Nie było mnie chwilę, drobne problemy netowe.. Dziś dzień treningowy i bylo dobrze! Przed treningiem Cardio na bieżni 30min, 400kcal poszło z potem, według tej machinerii :) Z jednej strony bałem się czy jak zrobie cardio przed treningiem to czy ogarne właściwie reszte żelastwa. Było lepiej niż myślałem, cardio dało mi fajnego kopa na dalszą [...]
[...] na niskim ciężarze zauważyłem delikatny "garb" w dolnej części pleców. Ów "defekt" powstaje gdy sztangę trzymam tuż przy kolanach - jakoś nie słyszałem o tym, abym miał jakiekolwiek problemy z kręgosłupem, nie słyszałem żadnych uwag podczas okresowego badania lekarskiego w liceum. Czyżbym źle wykonywał ćwiczenie, czy tak już musi być? Pozdrawiam!
[...] ciężarze zauważyłem delikatny "garb" w dolnej części pleców. Ów "defekt" powstaje gdy sztangę trzymam tuż przy kolanach - jakoś nie słyszałem o tym, abym miał jakiekolwiek problemy z kręgosłupem, nie słyszałem żadnych uwag podczas okresowego badania lekarskiego w liceum. Czyżbym źle wykonywał ćwiczenie, czy tak już musi być? Pozdrawiam! [...]
[...] Zmieniony przez - haxdum w dniu 2012-09-30 14:31:53 Zmieniony przez - haxdum w dniu 2012-09-30 14:32:52 Nie wiem czy zdążyłeś zauważyć, ale jest WYRAŹNIE napisane, że w tym temacie nie układamy ani nie sprawdzamy planów treningowych. Osoba, która będzie miała wyraźne problemy z dostosowaniem się do tych reguł zostanie odpowiednio nagrodzona.
Łydki i przedramiona są bardzo "genetycznymi" grupami mięśniowymi, to znaczy, że jeśli ktoś ma krótkie brzuśćce na łydce, to będzie miał ogromne problemy ze zwiększeniem rozmiarów. Rób dużo wielostawów i popytaj może w armwrestlingu- zwisanie na ręczniku, podciąganie się na ręczniku, nawijania ciężaru, chociaż podejrzewam, że już to przerabiałeś. [...]
[...] gdyby nie wychodziło mi dalej to ćwiczenie mógłbym je zamienić na hack przysiady lub w ostateczności przysiady ze sztangą na barkach (które robiłem od dawna i w końcu chciałem to zmienić)? http://www.youtube.com/watch?v=qK6MW4fmrIo Filmik z obciążeniem 35kg, problemy ze sztangą są o wiele większe przy 40kg. Nagranie średnie, ale tylko takie mam.
Jeśli mam problemy z podciąganiem i progres jest bardzo wolny, to czy mogę dołożyć podciąganie np. do treningu nóg? Plecy robię w czwartek, a nogi mam w poniedziałek. Gdzieś na forum napotkałem temat o podciąganiu, w którym napisane było żeby podciągać się nawet co dwa dni.
Jeśli mam problemy z podciąganiem i progres jest bardzo wolny, to czy mogę dołożyć podciąganie np. do treningu nóg? Plecy robię w czwartek, a nogi mam w poniedziałek. Gdzieś na forum napotkałem temat o podciąganiu, w którym napisane było żeby podciągać się nawet co dwa dni. Bez takich kombinacji. Na początek zawsze w treningu grzbietu ustaw [...]
[...] 11:54:42 1. Jest rzeczywiście dobry, posiada ok. 65% NNKT, sporo witaminy E. Ale nie pij go samego, dodawaj do posiłków, zgaga to nic dobrego - jasna oznaka, że możesz mieć problemy z trawieniem. 2. Dobre, ale należy zmieniać źródła tłuszczy, nie bazować tylko na jednym. Pestki słonecznika mają sporo wit. B6 a i żelaza 2x więcej od rodzynek, [...]
[...] łokciach. Czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia na rozciąganie, abym jak najszybciej mógł zacząć wykonywać te ćwiczenia poprawnie? (Mój staż to ok 2 miesięcy) Masz problemy z manipulatorami łopatek, polecam fizjoterapeutę. A samemu możesz robić zamiast Wyciskanie sztangi leżąc, pompki z dłońmi na hantlach - opierasz dłonie na hantlach [...]
