Cześć wszystkim :) Postanowiłam napisać posta, ponieważ zaczęłam mieć wątpliwości do diety jak i treningów. Ale najpierw ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lady_million WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 tygodni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 169cm [...]
[...] zacząłem redukcje oczywiście pierwsza redukcja NIE UDANA, kończyłem ją w maju-czerwcu przy chyba 88kg ( gdzie fatu jeszcze było sporo ), wtedy przestałem ćwiczyć na siłowni problemy zdrowotne, i tylko biegałem, na drążku trochę się podciągałem, i oczywiście metabolizm zwolnił tak się skończyło że na koniec wakacji ważyłem 84kg. Nie mogłem [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : pizganie żelaza, wspinaczka, rower, chodzenie po górach, od czasu do czasu bieganie po lesie dla relaksu. Ze względu na brak czasu i problemy finansowe siłownia odpada. Mam w domu 20kg żelastwa (sztangielki), planuję zakup gryfu do sztangi (prosty czy lekko łamany?) i drążka do podciągania. Stosowane [...]
[...] tego tematu doprawdy dziwnie wygląda sprawa różnego rodzaju diet, które wręcz prześcigają się w tym by być jak najsmaczniejsze i urozmaicone. Dla niektórych ludzi, mających problemy z hiperstymulacja diety powinny być raczej nudne i średnio smaczne. Najlepsze efekty w ekstremalnej redukcji tłuszczu osiągają ludzie wcinający przysłowiowego [...]
Witam! Mam 21 lat, 83 kg wagi 190 cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej aż 24,04% , niewielkie problemy z sercem(zalecana aktywność sredniego stopnia)najwięcej tłuszczu na brzuchu na wysokości pępka i pod pępkiem 93 cm obwód, oraz na klatce piersiowej. Ogólnie mam dziwną budowę mam bardzo chude ręce i umięsnione nogi w ubraniu jestem szczupły [...]
Witam, czy ktoś ma podobne problemy z kolanami ? Najkrócej jak się da : Kiedyś miałem kontuzję kolana lewego - naderwanie więzadła przyśrodkowego z lekkim wyszczerbieniem rzepki po przeciwległej stronie (skutek naskoku kolegi podczas gry w kosza 10 lat temu od boku na nogę) od tego zaczęła się kulturystyka - po odzyskaniu sprawności zawsze miałem [...]
[...] sprzedawany przez różne firmy. Rowery stacjonarne, stepery, bieżnie mające dopuszczalne obciążenie 100kg, 120kg, 150kg - to już prawdziwa rzadkość. A wielu ludzi mających problemy z otyłością waży dużo więcej niż 120kg. Jaka więc dla nich alternatywa? Czy tylko sprzęt wytrzymujący ponad 200kg, który jednak kosztuje majątek? Śmiech żeby sprzęt [...]
[...] nie jestem moderatorem... Nie jestem pewnie odosobnionym przypadkiem w sprawie bezsenności , ale najpierw przedstawię problem . Otóż z tego co wiem , od niemowlęctwa miałam problemy ze snem , nie potzrebowałam go aż tyle co inne niemowleta w tym samym wieku . Odkąd skończyłam rok problem się nie skończył , mogłam wstawać o 5 rano a problemy z [...]
[...] peirwszego zabiegu na nos (ciągłe zatkanie) minęło jakieś 2.5 roku a od drugiego i ostatniego jakieś pół roku. Po pierwszym i "testowaniu" miliona leków zaczęły się pierwsze problemy. Obniżone libido, BÓLE STAWÓW (teraz się nasiliły dlatego piszę), oraz ciągłe zmęczenie i brak sił (oprócz treningu, gdzie jak się już rozgrzeję to jest ok). Oto [...]
[...] chcę tak 2-3 razy w tygodniu wykonywać wolne biegi (bo słyszałem że to jest najefektywniejsze na spalanie tkanki tłuszczowej a po drugie nie chce nadwyrężać kolana bo mam problemy z ciałem Hoffiego (kolano) boli mnie po intensywnych biegach. Dużo czytałem ale nie mogę wszystkiego naraz pojąć, wiem że będę biegał jak wcześniej wspomniałem, ale [...]
