bo glass nie gada w jego jezyku, a winklaar nie dosc ze ifbb pro to za ang duze problemy ma, zreszta kiedys czytalem z nim wywiad jak plakal o to ze na olimpi nie wpuscili omy na backstage, nie mial kto go pocieszyc i zmotywowac, i na scenie stal nie za dobrze... biedny szkoda ze sie nie poplakal, chociaz cholera wie, jak dla mnie on [...]
[...] nie tamte dolne, kobiecie sprawy;-) Zagadka mam nadzieję rozwiąże się we wtorek;-) Seba - ale ja chcę jeść! Tylko ciało się buntuje%-) Ale może coś być w tym, co piszesz, bo problemy ze snem też mam%-) Ciekawe, na kogo padło@-) %-) Instruktor się dzisiaj śmiał na siłce, że wczoraj byłam ostatnią osobą, która wyszła z treningu, a dzisiaj [...]
[...] 1 lub 2 powtórzenia, ale się mnie słabo zrobiło%-) B1 - +5kg, ok, w III + 2 powtórzenia, no i w III serii zaczęło mnie boleć kolano na przebiegu więzadła rzepki. Miałam też problemy z równowagą troszku%-) B2 - w IV serii +2,5kg, ok C - w II i III serii +1 powtórzenie D - technikę poprawiłam trochę, w I serii -1 powtórzenie, w II bez zmian, w [...]
[...] +2,5kg, ostatnie dwie serie w paskach, trzecia dzielona na 5+3, bo chwyt puszczał, ale było o niebo lepiej, niż w zeszłym tygodniu B1 - +5kg B2 - W III serii +2,5kg, miałam problemy z równowagą i nogi zwiędły w ostatniej serii;-) C - w ostatniej serii +2 powtórzenia, elegancko szło:-D D1 - w ostatniej serii+1 powtórzenie D2 - nadal walczę z [...]
[...] A - III seria - 2 powtórzenia, IV seria -2 powtórzenia, w V serii -1 powtórzenie B1 - ok, bez zmian B2 - bez zmian, ale szło dużo dużo cieżej, niż przed choróbskiem, miałam problemy z równowagą C - w II i III serii -1 powtórzenie D - w każdej serii -3 powtórzenia, tutaj był największy dramat pod względem regresu%-) Mimo regresu w praktycznie [...]
Ja myślę, że Saida powinna zostać na malej rozpiętości ciężarów ze względu na problemy z lędźwiami. Zwasze to łatwiej wyczuć, kiedy powiedzieć stop. Dla mnie 5kg w RDL robi kolosalną różnicę i sądzę, że u Saidki jest tak samo ;-)
[...] 4. wypady chodzone, 3x 6/4/8 na nogę, 2min 12/14/10 10/13/8 Komentarz: Wymieniłam gumę na mocniejszą, od razu mocniej czuć nogi:-) W przysiadzie już się zaczęły problemy ze wstawaniem, szczególnie z 47,5kg i 50kg, ale troszkę zapasu jeszcze mam. MC i wypady ok. Pomiary Marta, nie krzycz%-) [...]
Dont, ja mam generalnie problemy z cerą, raz większe, raz mniejsze, ale związku z kurczakiem nie zauważyłam. A dostępu do wolnobiegających kurek niestety nie mam. Hubert, tak, to jest glute bridge:-) Ale ciężko się wczołgać pod 25kg, aż taka chuda nie jestem%-) No i myślałam, że sobie wkręcam, ale już dwie osoby powiedziały, że mi poślady się [...]
[...] Dzień dobry baaardzo polubiłam, chociaż jak zaczynam czuć rozciągnięcie pośladków, to zaokrąglam delikatnie plecy na dole w tym momencie. Martucha, ponawiam pytanie - czy mogę dodać sobie chociaż niewielkie obciążenie do przysiadu z wyskokiem? We wchodzeniu na podwyższenie mam spore problemy z równowagą, rzuca mną na boki. Reszta ok;-)
[...] przerwy 4kg/4kg/4kg 2,5kg/4kg/4kg 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza, 3x max 38/32/26 42/34/27 Komentarz: Ciężko mi się wstawało na trening, zaczynam mieć pomalutku problemy z regeneracją. WL szło mega dobrze, dobry prognostyk, może sie uda znowu PB pobić:-D Marzy mi się 55kg:-D W Combo nie wiem, czy jest sens dokładać, trochę bolał [...]
[...] ćwiczyło, już sprinty mnie wymęczyły. Dobrze, że dodałam sobie obciążenia do przysiadu z wyskokiem, chociaż te 4kg jest wystarczające. W wejściu na podwyższenie mam poważne problemy z równowagą, ale już dużo lepiej czuję pośladki w tym ćwiczeniu, staram się maksymalnie kontrolować ruch. Reszta ok. TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 20 - 8.12.2012 Dieta 1862kcal, [...]
Roelly Winklaar - IFBB Pro
