[...] duze zmeczenie (praca w ochronie nie wysypiałem sie...) teraz zmeiniłem prace ale mam bardzo mało czasu max 3 razy moge isc na siłownie w tyg ...od samego poczatku mam problemy z bicem naprawde jest uparty smiesznie to wyg;ada bo barki sa kuliste i mam szeroka obrecz barkowa a bic przytym słabo wyglada,nogi mi opornie ida bo nie cwicze je [...]
[...] takie konkretne strzyknięcie, tak jakby coś się nastawiło. Wtedy te lżejsze strzyknięcia ustają. W lewym kolanie czegoś takiego nie odczuwam. Czy mieliście może podobne problemy ? Czy problem uda powiązany jest z kolanem ? Jak temu zaradzić ? Ćwiczę sytem push/pull (2x w tygodniu + 2x początkujący crossfit i zazwyczaj raz w tygodniu [...]
[...] teraz to masakra. Nie przespałem nocy ponieważ czułem jakbym miał w żoładku masę powietrza, cała klatka piersiowa jakby mnie mrowiła, a w gardle jakbym coś miał, mam drobne problemy z przełykaniem. Czuje sie ogolnie fatalnie, czy to mzoe byc spowodowane stosowaniem tego leku? czy mogę go odlozyc na kilka dni, czy bedzie to mialo skutki w [...]
[...] bez końca, to w trakcie walki siły starcza mi dosłownie na moment. Nie jestem w stanie wykońćzyć żadnych technik podczas sparingów. Odkąd zacząłem chodzić na matę mam problemy ze snem, zauważyłem że tutaj też pomaga mi zjedzenie jakiegoś owocu, na które ostatnio sobie pozwalam. Poza tym powoli niedobrze zaczyna mi się robić na widok [...]
[...] i mimo tego, że czasu wciąż mało w tym codziennym życiu, stwierdziłam że nie chcę sobie fundować po raz drugi kompletnego ignoranctwa w czasie ciąży. Tak naprawdę moje problemy z wyglądem i kondycją zaczęły się w czasie pierwszej ciąży (choć tak naprawdę ich źródło jest we wczesnym dzieciństwie), kiedy to - kompletnie zaprzestałam [...]
[...] Biceps Triceps Przedramiona po 2-3 ćwiczenia po 4 serie do upadku mięśniowego. Wtorek--- Brzuch 5 ćwiczeń po 2 serie Środa--- Rozciąganie i delikatnie nogi (problemy z kolanem) Czwartek--- Plecy 4 ćwiczenia po 4 serie do upadku mięśniowego. Piątek--- Barki 3 ćwieczenia po 4 serie Sobota--- Klatka 4 ćwiczenia po 4 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x 12 - dodajcie ćwiczenie bo nie mam jak zrobić pompek na poręczach więc odpada. 2 Dzień Plecy + Biceps. - Martwy ciąg (ze względu na problemy z kręgosłupem mniej obciążenia, więcej powt.) - Ściąganie drążka z wyciągu górnego ???????? - [...]
[...] odznaczały 2.chcę wyrzeźbić plecy,ale nie zwiększać ich,bo są naprawdę BARDZO SZEROKIE 3.zwiększyć masę m.brzuchatych łydek,są zbyt patykowate wzmocnić na maksa uda bo mam problemy z kolanami 4.resztę podrzeźbić,bo jest ok. 5.nie mam nadmiaru tłuszczu,może troszkę na brzuchu,właśnie,zależy mi na zwiąkszeniu wcięcia w talii,bo przesadziłam ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chociarz, że biegałem nie potrafiłem schudnąć, żyłem w przekonaniu - "Je*** dietę, se pobiegam, będzie git". Teraz zauważyłem, że tak nie ma, byłem na badaniach i mam jakieś problemy z sercem, mam ciśnienie 182.Pani doktor powiedziała, że coś z aortą, mięśniem sercowym, nerkami, bądź chodzi o nadwagę. Ja niestety obstawiam czwartą wersję. Więc [...]
