[...] pozytywnie na stan włosów, paznokci i skóry. Kombucha uznana jest także za środek, który normalizuje i usprawnia różne funkcje organizmu, w zależności od tego, jakie mamy problemy. Przykładowo, osobom z nadwagą pomaga redukować masę ciała, a osobom z niedowagą przybrać kilka dodatkowych kilogramów. Jak przygotować napój? Do przygotowania [...]
Wykorzystanie oddechu jest kluczowym elementem generowania siły, co pozwala na wymianę tlenową w naszych komórkach i podtrzymanie procesu energetycznego nadzorowanego przez nasz metabolizm. Gdy znacznie ograniczymy dostęp tlenu, tkanki przestają spełniać swoją funkcję, a nasza wydolność spadnie. m.in. sprawność wymiany tlenowej odpowiada za to, [...]
Każdy z nas zna pojęcie “międzynarodowego dnia klatki piersiowej”, gdy przy poniedziałku dostanie się do ławki ze sztangą graniczy z cudem. Czy takie nastawienie jest jednak konieczne? Czy, aby klata rosła duża i silna, niezbędne jest wykorzystanie wyciskania sztangi leżąc? Co więcej, ćwiczenie doskonale buduje górną część mięśnia, kładąc nacisk [...]
[...] byłaby to świetna promocja, a MKOL uwolniłby się od „natrętów”. Podnoszenie ciężarów jest co prawda uznane i, póki co, obecne na Igrzyskach Olimpijskich, ale ma tam „swoje problemy”. Przeciąganie liny jest uznane, ale od 100 lat nieobecne i nie zanosi się na jakiś nagły zwrot w tej sprawie. Więc wszyscy powinni być zainteresowanie udziałem w [...]
[...] Koloryt pomidorów Przykładowo stosunkowo niedawno naukowcy przeprowadzili badanie z wykorzystaniem genetycznie gołych (nieowłosionych) myszy, szczególnie narażonych na problemy skórne związane z ekspozycją na promienie słoneczne (Cooperstone, 2017). W badaniu tym albo gołe myszy były żywione przez 35 tygodni dietą z 10-procentowym dodatkiem [...]
[...] krwi, istnieje wiele naturalnych sposobów, które można wdrożyć bez większego wysiłku. Zadbaj o swoje zdrowie, prawidłowe odżywianie i szukaj sposobów na odstresowanie się, a jest duża szansa, że zmniejszysz swoje problemy z ciśnieniem. Pamiętaj też, że jeśli lekarz przepisał Ci leki, to wszelkie zmiany w tej dziedzinie należy z nim skonsultować.
[...] kilku latach zyskało dużą popularność również w Polsce, zaczyna być rozpoznawalne podobnie jak różeniec górski (Rhodiola rosea) czy rozmaite odmiany żeń-szenia. Jeśli masz problemy z tarczycą Zanim zaczniesz na własną rękę stosować tego rodzaju produkty, zasięgnij porady lekarza. Jest bardzo mało prawdopodobne, by ashwagandha komukolwiek [...]
Liczy się masa! Strongmeni i ciężarowcy zazwyczaj są bardzo masywni, dlatego nie powinno dziwić, że codzienne czynności mogą sprawiać duże problemy. Biorąc udział i rywalizując w wielu zawodach muszą wiele podróżować, zdarza się, że dzielą siedzenia w samolocie z innymi pasażerami. Wyobraź sobie, że siedzisz w samolocie koło giganta, który waży [...]
Niezależnie od tego, czy wykonujesz wersję w zwisie na drążku czy też podpierasz się łokciami, ćwiczenie to znakomicie rozwija cały gorset mięśniowy, angażując mocno dół brzucha, prosty brzucha i mięśnie skośne. Jest jeden warunek, ćwiczenie musi być wykonane w sposób prawidłowy. Patrząc na to, jak trenują osoby na siłowni, dość często spotykamy [...]
Kulturyści w swoich planach treningowych bazują głównie na sztangach i hantlach, jednak dobrym urozmaiceniem treningu siłowego mogą okazać się odważniki kulowe. O zaletach treningu z popularnymi "czajnikami" pisaliśmy już na łamach redakcji SFD, dlatego wspomnę tylko, że dają one zupełnie inne odczucia, co do środka ciężkości podejmowanego [...]
