minimum

[...] nic nie idzie więc odejmuje znacząco kalorie. Postanowienie na ten tydzień? Starać się chociaż 3x w tygodniu wejść na dziennik. Ograniczać siedzenie na komputerze do minimum (wejść na dziennik, zrobić swoje i zapomnieć o komputerze) Zwiększamy bieg o 5 min. Mamy teraz 35min. Zastanawiam się czy mecze w kosza (ok 40 min umiarkowanego [...]

[...] nic nie idzie więc odejmuje znacząco kalorie. Postanowienie na ten tydzień? Starać się chociaż 3x w tygodniu wejść na dziennik. Ograniczać siedzenie na komputerze do minimum (wejść na dziennik, zrobić swoje i zapomnieć o komputerze) Zwiększamy bieg o 5 min. Mamy teraz 35min. Zastanawiam się czy mecze w kosza (ok 40 min umiarkowanego [...]

Justeddy obetnij MINIMUM 50% cwiczen i MOZE bedzie lepiej :) to,co wkleiles nie jest podzialem push/pull pomysl troche. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-07 17:10:46

[...] Po 2 ten chłopak nie robił 50 czy 100 pompek dziennie, zapewnie nie było mniej niż 200pompek, brzuszków tak samo. Spróbujcie sobie przez 6 miechów trzaskać codziennie minimum... 200 lub 300 pompek, brzuszków. Apusan pozdrówka... czekam na rysunek... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]

[...] programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego. Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej [...]

SpecNazz Dla kogo chcesz żebysmy oceniali ten plan??? ANKIETA- minimum informacji o drugiej osobie nie ma czystych ekto zawsze jest mieszanka

Nabiał radzę ograniczyć do minimum z taką nadwagą.

[...] pije zwyklom aleslyszalem , ze zielona jest dobra lub jakies ziolowe .Co do wody to slyszalem ,ze najlepsze minerelne kupilem Muszynianke i Staropolanke ,ile tej wody minimum dziennie Robert Piotrkowicz dzień przed zawodami wypił 10 litrów wody i na drugi dzień został mistrzem świata w kulturystyce! Pij do woli. Z drugiej strony: kiedyś [...]

minimum wody 2 litry przy twojej masie, samej wody! nie wliczaj kawy i herbaty, ja przy prawie 90 kg piję około 3-3,5 litra dziennie. kwestia przyzwyczajenia z lataniem do WC;-)

Ja w pracy zacząłem sobie w termosie 0,75 parzyć żeby nie latać ciągle. Minimum idą 3 takie termosy zielonej herbaty zaparzone z jednej łyżeczki (trzeci termos jest już cieniutki). W domu też staram się dużo pić.

ja słyszałem taką zasadę że powinno się pić minimum 1L na każde 1000kcal, tak więc 2-3 litry powinieneś wypić

to nie jest regula znam tez kolesi co fajnie rosna juz na 200mg tyg i blokada az taka nie wystepuje trzeba sprawdzic w miare niska dawke ale jak juz koksowales troche to niskie sam wiesz jak dzialaja jezeli juz nawet sprobujesz to sugerowalbym po odstawieniu deki jeszcze z 6tyg poleciec na czyms minimum

w op masz 3 flakony po 5000 j.m. po cyklu wbił bym minimum 2

Jezeli chodzi o przygotowke pod silownie to tak jak mowi rion. A jezeli chodzi o jedzenie to juz zalezy od Ciebie jest mnostwo roznego rodzaju diet wiadomo jedne lepsze jedne gorsze, jedne zakladaja jedzenie tego co wypisales inne np polecaja skupic sie na ograniczeniu do minimuM WW. Ale jezeli jestes poczatkujacy to polecam dieta zbilansowana BTW [...]

[...] na zero zeby rozkrecic metabolizm i pozniej odejmij od tego 10-15% i oczywiscie cwicz silowo spore ciezary 6-10 powt, podstawowe cwiczenia. to pozwoli Ci zachowac miesnie i rozkrecic metabolizm a aeroby jak juz sam chcesz ale nie przesadzaj 1g tluszczu /kg mc to takie minimum zeby gospodarka hormonalna dobrze funkcjonowala (czy jakos tak)

Około 1,6g białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

Porównaj: GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II [...]

[...] ankietę po drugie - co to znaczy dużo węgli??jak nie liczysz to skąd wiesz, ze dużo?? po trzecie - jak masz trening na masę i jesz dużo węgli to jakim cudem chcesz zrobić rzeźbę?? no i po czwarte, ale najważniejsze-4 tygodnie cyklu to bzdura, ABSOLUTNE minimum to 6, oczywiście masz pojęcie o ryzyku jakie neisie branie anndro bez testa??

[...] teraz narzekasz a jak będziesz miał 40 lat może ci tak klatka zarosnąć aż zaczniesz praprzodków przypominać. Zrób sobie badania hormonalne 4 podstawowych hormonów w tym Testosteron oraz Testosteron wolny(to 2 różne) i leć do sexuologa. Z ciekawostki dodam ze Testo mam ze sporą przewagą do minimum, a zarost tez miękki :P Więc się nie załamuj !

Trening może być, ale uważam iż powinnaś robić po 4 serie. Trening aerobowy musi trwać minimum 30 minut i najlepiej naczczo. Możesz także dołożyć pływalnie i joge. 100%WHITE=100RIGHT