[...] niezdrową aczkolwiek krótkotrwałe efekty daje. Moja dziewczyna schudła w dość krótkim czasie ok. 10kg (61-51kg jakoś) na wakacje. Faktem, że po wakacjach bardzo szybko wróciła jej waga ale była zadowolona, że na wczasach była szczuplejsza :-P na końcówce zaczynały się już problemy zdrowotne, więc teraz jej zawsze odradzam powrót do tej diety.
[...] troche duzo i się hvjowo biegało%-) http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png W MC będe powoli dokładał. Nie ma duzo obciazenia i od tych 140kg zaczną sie problemy musze kurde w koncu odrzałowac kasy i cos dokupic. Do MC klaycznego dopiero wracam, wiec roch trche dziwny, z czasem mysle ze opanuje. Drązek dziś rewelacja, [...]
Ja z chęcią odpowiem na Twoje pytania jeśli zobaczę w trym temacie pełną ankietę. Jak nie zobaczę to nie mamy za bardzo o czym dyskutować. I nie mów że nikt nie chce pomóc - ja chcę ale nie lubię strzelać w ciemno nic o kimś nie wiedząc. Dodatkowo opisz ile robisz tych zajęć w tygodniu i w jakie dni oraz jaką masz inna pracę i dodatkową aktywność [...]
[...] przedemną nie przyjął. Raz zmieniałm ortopedę, bo stwierdził, że nic mi nie jest (z mojej przychodni), poszłam do ortopedy moejj mamy i poleconego od trenera (z tkd tez miał problemy z kolanami), a ten znowu mi polecił udac się do ordynatora, żeby mu pomógł w ocenie. Nie wiem, bo nie znam się na medycynie, może oczyścił mi jescze z tych [...]
ja doczytalem że to przez twoje problemy z podrobami,ja jestem od początku z Tobą w każdym temacie%-) . tylko napisałem że to było niecałe 4tygodnie w takiej dawce,jako info. A jak może pamiętasz moje wypowiedzi u ciebie to wiesz jakie jest moje zdanie na temat mety solo. ;-D no ale trochę racji masz że lepiej 10mg jak się chce coś stestowac niż [...]
[...] i ciekawość się we mnie obudziła :) Co do badań to nawet nie mam jak wziąć wolne w robocie teraz, a poza tym libido i samopoczucie jest lepsze niż na cyklu ( na cyklu problemy trawienne zabijały we mnie samca :D ). WNC jesteś bardzo pomocny ale Twoje wypowiedzi sprowadzają mnie do parteru :) Suple, dieta i przemyślany trening od półtora [...]
Powtorzenia sa ustalone procentowo. Albo bedziesz tak robil albo sam sobie wymyslisz plan Na pierwyszych dwoch treningach poniedzialkowych mozesz miec problemy, nie mowie ze bedzie latwo ale to Tobie zalezy na poprawieniu wyniku. Jak chcesz to osiagnac to trzeba troche wysilku. ---- Plan jak plan, typowa wytrzymalosc Mozesz sprobowac.
nie wstydz sie tylko wrzuc foty. my juz ocenimy czy widac ze cwiczysz pamietaj ze psychika lubi nam platac figle. nie zawsze jest tak jak nam sie wydaje. problemy ze stagnacja ? podejzewam diete,trening, zla suplementacje albo poprostu propblemy z psychika (nerwy, brak motywacji, nadmiar problemow na glowie) pamietaj ze zeby pobudzic miesiec do [...]
[...] Co uzyskasz po 17 seriach na klatke ? Super napiecie przez miesiac i gestosc, w drugim miesiacu napiecie i stegnacja, w trzecim miesiacu spadek i niechec do treningow. Po 1,5 miesiaca odczujesz duze problemy ze stawami. Trzymaj sie zakresow ktore ci podalem. Juz bazujac na nich samych musisz dbac o regeneracje dobra by nie wpasc w przetrenowanie.
[...] jadłospisu, traktowanie mnie jak kretynki jest zbędne. Choruję już teraz - przybranie na wadze wzięło się z depresji i siedzącego trybu życia, a wraz z kilogramami przyszły problemy ze stawami. Stąd też moja próba zmiany stanu rzeczy. @Redis: Hormony tarczycy w normie, badania sprzed miesiąca. Cholesterol sprawdzę raz jeszcze, ale także był w [...]
Za mało białka RDA to jest 0.8 g na kg, jak ćwiczysz warto zwiększyć do 1-1,5. Przy niedoborach białka zaczynają się problemy z syntezą hormonów i kanibalizm mięśni. Utrata wody to najłatwiejszy sposób na utrate wagi ale też najmniej realny.
lopez przynajmniej nie pisz takich rzeczy by jadł tyle ile je, bo mówisz źle źle i jeszcze raz źle, kolega z takim odżywianiem wczesniej trafi do szpitala niż sie pokaże z łądną rzeźbą na kąpielisku. od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :) - BEZ DIETY CI SIE TO NIE UDA Nie wiem czy to dobrze czy źle i [...]
[...] ich nie robisz, to najwyższy czas zacząć, bo to jest podstawa z podstaw, aby zrobić siłę i masę, chyba że koniecznie chcesz kłóć dupsko jak osiedlowe koksy a potem mieć problemy ze zdrowiem ;) Zgaduję, że nie robisz po tym co napisałeś. więc plan dla Ciebie: A. Przysiady 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Drążek 3s Poręcze 3s [...]
Dzięki za odpowiedź! Macie po sogu (Tobie fatfaq musiałem wbić w innym dziale). Przepraszam, że jestem strasznie upierdliwy, ale taka jest moja natura. Po kolei: 1. Glutaminy mam trochę w Bcaa z sfd, co przy dawkach 40-50 gam daje już jakieś ilości, dlatego nie wiem czy sens jest kupować ten aminokwas. 2. Co do kortyzolu: tu rzeczywiście fajnie by [...]
Z ta kasa odnosnie zarcia kazdy ma problemy, jezeli nie mieszka z rodzicami. Nie ma co dramatyzowac, ale widze, ze niezle i tak szamiesz, losos do tanich nie nalezy. Teraz nastaly takie czasy, ze o dobra robote ciezko, zwlaszcza z umowa o prace dla osob ponizej 30 roku zycia.
[...] lub w zastępstwie jednego z nich, zagwarantuje stałą podaż wysoce anabolicznych składników odżywczych. Gainerator™ to również sprzymierzeniec osób mających problemy z budowaniem wysokiej jakości muskulatury, pozbawionej nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej (endomorficy) i każdej osoby, która dąży do zwiększenia poziomu swego [...]
Gainerator to najlepszy sposób na zapewnienie organizmowi potrzebnych składników, zarówno przed jak i po treningu. Ja nie mam problemów z przyrostem masy więc stosuję mniejsze dawki... ale jeśli ktoś ma takie problemy to koniecznie powinien spróbować Gaineratora (w końcu nad składem pracował sam Pudzian;)
[...] kilka kilogramow, to dopiero to ja zmotywuje do ciezkiej pracy nad soba, dlatego przez pierwszy miesiac chce ja przeprowadzic w miare bezbolesnie i pokazac, ze MOZE wiem, ze do odchudzania przede wszystkim potrzeba CHCIEC (chociaz mnie problemy z waga nigdy nie dotyczyly), ale niektorym najpierw trzeba pokazac marchewke na kiju, zeby sie ruszyli
Dziennik MARIAN 17
