A co rozumiesz przez słowo "wspomaga" ? Twoich osiągów na pewno nie poprawi. Jeśli masz problemy w obrębie tkanek miękkich to być może masaż będzie pomocny. Aczkolwiek w takich kwestiach dobrze się konsultować z fizjoterapeutą i szukać przyczyny.
[...] łapać rownowage,mysle ze sie przyzwyczaje. Jaki jest stanard ciezaru i powtorzen i serii w tym cwiczeniu ? talerza 20kg sobie nie zarzuce na klate Dobrze wykonane syzyfki sponiewierają czwórki ale jednocześnie są trudnym technicznie ćwiczeniem ale jak ktoś nie ma problemu z kolanami to warto się nauczyć :-)) no wlasnie ja mam problemy z kolanami
[...] sobie nie zarzuce na klate Dobrze wykonane syzyfki sponiewierają czwórki ale jednocześnie są trudnym technicznie ćwiczeniem ale jak ktoś nie ma problemu z kolanami to warto się nauczyć :-)) no wlasnie ja mam problemy z kolanami A jakie konkretnie. Syzyfki dość mocno obciążają kolana przez wyjście nimi mocno do przodu i nie dla każdego się nadają.
Z kolanami trzeba trafić na jakiegoś ogarniętego specjalistę. Bo tam może się wydarzyć milion rzeczy od zachwiania balansu siłowego mięśni po uszkodzenia więzadeł czy jakieś problemy z chrząstką. Wykonuj ćwiczenia takie po których lub w trakcie których nie odczuwasz dolegliwości.
Co sądzicie o ćwiczeniu Syzyfki? W sensie czy dobre na czwórki, czy zalecane osobom, które miały w przeszłości problemy z kolanami i czy obciązają dolny odcinek pleców?
Ćwiczenie samo w sobie genialne dobrze wykonane przepali czwórki na amen jednak ma swoje obostrzenia. Mocny nacisk kładzie na kolana i nie każdy je dobrze znosi jeśli miał jakieś problemy z kolanami. Osobiście stosuję okresowo bo moje kolana mam uszkodzone ale w 4 tygodniowym mikrocyklu dają radę ;-)
[...] być przyczyną i jak się uporać z tymi problemami? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-03-18 15:16:14 Trzeba się udać do fizjo bo innej możliwości nie ma może masz jakieś problemy w obrębie bioder co sprawia, że się pośladki napinają a co za tym idzie napięcie przenosi się wyżej. To co wspomniał Viren dziś w czasie siedzącego trybu życia [...]
[...] Ale ryzyko jest takie same kiedy biegasz w nieodpowiednim obuwiu po twardej nawierzchni. Plus bieg na bieżni nie jest całkowicie naturalny i na pewno zmienia sie trochę mechanika ruchu. Ale to trochę tak jak z siedzeniem przy komputerze-jeśli się garbisz to możesz mieć problemy z kręgosłupem. Każdy to wie ale i tak siedzi jak mu wygodnie %-)
[...] i inne. Działają ? Czy to tylko pic na wodę ? Jeśli działają to którą odżywke wybrać? Dzięki, pozdro Na pewno mają działanie wspomagające jednak wszystkie preparaty na stawy trzeba przyjmować długotrwale więc suplementacja raczej stała niż doraźna. Jeśli pojawiają się problemy ze stawami to albo błędna technika ćwiczeń albo kiepska rozgrzewka.
Przy wypychaniu ciezaru na suwnicy tej takiej ustawionej poziomo czule dosyc mocny bol kolana ale tylko w prawym (ogolem mam problemy z kolanami ale lekarz nic nie wykryl, od niedawna biore flexit drink i cissus), nog nie prostuje, do tego bol sie nasila im bardziej kolana mam zgiete a nie w chwili przeprostu. Zmiana suwnicy na ta klasyczna [...]
Cześć, mam problemy z łokciem, coś mi uciska na nerw przy obciążeniu (podciąganie jest ok, obciążanie, np. pompki - ból). Jakich ćwiczeń na klatkę mógłbym spróbować przy czymś takim? Macie jakiś pomysł?
Dziekuje za odpowiedz. Niestety nie jestem w stanie robic zadnych wykrokow badz przysiadow poniewaz mialem powazna kontuzje kolana pare lat temu i do tej pory mam z nim problemy po dlugich rehabilitacjach, jezdze regularnie na rowerze. Jakies plany treningowe polecacie na te cwiczenia co napisalem ? ja aktualnie cwicze tak drugi tydzien, wyglada [...]
A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło.
A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło. Ronie ciężko [...]
A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło. Ronie ciężko [...]
A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło. Ronie ciężko [...]
Valsalve trzeba umieć stosować to po pierwsze a po drugie po co to komu przy seriach roboczych? Można stosować przy najcięższych seriach i to też na jakichś zawodach czy przy rekordach. Poza tym nie można jej stosować jak ktoś ma jakiekolwiek problemy z układem krążenia lub oddechowym.
[...] przytyłam. Chciałabym wrócić do mojego starego wyglądu, moja waga trochę spada (nie dostaję już sterydów) i chciałabym poćwiczyć na siłowni ale obawiam się trochę że znowu dostanę zapalenia stawu biodrowego. Może ktoś z was ma podobne problemy? Jakie ćwiczenia mogę robić żeby nie obciążać stawów? Będę wdzięczna za jakąkolwiek podpowiedź.
[...] waga trochę spada (nie dostaję już sterydów) i chciałabym poćwiczyć na siłowni ale obawiam się trochę że znowu dostanę zapalenia stawu biodrowego. Może ktoś z was ma podobne problemy? Jakie ćwiczenia mogę robić żeby nie obciążać stawów? Będę wdzięczna za jakąkolwiek podpowiedź. Na pewno możesz dopracować swoją dietę, by zainicjować spalanie [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
