problemy

****DANE PODSTAWOWE************************** NICK: Consequence WIEK: 18 lat STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW***************************** Wzrost: 182 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód klatki: 97,5cm Obwód uda: 62 cm Obwód w pasie: 82 cm Waga: 77 cm Obwód bioder: 91 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 40 cm [...]

[...] możliwości jeśli chodzi o SW (nie mam zbytnio na to sił po treningu siłowym). Prosiłbym o weryfikację planu, zaznaczam, że podczas wykonywania OHP na ciężarze +50kg miewałem problemy z przechodzeniem "prądu" przez dłoń co uniemożliwiało mi progress, dlatego wymieniłem to ćwicznie na pompki. PUSH SIŁA Przysiad 4x6 WYCISKANIE PŁASKA 4x5 Pompki na [...]

[...] zwiększyć omegę 3 do 1320 EPA/880 dha i dorzucić inne zdrowe tłuszcze np orzechy, olej konopny. Dodam do diety też warzywa zielone bo mało było ich u mnie, może też przez to problemy. Jak myślicie może to coś pomóc? Nie uśmiecha mi się zrezygnować z mięsa, tym bardziej że jem te ze śladowymi ilościami tłuszczu. Boczku/karkówki/łopatki/golonki nie [...]

[...] ...? Klatka:...? ... innych wymiarów nie znam Proszę o więc o wyznaczenie mi jakiegoś dobrego planu treningu dzięki któremu urosnę z ładnymi mięśniami. Z dietą mogą być problemy ponieważ sam sobie nie potrafiłbym jej ułożyć (tak mi się zdaje) a i to nie ja przygotowuję jedzenie lecz Mama. Jeżeli jednak doradzicie jakąś dietę to żeby wyszła [...]

Witam, czytam to forum od prawie 2 lat, więc postanowiłem też umieścić tutaj parę zdjęć. Kto chce niech skomentuje, a kto nie to nie . Największe problemy mam z klatką, zawsze była mała, a wręcz jej nie było, ale wlaczę, może jeszcze coś z nią zrobię, zobaczymy. Aktualnie jestem na cyklu masowym, niedługo regeneracja, krótka siła i znowu masa [...]

[...] mam 100kg. Tylko nie chciałbym nadwyrężać pleców bo czuje ten ciezar jednak jak go podnosze i wiem ze nie jest to korzystne w moim wieku(18lat)dla mnie. Jak rozwiązać takie problemy, ewentualnie czym mógłbym zastąpić owe ćwiczenia? I czy w planie potrzebne są jakieś korekty? Jestem na roztrenowaniu, za tydzien zaczynam HST. I chce równiez robic [...]

Witam. Moj staż wynosi 8 mies. w tym 3 mies przerwy(problemy zdrowotne). Trenowałem od Marca 2007 do maja na silowni, natępnie w domu na własnym sprzęcie aż do teraz. Juz nie mam możliwości dojazdu siłowni, bo najbliższa jest 30km odemnie, pozostaje mi trening w domu:/. Mam ławkę prostą+modlitewnik,sztanga łamana, hantle 2*12kg, amatorska [...]

[...] ale chciałbym żebyście jako eksperci i ludzie mający większy kontakt z siłownią i metodami na chudnięcie itp pomogli w moim konkretnym przypadku. Mianowicie mam 21 lat i mam problemy z nadwagą. Mam 180 cm wzrostu i ważę 95 kg. Mam sporawy brzuch jak się można domyślić. Jednak moim plusem jest sylwetka, która nie jest typowego grubasa, tylko [...]

[...] mdłości, mdlenia. Jeszcze wtedy nie zdawałem sobie sprawy jak moja waga wpływa na mój organizm. Okazało się że jeśli nic z tym nie zrobię to za parę lat mogę mieć większe problemy ze zdrowiem. Wreszcie po kilku bądź kilkunastu dietach za które płaciłem sporo kasy i które niestety nie zdawały egzaminu ponieważ odpuszczałem, zrozumiałem że sam [...]

[...] z ciężarem 50-50-60-60 2)francuskie wyciskanie wąski uchwyt 10-10-8-8 z ciężarem 22-22-24-24 tj. gryf(10kg chyba)+ 2x6kg obciążenia a następnie po 2x7 kg obciążenia 3) wyciąg prostowanie ramion 10-10-8-8 z ciężarem 55-55-60-60 bądz w ostatniej serii 65kg. Nóg nie ćwiczę ponieważ mam problemy z lewa stopą (wada wrodzona)przemilczmy to...

