[...] chcieć więcej" http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet to tak do poczytania. Jeśli redukcja trwa długo, to reverse nie ma sensu stosować, bo pogłębia się tylko problemy które zachodzą w gospodarce hormonalnej podczas długotrwałej redukcji. Reverse logiczne jest, gdy redukcja trwa krótko, ale nie gdy jest to kolejny miesiąc na [...]
[...] mocniej. Wczoraj nawet nie czułem obrzydzenia do kettli pod koniec treningu. Ba! Zdawało mi się, że Caryca uśmiechała się do mnie zalotnie. Byłem styrany na maksa i miałem problemy z wgramoleniem się na 3 piętro, a trasę planowałem tak, żeby przy powrocie skręcać autem raczej w prawo (łatwiej jakoś) a mimo wszystko czułem wewnętrzny spokój i [...]
[...] który przezornie zabrałem z domu. Do końca treningu zużyłem pół rolki. Ale dokończyłem bez przygód. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/dewastacja.jpg Miałem problemy ze zrzuceniem ciężaru z rack-a. A potem, przez te bolące dłonie, trudno mi było rozhuśtać kettla do nadrzutu i praktycznie część powtórzeń lżejszymi odważnikami [...]
[...] tę pracę u rodziców i musi tak być jeszcze tydzień. Potem zacznę w miarę spokojny okres w pracy i dopniemy wszystko do ostatniego guzika. Przy bieganiu raczej będę miał problemy z machaniem rękami. Czuję wczorajsze wygibasy. Ramiona i kaptury z okolicami. Na chwilę obecną jestem święcie przekonany o tym, że jutro zrobię coś lżejszego z [...]
[...] ciężar jak robot. Nie wierzyłem dopóki nie sprawdziłem. Przy wyciskaniu z ławki płaskiej też chyba działa. Zobaczę w poniedziałek. Przy ćwiczeniach dynamicznych też mam problemy ze skupieniem uwagi na napinaniu, ale przy takim statycznym bottom press to czuję. Spróbuję z wiatrakiem następnym razem. Tam też jest czas na myślenie i spinanie. [...]
[...] i młoda namówiła mnie na rolki. Tzn. ona na rolkach a ja obok biegiem. 20 minut podczas, których spróbowałem biegać sposobem Rafała. 10s ostro - 50s wolno. Od biedy zrobiłem. Tętno do 154 dochodziło. Musiałem uruchomić zegarek bo pasek miał problemy z nawiązaniem współpracy z telefonem. Trening oceniam na jako bardzo luźny. Robię drzemkę teraz.
Mam problemy ze snem. Nie znaczy to, że cierpię na bezsenność. Broń Boże - kulki mnie usypiają jak niemowlę i to ile bym nie miał problemów na głowie. Chodzi o to, że budzę się po 5-6 godzinach i nie mogę spać. Ba! Czuję się wypoczęty i gotów do walki z rzeczywistością. Może łykać jakieś proszki, parzyć zioła? Wiem, że taka ilość snu nie pozwala [...]
[...] tabelki nie uwzględniają serii rozgrzewkowych. Muszę zrobić lekkie przymiarki do maksów, bo ćwicząc samemu trudno to sprawdzić. To znaczy łatwo, ale czasem można mieć spore problemy z wykorzystaniem tej wiedzy przez następne pół roku :-) W tym tygodniu ćwiczę z dniem przerwy pomiędzy treningami [...]
[...] 16kg ;) dzis w military wycisnelam 20kg, z malo pomoca ale bylo. nie mamy kettla 20kg wiec musialam trzymac 12 i 8 w jednej rece ;) a drzemka na trawienie nie jest dobrym rozwiazaniem, wogole lezenie po posilku jest niewskazane. lepszy jest spacer lub "prace domowe". efektem takiej drzemki moga byc problemy z trawieniem, refluks i zgaga
[...] ;) a drzemka na trawienie nie jest dobrym rozwiazaniem, wogole lezenie po posilku jest niewskazane. lepszy jest spacer lub "prace domowe". efektem takiej drzemki moga byc problemy z trawieniem, refluks i zgaga Zuch dziewczyna! Powtarzam po raz kolejny! Zawstydzasz nie tylko mnie (taką mam nadzieję :-D) Bent press z 16 kg uruchamia większość [...]