[...] ćwiczyć tym planem lecz nie jestem pewien ile to jest te 30 stopni, czy to jest lekkie ugięcie kolana czy zejście prawie na sam dół czyli prawie pełny przysiad. Podobno mam problemy z ITBS i chciałbym to wyleczyć, jeśli ktoś miał z tym do czynienia lub ma widzę na ten temat prosiłbym o jakieś wskazówki, ale póki co głównie chodzi mi o te [...]
Mam nietypowe pytanko: Czy problemy z kregoslupem (skolioza) wplywaja na przyklad na wolniejsze nabieranie masy miesiowej, czy nie ma to wielkiego znaczenia. W sensie ,ze jak ktos jest mezomorfikiem to jak bedzie mial skolioze to i tak mu bedzie szlo super, a ektomorfik z prostym kregoslupem , leposzym teningiem i dieta nadal bedzie mial gorsze [...]
Mam nietypowe pytanko: Czy problemy z kregoslupem (skolioza) wplywaja na przyklad na wolniejsze nabieranie masy miesiowej, czy nie ma to wielkiego znaczenia. W sensie ,ze jak ktos jest mezomorfikiem to jak bedzie mial skolioze to i tak mu bedzie szlo super, a ektomorfik z prostym kregoslupem , leposzym teningiem i dieta nadal bedzie mial gorsze [...]
Witam, mam po raz kolejny pytanie odnośnie diety: Jakieś 2 tygodnie temu pisałem tu, że mam problemy z pakowaniem określonej ilości kcal - było to 3000 kcal (w wakacje nie było problemu, bo i było więcej aktyności fizycznej). Antek doradził mi, aby zmnijszyć kcal do 2400-2500 (140 g białka, 110 g tłuszczów, 220 g węglowodanów) - w sumie teraz [...]
Witam, mam po raz kolejny pytanie odnośnie diety: Jakieś 2 tygodnie temu pisałem tu, że mam problemy z pakowaniem określonej ilości kcal - było to 3000 kcal (w wakacje nie było problemu, bo i było więcej aktyności fizycznej). Antek doradził mi, aby zmnijszyć kcal do 2400-2500 (140 g białka, 110 g tłuszczów, 220 g węglowodanów) - w sumie teraz [...]
Obecnie planuję przybrać na masie. Mam jednak zawsze pewien problem z oponką na brzuchu. Dodatkowo nie mogę ćwiczyć nóg (problemy z kolanami - zakaz lekarza) więc bieżnia, rowerek i tak dalej są akurat na nogi. Pytanie: Czy w planie na masę przed ćwiczeniami należy (używając bieżni) 30 minut szybkiego chodzenia np: interwały 15 minut szybkiego [...]
[...] dla którego chcesz coś sprawdzić, czy chcesz to zrobić bo jest za darmo? Jak nie zamierzasz bawić się w doping, to badanie hormonów jest pozbawione celu, chyba że są problemy. Poza tym są ważniejsze rzeczy od wolnego testosteronu, np cukier. Albo w ogóle sprawdzenie jaką się ma grupę krwi. Reasumując: nie widzę w sensu w bezmyślnym [...]
[...] pchniecie i przy spieciu jakich miesni. To pytanie wymaga dłuższej odpowiedzi. (Dlatego wolałem na nie nie odpowiadać jak miałem gorączkę \-) ). 1. Czy Ty w ogóle masz problemy z dynamiką? Jeśli nie ćwiczysz na siłowni z wyciskaczami czy trójboistami, to zapomnij o dobrej asekuracji. Ludzie czują się jak bohaterowie ostatniej akcji i od [...]
[...] sie bardzo okrojony, ale wg. Twoich oceny ma on az 8 punktów dla siły wiec prawdopodobnie jest skuteczny. Mam skłonnos, do tego planu tylko czy mógł bym np, zamienic wyciskanie na ławce plaskiej na poręcze bo wiem ze z tym mam naprawde problemy techniczne. Staram sie poprawiac technike, jesli sie dzisiaj uda to wrzuce kilka filmikow z cwiczen.
To wysoko, możesz mieć problemy z tym ćwiczeniem. Nikt nie czuje, że pięta się odrywa- kolana lecą Ci nieproporcjonalnie do przodu, więc podejrzewam, że tak właśnie jest. Zapomniałem o jeszcze jednym szczególe- modelowo tułów ma być coś koło 45 stopni w stosunku do podłoża, a Ty w ostatnich powtórzeniach masz bliżej 0 (tj równolegle prawie).
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