[...] takiego kiedys "chorowal"? Otoz jestem w 19 dniu cyklu prol + deka (200 mg) i juz w tym czasie waga zdazyla skoczyc 10 kilo. Wiem, ze pewnie wielu chcialoby miec podobne "problemy", ale zastanawiam sie po prostu czy jest jakas granica, ktorej lepiej nie przeskakiwac? Jakas rozsadna standardowa cyfra "na pierwszy cykl". Owszem, ze to co poszlo [...]

Witam,mam tutaj plan do oceny,nie ma w nim nóg bo nie chce ich ćwiczyć bo są wystarczająco silne i duże go przy wzroście 183 bez problemy robie wsady do kosza każdego rodzaju(5 lat gram w kosza) nie wiedziałem jak niektóre ćw się nazywały więc napisałem po swojemuXD Poniedzialek klatka,triceps,kaptury wyciskanie plasko 4s 12/10/8/8 wyciskanie na [...]

[...] fizycznej. Zaczynam od nowa zabawe w silownie, zakupilem sobie mutant mass'a, monohydrat, oraz tribulusa(po kuracji psychotropowej szczegolnie 2letniej, wystepuja male problemy ze sprzetem ). Mam 176cm, waze teraz poazal sie Boze 60 kg i nie mam sily. Oto dieta, ktora gdziestam znalazlem, bodajze kiedys na jakims forum, chcialbym prosic o [...]

[...] problem gazow jest obecny od dluzszego czasu, poprostu jak sobie pojem to prawie zawsze je mam. Zamierzam teraz sciac drastycznie spozycie tluszczow, bo podejrzewam ze problemy z brzuchem moze byc nieprawidlowe trawienie tluszczy co prowadzi do odkladania sie tkanki tluszczowej w okolicy brzucha i bioder. Jem kilka posilkow dziennie, dodam [...]

[...] taniec towarzyski - często, pływanie 1, 2 razy w tygodniu, piłka nożna i rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie ma, ale chcę żeby była ;P Przeciwskaznania medyczne: problemy z stawami krzyżowo - biodrowymi (prawdopodobne RZS) Zażywane suplementy: brak

[...] nie chce wprowadzać ze względu na serducho może jak zejdzie sporo z wagi. Względem układania diety makro wysiłku itp wiem jak rozpisać, cukier w normie jakiś czas temu miał problemy z ciśnieniem ale teraz jest w porządku, jeżeli wybiorę opcje nr jeden ile powinien trwać w zerowym bilansie aby go ze tak nazwę zregenerować metabolizm ? Zmieniony [...]

[...] jestem zaskoczony,załamany i wgl tym co się ze mną dzieje.zaczałem od ciezarow zanizonych i juz przy siadzie zaczęły się problemy-robie 3-4powtorzenie i czuje jakbym tracił całkowicie siłe.z resztą ćwiczeń podobnie.dziwi mnie to,gdyż 2 lata temu mało jadłem,o diecie nawet nie myślałem i miałem [...]

[...] Na skosnej w dol, co moze nie jest juz az tak normalne, biore dokladnie tyle samo, osiagajac to samo zmeczenie. Inaczej jednak jest w przypadku gornego skosu, na ktorym mam problemy nawet przy minimalnych obciazeniach. Roznica pomiedzy ta forma wycisku a pozioma lawa wynosi rzedu 10-15kg (wiec sporo)i w zwiazku z tym chcialbym sie dowiedziec, [...]

[...] / 222g / 1990 kcal Weglowodany 2,0g na KiloMasyCiala / 150g / 600 kcal Jako ze pracuje 5 dni w tygodniu na 3 zmiany po 8-10h dziennie (30/40 min. przerwy)to mam problemy czasami zeby zjesc wszystkie posilki w ciagu dnia, szczegolnie w pracy dlatego dalem WPC zamiast posilku bo jest mi to latwiej skonsumowac w pracy gdy szefostwo nie [...]

[...] Glen Wicken był sprawnym, uprawiającym sport mężczyzną. Podczas jazdy na rowerze BMX miał jednak poważny wypadek. W efekcie stracił pamięć, cierpi na dotkliwe bóle głowy, ma problemy ze wzrokiem, utrzymaniem równowagi oraz poruszaniem. Cztery lata po wypadku Wicken skonstruował rower-wózek inwalidzki. Nazwał go LoAdstar. Jak sam mówi, do [...]