[...] 119 Pas: 99 Biodra: 102 (wszystkie pomiary na kończynie lewej) Udo: 57 Łydka: 43 Biceps: 38 Przedramię: 30 Nie spałem najlepiej. Około 3-4 obudziłem się i miałem spore problemy z zaśnięciem. W sumie czuję się naładowany energią, a dodatkowo nie odczuwam jakichkolwiek dolegliwości potreningowych. Nawet bark odzyskał pełny zakres ruchu bez [...]
[...] że od poniedziałku wstaję na pełnym gazie, wypoczęty, rześki i z ochotą na... bo ja wiem... szalony taniec(?). Generalnie odkąd zacząłem żyć nieco bardziej aktywnie moje problemy z porannym brakiem przytomności ustąpiły, ale ostatnie trzy dni to szczyt energetyczny. Mogę składać to na karb zmniejszenia, w stosunku do kettli, obciążenia [...]
Już na spokojnie, znad kubka kawy. Masz rację Xzaar. Głowa by chciała... Zawsze w takich chwilach przypomina mi się Don Kichot i jego towarzysz Sancho Pansa. Cervantes pozwala patrzeć na ten duet jak na metaforę człowieka rozdartego między pragnienia i potrzeby. Jeden marzy, ma wielkie plany, buja w obłokach - drugi chętnie by poleżał, pojadł, [...]
MaGor - polecam Runtastic Testowałem wszystkie popularne trackery. Jeszcze lepszy jest Sports Tracker. Endomondo ma jednak najmniejsze problemy z treningami wewnątrz pomieszczenia, np. na bieżni (kiedyś tak było) no i "biegam-pomagam" :-) Nie jestem pro i traktuję to jako informację, a nie bazę do poważnych działań. Mam zamiar wykupić premium na [...]
[...] znajda, przywiezie, wozi dla mnie czesto materialy po drodze. Po co placic za kuriera. W razie co, forme na te 45km zrobisz i na wiosne. To tylko poltorej godzinki w siodle, problemy zaczynaja sie po 2 godzinach ;) Basen to cos co spedza mi sen z powiek. Nienawidze robic czegos byle jak, a czuje ze mimo postepow nadal bladze strasznie w wodzie. [...]
[...] żeliwna kula do odbycia naprawdę wszechstronnego treningu :-) Google zwraca w wynikach kontakt z trenerem osobistym w Krakowie albo można poszukać po klubach. Jakby były problemy to pisz śmiało. W razie czego przyjadę :-) Albo inaczej: jak będę planował pobyt w Krakowie dłuższy niż 1 dzień, to - na 90% - będę miał przy sobie minimum jedną [...]
[...] drzemka, obiad, miły wieczór, kolacja i spać. Nietypowa przygoda mnie spotkała. Może to zasługa wczorajszego odpoczynku, może miski na bogato... Nie wiem. Miałem dzisiaj problemy natury hmmm... obyczajowej. Przed bieganiem ujawnił się hmmmm... Jak to nazwać?! Nadmiar testosteronu - najlepsze określenie. Śmieszne? Nie bardzo. Dookoła ludzi [...]
[...] tylko zwracam uwagę gdy za bardzo oszukują, albo mogą sobie zrobić krzywdę. Dzisiaj wszyscy - jak jeden mąż - wycisnęli, a potem wyrwali odważnik 24 kg. Miesiąc temu mieli problemy z utrzymaniem go w rack :-) Myślę, że ich to zbudowało na duchu. Te kule dlatego cieszą się taką popularnością w armiach, że idealnie nadają się do treningu [...]
Mam na koncie wyciśnięcie 16+12kg - jeden raz na prawą stronę. Może i dałoby się zrobić to 2x. Na pewno nie 4. Lewa ręka nie podołała.. Zrobiłem ROP z 20 i miałem problemy z wyciskaniem 24kg. Teraz w sumie niewiele wyciskałem a poszło 8P/6L i to samo military press, także jestem zadowolony. W C&P mogłoby być tylko lepiej, więc gdyby zacząć ROP od [...]
[...] rękę, na zmianę z martwym ciągiem. A to osobna historia. Mam awersję do tego ćwiczenia z kettlami wieszanymi na gryfie. Przy niewielkiej średnicy talerzy pojawiają się duże problemy z odstawieniem sztangi, co mnie irytowało potężnie. Zrobiłem tak: Sztanga o wadze 77,5 kg Sztanga+2x8 - 5 rep. Sztanga+2x12 - 5 rep. Sztanga+2x16 - 5 rep. [...]
