problemy

[...] lub omlet do tego warzywa ryż ciemny, kasza gryczana lub (zadko) makaron razowy IV. Posiłek - około 20.00-21.00jeśli po trenigu lub 19 w dni nietreningowe (tutaj mam często problemy z inwencja twórczą ) 20/20/10 np. pierś z obiadu +warzywa, lub jakiś kawałek rybki, jajka itd + garść orzechów lub olej V.kolacja - 21.00 - tego posiłku nie ma w [...]

Witam, Na wstępie ankieta ;) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: puszek3200 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sirartur PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD [...]

Witam i z góry proszę o pomoc :) Od roku ćwiczę na siłowni jednak oprócz progresu siłowego moje ciało się buntuje i nie chce spalić opornego tłuszczu, szczególnie w okolicach bioder, ud(są strasznie masywne) i pośladków. Waga jest o dziwo ciągle na tym samym poziomie niezależnie jakie zmiany wprowadzę w diecie (64-67kg ). Dodatkowo po każdym [...]

[...] Początkowo były pretendent do tytułu wagi półciężkiej Volkan Oezdemir i były mistrz Mauricio Rua mieli zmierzyć się 19 maja w stolicy Chile, Santiago. Ze względu na problemy prawne Oezdemira i zakaz podróży do Chile, pojedynek ten odwołano. UFC nie zrezygnowało jednak z tego ciekawego zestawienia i zestawiło tych dwóch zawodników w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 193cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD RAMIENIA: 41,5cm OBWÓD UDA: 69cm OBWÓD BIODER: 112cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92cm ****POMIARY [...]

[...] 12x8 1 modlitewnik 2 43x8, 38x8, 33x8 2 uginanie w podp. o kolano 1 15x12, 12x12, 9x12 3 młotki 2 18x12, 15x12, 12x12 1 czworogłowe 280x8, 70x8, 60x8 (tu ostrożnie miałem problemy z kolanem) 2 dwugłowe na maszynie (jedna noga) 1 20x8, 15x8, 10x8 3 wspięcia palce 1 70x8, 60x8 50x8 śr barki tric przedramie 1 wyciskanie sztangielek 2 27x8, 24x8, [...]

[...] Zwiększenie masy, "pogrubienie" szkieletu Staż treningowy na słowni: W domu 3-4 miechy, aby lepiej to zobrazować mogę dodać, że przed rozpoczęciem ćwiczeń miałem problemy z podnoszeniem 10kg...miesiąc temu, podniosłem 67kg. Uprawiane inne sporty: yyy... whodzenie po schodach, na 3 piętro? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] http://imageshack.us/f/836/p0810111221.jpg/ http://imageshack.us/f/9/p081011122401.jpg/ Co do sprzętu to jeszcze nie złożyłem wszystkiego ponieważ wystąpiły małe problemy z pomieszczeniem w którym będzie siłownia ale recenzje na bieżąco będe uzupełniał, więc jak wszystko już ogarne to wstawie reszte zdjęć sprzętu i filmik z treningu. [...]

[...] to mnie potem 2 dni plecy bolą. No dramat jakiś. Oczywiście, jak regularnie trenowałem, to tego typu problemów nie miałem. Rzeźbię z basenem, ale z tym są jeszcze inne problemy, więc słabo to idzie, nie będę wchodził w szczegóły. Muszę dołożyć coś w domu. Leczenie kontuzji, zanim będę mógł wrócić do którejś z normalnych dyscyplin, jeszcze [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno92 PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:46 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Siema to już kolejny rok jak ćwiczę i nie mogę rozbudować nóg czytałem już kiedyś o treningu priorytetowym i planuje go wprowadzić w życie. Ćwiczę prawie 3 lata a moją "łyda" nie drgnęła ani cm . Robiłem już treningi z dużym ciężarem jak i małym z dużą ilością powtórzeń i małą ilością , podkręcałem intensywność treningu, serie łączone ,drop sety [...]

[...] jakichkolwiek mięsni. To chyba u nas jakieś genetyczne - babcia i mama wyglądaja tak samo.. Mam 172cm wzrostu i ważę ok. 60-62kg. Nie cierpie się ruszać - stąd zapewne moje problemy, ale czas coś z tym zrobić. Nie chcę jakoś zasadniczo stracić na wadzę, zależy mi żeby pozbyć się tego budyniu i ujędrnić ciało. Nie wiem od czego zacząc. Dodam [...]

Kłaniam się. Ćwiczę już jakiś czas, ale teraz tak na poważniej. Sam plan wydaje mi się przyjemny do ćwiczeń, choć nie głównie o to chodzi. Chodzi mi o zwiększenie siły, umięśnienie ciała. Ćwiczę codziennie. W jeden dzień nogi, w drugi ręce. Tak żeby miały jeden dzień regeneracji poszczególne partie. W rękach raczej nie chodzi mi o wygląd, głównie [...]

Witam Was Lejdiski, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w nadaniu mojej sylwetce krągłości, czyli zbudowaniu mięśni. Tak po krótko nigdy nie byłam szczupłą osobą, od dzieciaka miałam lekko nadprogramową ilość tkanki tłuszczowej. 2,5 roku temu zaczęłam zdrowo zrzucać kg - porządna dieta i siłownia. W rok udało się zejść z 71 do 60 kg i bum. Nic [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: miko54 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: [...]

[...] 15 kilo na przysiady jakies 5 kilo na biceps i triceps w uginaiu ramion sztanga i wyciskaniu francuskim lezac czuje tez poprawe silny na plecach I tu wlasnie prblem mam problemy z barkami wogle anie sila nie idzie i sa wogole male. Czy naprawde ten plan treningowy to porazka? jesli tak to co w nim nie tak? czy jesli czuje poprawe sily np. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:dvb91 PŁEĆ:m WIEK:19 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:38 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD [...]

[...] prezentacja zużycia kalorii i wystarczy, że przeczytam na 'pudełku', że "ma licznik kalorii" to o nic innego nie muszę się martwić. Ale okazuje się, że mogą dopieprzyć problemy. Bo mimo, że jest wskaźnik zużycia kalorii to uruchamia się tylko po aktywowaniu specjalnej funkcji (programu treningowego) albo pokazuje się tylko po skończyonym [...]

Witajcie piszę w tym dziale, ponieważ wg mnie jest to najodpowiedniejszy dział na takie pytanie. Ogólnie rzecz biorąc od zawsze mam problemy z takimi partiami jak klatka czy ręce. Teraz jestem na cyklu, zaczynam 4 tydzień zrobiłem już 4 kg z aerobami 4x w tyg po 25 minut. (tren e + susta + bold). Wykluczam złą dietę oraz złą regeneracje, gdyż udo [...]