Kiedy spodziewasz się miesiączki, jesteś nastawiona na zmiany nastroju, na to, że możesz być np. marudna. Czasami jednak zdarza się, że odczuwamy także niepokój. Czy to normalne? Skoncentruj się na węglowodanach i wapniu Wypróbuj śniadania na bazie złożonych węglowodanów z dodatkiem białka bogatego w wapń, np. owsianka z kefirem i dodatkiem [...]
[...] ale kulturystyka jest znacznie gorsza. Musimy to naprawić, ponieważ kulturystyka powinna polegać na promowaniu zdrowia i sprawności. Nie wiem, czy odpowiedzią na te problemy powinna być większa liczba testów antydopingowych, czy promocja mniejszych kategorii. Co myślicie?” Śmierć George’a Petersona, który odszedł u szczytu swojej kariery [...]
Cukier to substancja, którą jedni kochają, inni nienawidzą. Kochają ją głównie dzieci i łasuchy, ale także producenci przetworzonej żywności. Nienawidzą z kolei dietetycy i wszyscy fanatycy zdrowego odżywiania. Znajduje się on niemal w każdej pakowanej żywności, nie tylko w słodyczach, ale także w sosach, mrożonych gotowych obiadach, pieczywie, a [...]
[...] mleka roślinnego zawiera mniej więcej taką samą ilość wapnia jak porcja mleka krowiego. To świetna wiadomość dla tych, którzy nie chcą pić mleka krowiego lub mają problemy z jego trawieniem. Dostępnych jest wiele rodzajów napojów roślinnych — sojowe, migdałowe, kokosowe, a nawet konopne. Szukaj tych wzbogaconych w wapń, witaminę D oraz [...]
[...] i Europa Spain Pro. To wystarczyło, aby zakwalifikować się do rywalizacji na Mr. Olympia w 2021 roku. Niestety jego ambitne plany legły w gruzach po tym, jak pojawiły się problemy z wizą. Postawił sobie za punkt honoru, ponownie zakwalifikować się i wystartować w tym roku w grudniu. Aktualnie Vlad waży na czczo 124 kilogramy i ostatnim [...]
[...] i zwiększa obwodową wrażliwość na insulinę. Trening aerobowy (i siłowy) charakteryzuje korzystny wpływ na wydzielanie kortyzolu, który w nadmiarze może wywołać liczne problemy metaboliczne (sprzyja odkładaniu tłuszczu, utracie masy mięśniowej, pogarsza wrażliwość na insulinę, czyli indukuje insulinooporność, może wywołać cukrzycę). Jeśli [...]
[...] wspiera „wyciszającą” sygnalizację w układzie nerwowym. Żylaki czy hemoroidy ograniczyć można przy pomocy diosminy i hesperydyny, które wzmacniają naczynia krwionośne. Na problemy ze wzrokiem pewne wsparcie dać może luteina i zeaksantyna. Niezależnie od konkretnego celu, dobór suplementacji u osób starszych należy ustalić z lekarzem, a [...]
[...] czas temu zaprzestał stosowania sterydów ze względów zdrowotnych. Udało mu się osiągnąć formę, po prostu będąc na TRT (terapia zastępcza testosteronem). Dodatkowo miał pewne problemy zdrowotne, ponieważ zdiagnozowano u niego rabdomiolizę, ale na szczęście wrócił do zdrowia i jest na dobrej drodze do spełnienia swoich marzeń, by odnieść sukces w [...]
Nie ulega wątpliwości, że to, jakie dobierzemy ćwiczenia podczas cyklu treningowego, będzie miało wpływ na efektywność treningu, co z kolei będzie determinowało efekty wizualne sylwetki. Musimy dobrać wykonywane ćwiczenia tak, aby rozwijać mięśnie w pełni, wykorzystując ich możliwości biomechaniczne, co oznacza, że pomocne są m.in., różne poziomy [...]
[...] jak kształtuje się jakość snu. Czasem wystarczy tylko kilka drobnych zmian, głównie w okresie na 2-3 godziny przed snem, aby znacznie ułatwić sobie życie i wyeliminować problemy z zasypianiem. Jednak czasem organizm potrzebuje nieco wsparcia, które możemy uzyskać z zastosowania melatoniny w formie leku. Z czym łączyć? Melatoninę można [...]
