minimum

[...] to wg mnie możemy podawane tu diety uznać za wyjątkowo zdrowe.Niestety niewiele jest na świecie miejsc gdzie ludzie żyją w niezmienionym środowisku i jedzą ekologiczną żywność, w sumie ludzie Ci stanowią tylko niewielki ułamek.My nie mamy raczej takiej możliwości, pozostaje nam tylko eliminowanie do minimum tej calej chemii.Pozdrawiam.

[...] samo omega3 ja kswieze? skoro tak twierdzisz to masz kolejny dowód na to co wiesz albo ci sie wydaje że s wiesz :) w rybach wedzonych zawartosc nieuszkodzonych omega3 jest minimum 5x mniejsza niż w swiezych ... w rybach puszkowanych z uwagi na ogromne dodatki soli te kwasy tluszczowe tez sa zdegradowane albo niedostępne ... żryj sobie co chcesz [...]

niema to jak się siłować przerwa minimum tydzień a moze i miesiąc miałem podobnie tylko w łokciu przeszło po miesiącu ale treningi robiłem lajtowe...

[...] = 404.24gram Białko 15%% 440.99kcal = 110.25gram Tluszcz 30% 881.98kcal = 220.5gram A co do diety tak jak mówiłem wiem jak bardzo jest ważna ale nie dam rady jej utrzymać. Jem naprawdę dużo, często spożywam ryż i pierś z kurczaka ograniczam do minimum słodycze. Nie piszcie mi proszę żebym czytał więcej o diecie bo naprawdę jej nie utrzymam.

Jeśli nie rosną to popraw technikę. Większośc osób przy wznosach bocznych aktywuje kaptury, a nie barki . Myślę, że skorzystasz z wyższej ilości powtórzeń tych ćwiczeniach. 12-15 minimum.

a do tej pory jak jadles? bo piszesz ze to juz dla Ciebie duzo a jak wrobelek jesz.dalbym minimum te 1,6g bialka/kgmc bialka, 1g tluszczy i reszte wegli. kalkulatory podaja zapotrzebowanie w przyblizeniu, 15kg to sporo do zrzucenia i lepiej rozsadnie to zaplanowac bo nie zajmie Ci to miesiaca czy dwoch a jak zaczniesz z tak niskiego pulapu kcal to [...]

Dobrze do takiego śniadania coś dodać, np. jajo w postaci omleta, czy coś. Bo tego białka z mleka będzie mało. A by prób leucyowy został osiągnięty to białko w okolice 20-25g (minimum) na posiłek.

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , 2x w tygodniu aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać do minimum Cel : ogólna poprawa sylwetki i muskulatury, Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : niedoczynność tarczycowa Preferowane formy aktywności [...]

takie minimum dociecia tutaj jest. jak chcesz masowac to bardzo powoli bym radzil

Koorwa, żebym ja to tak umiał wyjść na jedno czy dwa piwa. Nie lubie tak i nie umię jak zdecydowałem się napić to nie dla smaku. Woda, witamina C, coś na tłusto. Półtoorej szklanki na noc??? 0.5 litra minimum! A to białko to możliwe, że nie bardzo po i w trakcie ale jakiś czas przed piciem to by mogło pasować

[...] przed barkami i tam też daj łydki i wykroków 4 serie Tak to trening ok, z czasem dokładaj serii dieta tragedia!!! TŁUSZCZE TŁUSZCZE TŁUSZCZE - daj ten 1g/kg tłuszczy. Kosztem węgli to zrób. Ilość białka ok. Tłuszczy żeby było te 70g minimum Za dużo owoców, 110g cukrów z owoców to za dużo Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-01 12:44:12

boldek to absolutne minimum 12 tyg.

[...] ilosci tluszcz tylko nie mowcie mi ze jak spada waga to leci tluszcz bo w przypadku starych zelix i inych wyglad byl zupelnie inny .Wszystki zauwazone zmiany widzialem przez okres ostatnich 2 mc u 3 dziewczyn takze polecam a na marginesie wszystki jaraly fajki a teraz ograniczyly do minimum dlatego ze srodek ten taze zwalcza nalog tytoniowy

Wiesz nie ma co aż tak mieszać w planie góra dół lepiej jeśli już zrób push pull. Ćwiczenia dobrałeś bardzo dobrze jednak 3 serie przysiadów czy martwego ciągu to rozgrzewka spokojnie można dać z 5 serii. Ograniczyć ćwiczenia izolowane do minimum i oprzeć się na podstawach. Zrób trening A i B i będziesz je robił naprzemiennie i będzie w porządku.

Przedramiona tak samo jak łydki mają szybką regenerację i po prostu nie można ich przetrenowac. Radziłbym Ci trenowac przedramiona minimum 2x w tyg.

Ale wychodzi mu z tej diety 1,3g pelnowartosciowego. Z tego co pamietam to minimum jest 1,7

roztrenowanie minimum 9dni. Ja wlasnie 15tki uwazam za wprowadzenie i odbudowe formy, wtedy w 10tkach czuje juz sie silniejsyz, a moze 10tki szly tak dobrze bo 15 tki Cie w to wprowadzily??? Trening, co tu pisac, dal Ci dobre rezultaty czyli jest dobry, drobne zmiany jak ich potzrebujesz moga byc dlaczego roztrenowanie najmniej 9 dni jest tu

200 zł to raczej minimum koleżanka tyle to za samą dietę płaci.

Dzięki za odpowiedź. Te gotowe sosy będą ograniczać do minimum, ale pewnie raz w tygodniu i tak się skuszę, bo typowa oszczędność czasu. Z chleba nie chcę rezygnować, gdyż boję się, ze tego białka będzie jaszcze więcej, a zaczyna mnie niepokoić, że mam go już obecnie za dużo. Wrzucam schematy posiłków (nie uwzględniam warzyw i owoców, a spożywam [...]

na nogi minimum 4 ćwiczenia dwa na czworogłowe jedno na tył uda i jedno na podudzia w barkach wywal to wyciskanie zza karku i daj frontalne jeśli już marnujesz dzień treningowy na same ramiona to zrób je w super seriach popraw nogi a w plecach martwy ciąg Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-21 19:39:37