[...] okaże się że tempo jest podobne. Mężczyźni startują z wyższego pułapu Panowie oprócz tego, że generalnie są więksi i ciężsi niż panie, a także z powodu tego, iż mają większe problemy z nadwagą i otyłością posiadają jeszcze jedną cechę, która pozwala im chudnąć szybciej. Otóż mężczyźni, o ile nie mają żadnych problemów by wytknąć choćby niewielkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi do brody/mostka 4 serie -8-12 i Szrugsy 3-4 serie -12-15 Przedramie: Unoszenie sztangi nachwyt 4 serie -8-12 Brzuch 2-3 razy w tyg Nóg narazie nie robię gdyż mam problemy tymczasowe z kostką później włączę je do treningu. Poza tym często przychodząc na siłownie wybieram ćwiczenia od tak niektóre są stałe inne się zmieniają. Dlatego [...]
[...] mi się to udało, ale tylko chwilowo). Zmniejszenie intensywności treningów nie wchodzi w grę, więc ostatnim krokiem wydają się strzały. Dużo chodzę po górach i zaczynają się problemy z kolanami, stąd wybór deci. Cykl "skromny" i teraz moje pytanie czy nie za bardzo? Kumpel poradził mi dece 2x200 i 4x400 ale nie wiem czy to nie za duzo. Poza tym [...]
[...] leżąc 4 x Wypychanie stopami na maszynie Co o tym sądzicie?Jakies rady, sugestie, uwagi? Aha nogi zaczynam cwiczyc dopiero od wakacji wczesniej nie cwiczylem bo miałem problemy ze stawami. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA!!! Staż treningowy na słowni: 15 miechów Uprawiane inne [...]
[...] sprawa, czy wrazie problemów, bo nigdy nie lubilem brać leków, antybiotyków itp. Teraz dostałem je chyba za całe poprzednie 5 lat, jeden skończyłem kolejny dostałem i mam problemy, bo ledwo wyleżałem gorączkę, to jakieś wysypki, a to mnie kości i stawy bolą, byłem w szpitalu badać czy to nie różyczka ze względu na ciąże dziewczynę - wszyscy [...]
[...] lub inne formy aktywności: 5x w tygodniu spinning 2x siłownia 5x kick Odżywianie: nizej podana dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy hormonalne ale to już przeszłość:) na szczęście Preferowane formy aktywności fizycznej: to co robie obecnie to max moich mozliwości czasowych Stosowane aktualnie [...]
[...] nie wyszlo, w morfologi tez mi nic nie wyszlo (elektrolity ostatnio zrobilem i tez w normie). Zaczolem myslec ze mam nerwice bo moja mama tez ja ma, do tego miewam ogromne problemy ze snem. Wiec Pomyslalem sobie ze testosteron mi w tym moze cos pomoc, i tak go zawsze chcialem sprobowac :D i pomogl mi w lepszym spaniu, budzilem sie bardziej fit, [...]
[...] wypalil ) Cos o mnie Rekordy: Przysiad 195x7 bez pasa, bez sprzetu Wyciskanie 180x2 w 2 seriach bez koszulki Martwy ciag 250 bez pasa i kostiumu Waga i tu zaczynają sie problemy 92-93kg Wzrost niezmiennie 170cm Plan treningowy: Caly trening mam w glowie ale z grubsza Poniedzialek: plecy + nogi Piątek: nogi + plecy Mam przerwe z powodu [...]
Witam. Chciałabym rozpocząć przygodę z treningiem siłowym. Od jakiegoś roku regularnie się ruszam, do tej pory były to treningi z filmików z youtube, troche chodakowskiej i bieganie. Doszłam do wniosku, że czas który poświęcam na "skakanie" mogę o wiele bardziej efektownie wykorzystać. Najbliższa siłownia znajduje 30km od mojego miejsca [...]
Od maja chodzę na siłownię i jestem na diecie. Na siłowni mam trening od trenera, dietę układała dietetyczka. W międzyczasie wyszły na jaw problemy hormonalny (pcos, niedoczynność). Od maja do dziś schudłam zaledwie 4 kg. I tak jest to jakiś tam sukces, bo wcześniej regularnie przybierałam na wadze. Proszę o opinie i porady, bo brak efektów bardzo [...]
Michal29/Dziennik TS/W pogoni za siłą