[...] i potrafie jesc naparwde obfite posilki. kocham słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na ryby,grzyby, cebule, papryke, seler Stan zdrowia: problemy z nerkami, nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dzinnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
Czesc na starcie powiem ze nie wiedziałem gdzie posiac temat wiec stawiłem go tutaj Mam 19lat problemy z tarczycą jezeli to istotne i mój problem polega na tym że zyskuje zbyt duzo masy miesniowej (tak dla niektórych to głupie ale nie dla mnie) zawsze byłem wysportowany i sylwetka typowego kulturysty mnie odrzucała jem zdrowo odkąd pamietam [...]
Cześć :) Zanim wkleję ankietę: Sinusoida, bo trochę tak to wszystko wygląda - raz kalorie nisko, żeby później nadrobić. Forum przeglądam już jakiś czas, czytam i staram się zdobytą wiedzę jakoś wykorzystać, ale nadal coś nie idzie jak powinno. Więc po 26 latach (a tak realnie, to od zdobycia świadomości swojego problemu) prób i błędów czas na [...]
[...] brzuch :) Ponieważ nie chce się kolejny raz męczyć z dukanem pomyślałem sobie, że wspomogę się jakimi suplementami i tu was proszę o poradę bo niestety przez wzgląd na moje problemy sercowe (migotanie przedsionków wyleczone kardiowersją i nadciśnienie) raczej muszę odpuścić wszelkie spalacze. Dodatkową przyczyna łapania masy mogą być tez [...]
Witam, Prośba o pomoc na moje problemy z potencją/erekcją :(. Opiszę po kolei co i jak: Jakiś 1 rok temu sytuacja wyglądała tak: mało snu(dwójka małych dzieci w domu), co za tym idzie spore przemęczenie i brak chęci do czegokolwiek. Dodatkowo problemy w związku więc stres itp. Byłem z tym u urologa - zrobiłem badania i poziom testosteronu dosyć [...]
Temat ten kieruje tylko do osób majacych problemy z retencją podskórnej wody, inni prosze ni eczytac bo nie zrozumieja wagi problemu.Otoz sa wsród nas osoby które cierpia na permanetna retencje wody, która zaburza im definicje i tonus miesni, co ciekwe retencja ta nie jest spowodowana bledami zywieniowymi jak wielu pewnie sadzi, bezposrednia [...]
[...] podział wygląda następująco : Poniedziałek Plecy (grubość)oraz biceps : - Martwy ciąg 2-3 serie na rozgrzewkę, następnie 5x5 ciężarem 120 kg (wynik nie powala ale mam problemy z dyskopatią i wróciłem do ciągów po kilku długich miesiącach przerwy) - wiosłowanie nachwytem do klatki na podwyższeniu 3x6, ciężar między 70-80 kg - wiosłowanie [...]
[...] do jego osiągnięcia, przy czym ustalaj sobie cele i rewiduj je w miarę, jak będziesz robił postępy. Zanim się zorientujesz, twój trening dobiegnie końca, a twoje codzienne problemy wydadzą ci się nieważne. 4. Statyczny odpoczynek pomiędzy seriami Po ostrej serii zaczynasz odczuwać zmęczenie i możesz mieć ochotę na chwilę bezruchu. Zrobiłeś [...]
[...] ćwiczenia na brzuch, ponieważ mimo, że jestem ektomorfikiem, to jednak mięsień lekki piwny jest. Zrezygnowałem z takich ćwiczeń jak przysiady czy martwy ciąg ze względu na problemy z kręgosłupem. Próbowałem dodać podciąganie się na drążku, ale to chyba mały sens jest jak mogę podnieść się max 3x. Proszę o poprawki :) A Klata: ławka płaska [...]
Mam problemy zdrowotne dosc duze, niestety prawdopodobnie tez kwestie problemow z hormonami. One spowodowaly, ze przytylam. W ostatnim czasie mimo diety i cwiczen na silowni w krotkim czasie 4 kg. Potrzebuje zrzucic brzuch i schudnac. Jest to zalecenie lekarskie, lekarz kazal schudnac. 3-4 razy w tygodniu silownia. Bralam hydroxycut hardcore ale [...]
Ocena treningu i diety
