[...] dostalem szanse gry w jednym z lepszych klubow w Irlandii ((polamatorka) wypatrzyli mnie na turnieju w ktorym gralem ze znajomymi z wegier) przestalem pic i palic ale przez problemy kondycyjne trener przeniosl mnie na rok do 5 ligi.... Czy moglby ktos doradzic jak zacząć? Co jeść? szlyszalem ze powinno sie jesc 5-6 posilkow niestety jest to [...]
Witam. Mam 22 lata i poważne problemy z wagą. Przy wzroście 171 ważę 93kg. W moim życiu było wiele prób przechodzenia na różne diety, ćwiczenia ale trwało to krótko. Przeszłam ostatnio dużo i w końcu mogę powiedziec że mam taka motywacje do działania jak nigdy. Chce w koncu zrobic cos dobrego dla siebie ale jednoczesnie pokazać tym wszystkim [...]
[...] i jesli niektore pytania beda troche niefachowe to prosze nie smiejcie sie ze mnie:) 1>Czytalem ze do treningu i diety mozna kupic jakies suplementy, wspomagacze. Mam problemy z nadcisnieniem - czy w takim wypadku nie znajde nic nieszkodliwego i pomocnego dla mnie? 2>Wiadomo ze odchudzajac sie nie nalezy pic piwa. Czy inne alkohole [...]
Witam. Bardzo proszę o ocenę i ewentualną poprawę planu. Od razu zaznaczam, iż mam problemy z kolanami i nie mogę wykonywać przysiadów, wykroków, martwego ciągu itp. Jestem w trakcie leczenia kontuzji i po konsultacji z lekarzem mogę ćwiczyć, z zasadą: "Masz kontuzję rak, ćwicz nogi. Masz kontuzję nóg to ćwicz ręce" ;) Oczywiście jak wrócę do [...]
[...] wysportowany to nie wiem,jestem najlepszy ze szkoły na 60M ale tylko w to,bo jeżeli chodzi o sporty siłowe podnoszenie ciężarów,hantelek czy cokolwiek tego typu mam wielke problemy ;/,chciałbym nadrobić te zaległości,a więc zacząłem ćwiczyć pompki,ehh tak naprawdę nie zacząłem bo nie zdołam zrobić nawet 5 pompek :/,oczywiście przed tym [...]
[...] jak i na czym cwiczyc zeby tylko spalal tluszczyk, jaka diete powinien stosowac i ewentualnie czy dac mu jakies l-karnityny lub spalacze tluszczu (i jakie) jesli ma lekkie problemy z sercem? Teraz ogranicza jedzenie bialego pieczywa i ziemniakow ale nie potrafi wytrzymac z jakimis dietami a'la dieta cud - jedzenie tego samego przez kilka [...]
[...] pierwszych postów na forum. Sprawa wygląda tak. Mam 17 lat i w końcu postanowiłem że trzeba schudnąć i zrobić coś z ciałem. Od zawsze byłem grubym dzieckiem, głównie przez problemy z tarczycą (teraz już w normie). Nie mogę powiedzieć że nie jadłem ale w porównaniu do kolegów o 30 kg lżejszych prawie nic nie jadłem. Miałem pełno prób schudnięcia [...]
[...] nogi. Pytania: Czy to ma jakikolwiek sens plan ulozony na własna reke za pomoca wiedzy nabytej na tym forum lub wujek google podpowiadał. Miałem przerwe 2 miesieczna problemy zdrowotne nie zwiazane z zadnym naderwaniem czy tam przeciazniem czy dalej działac tym "planem" czy moze ktos pokusiłby sie o podpowiedzi na temat cwiczen badz serii [...]
[...] sztanga/sztangielki): siłownia: sztangi, łamane sztangi, sztangielki, ławeczki, trochę maszyn, przyrządy do biegania Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: Ostatnio problemy ze stawami w nogach. Wizyta u lekarza już nie bawem, ale raczej przepisanie jakiejś maści i będzie dobrze. Zażywane suplementy: Mam, ale narazie chce na sucho. [...]
guru ma m problemy z kregoslupem tzn lekarze kaza sie nagrzewac i mowia ze niejest tak zle ale ja czuje suie fatalnie ze sztywną lewa strona od mostka do szyji i jeszcze lewa strona glowy nie jest to mocno sztywn eale dokucza kilka dni jest dobtrze i znowu sztywniak tak juz z 5 lat i ciagnie mnie pod lewa łopatka miesien mama zwezenie tarczy [...]
[...] Jestem dosyc chudy . :P Myslalem nad 6 weidera - co o tym myslicie? :) ( jak tak to co mam jesc a co nie xd ) .. i jezeli mialbym miec brzuch to moze tez troche miesnie w lapie cos a nie tak tylko brzuch.. mam hantle okolo 10 kg.. pompek nie moge robic bo mam problemy z reka :c prosze o szybka odpowiedz i z gory dziekuje za pomoc, Pozdrawiam ; )
[...] dni . Co do rozkładu to zrobiłem 2,2g/kg białka 20 % tłuszczu reszta węgle , i jak obcinam to tak 50-100 kcl na tydzień . Pozdrawiam i licze na jakąś odpowiedz , bo te problemy mnie borykają a nie mogę znaleźć odpowiedniej odpowiedzi :0 Pozdro ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae5449b39d9648399dd1f894a134619d.png [...]
[...] być przyczyną tego że pocę się aż tak mocno. Nadwagi nie mam, formę mam w miarę ok, trzy razy w tygodniu regularna aktywność fizyczna ( basen, siłownia). Myślałam że moje problemy mogą wynikać z jakiejś choroby ale zbadałam tarczycę, zrobiłam morfologię, glikemię i wszystko wyszło ok. Nie mam również żadnych problemów hormonalnych, miesiąc [...]
Witam. Chce ćwiczyć w domu treningiem domatora i nie jestem pewien jakie ćwiczenia moge wykonywać na plecy, barki, przedramię, barki. Mam problemy z kręgosłupem więc martwy ciąg, drążek i inne bardzo szkodliwe dla kregosłupa ćwiczenia odpadają. Podam tutaj przykładowy Plan do Oceny i chce żebyście skorygowali go jeśli łaska: Jeśli to potrzebne [...]
[...] 2-3 godzinach zaczyna się jazda bez trzymanki -światłowstręt, ból głowy na wysokości czoła, czasem na prawdę trudny do zniesienia i żadne leki przeciwbólowe nie pomagają, problemy ze składnym wyrażaniem się, sztywność i ból karku, dreszcze , oczywiście ostre wymioty, zdarzyło mi się stracić przytomność. Pomaga mi sen ( jak już uda się zasnąć), [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wstawię Jutro Wiek : 15,za miesiąc 16. Waga : 113-115 Wzrost : 188 Staż treningowy: 6miesięcy ,przerwa 5 miesięcy (nie moja wina. problemy z prawem..) ,i od 3 miesięcy ciągle!. :D Obwód pasa: 114 Obwód klaty: 118 Obwód uda: 73 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia [...]
Witam wszystkich. Mam 19 lat renuje juz od ponad 2 lat regularnie i pojawiają się pierwsze problemy związane ze stagnacja.Otóż już pewnego momentu obserwuje ze efekty sa bardzo slabe albo wogole ich nie ma.Od poczatku mojej przygody z silownia cwicze na mase. Moze przyblize moj plan ktorym cwiczyłem przez ostatnie 10 tygodni Poniedziałek Klatka [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa Zażywane suplementy: brak
[DT]-Damianek97
